ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្រៅ​មិន​ចាំបាច់​ជា​ជម្រើស​ល្អ​បំផុត​នោះ​ទេ។ អាហារចម្អិននៅផ្ទះក្នុងយុគសម័យ 4.0 គឺជាជម្រើសដែលគេស្វែងរកច្រើនបំផុតក្នុងរដូវក្តៅនេះ។

GĐXH - ការណែនាំសម្រាប់អាហារឆ្ងាញ់ៗក្នុងយុគសម័យ 4.0៖ កាត់បន្ថយការខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើម្ហូប នៅតែពោរពេញដោយក្តីស្រលាញ់ អាហារូបត្ថម្ភ និងការតភ្ជាប់ ជាការពិតចំពោះគ្រួសារទំនើប។

អាហារឆ្ងាញ់ៗក្នុងយុគសម័យ 4.0 ដែលបច្ចេកវិទ្យាត្រូវនឹងប្រពៃណី

នៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថល ជាកន្លែងដែលអ្វីៗដំណើរការក្នុងល្បឿនលឿន និងបន្ទាន់ អាហារគ្រួសារមានតម្លៃជាងពេលណាទាំងអស់។ “អាហារឆ្ងាញ់ៗ” មិនមែនគ្រាន់តែជាម្ហូបដែលពោរពេញដោយរសជាតិ និងពណ៌ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាកន្លែងសម្រាប់បណ្ដុះអារម្មណ៍ ភ្ជាប់មនុស្សជំនាន់ក្រោយ និងរក្សារបៀបរស់នៅបែបប្រពៃណីផងដែរ។

នៅពេលដែលបច្ចេកវិទ្យាអាចនាំ ពិភពលោក ទាំងមូលមករកយើងតាមរយៈទូរស័ព្ទ តុអាហារពេលល្ងាចគឺជាកន្លែងដែលនាំយើងត្រឡប់ទៅរកអ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់បំផុត ដែលជាផ្ទះ។

បច្ចេកវិទ្យាមិនខុសពីប្រពៃណីទៀតទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅក្នុងផ្ទះបាយទំនើប បច្ចេកវិជ្ជាក្លាយជា "ជំនួយការផ្ទះបាយ" ដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលជួយស្ត្រីមេផ្ទះ មិនថារវល់យ៉ាងណា ក៏នៅតែបង្កើតអាហារឆ្ងាញ់ៗ ពេញលេញ និងរហ័ស។

ជាមួយនឹងឧបករណ៍ដូចជា ម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់ ចង្រ្កានសម្ពាធអេឡិចត្រូនិច ម៉ាស៊ីនបូមធូលី ឬកម្មវិធីណែនាំម៉ឺនុយតាមរដូវកាល... ឥឡូវនេះអាហារត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងឆ្លាតវៃជាងពេលណាទាំងអស់។ ដោយគ្រាន់តែចុចពីរបីដង អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយត្រូវបានត្រៀមរួចរាល់ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញ សាកសមសម្រាប់រសជាតិរបស់អ្នកគ្រប់គ្នា។

ពីផ្ទះបាយឆ្លាតវៃទៅអាហារក្តៅ បច្ចេកវិទ្យាអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបចម្អិនអាហាររបស់យើង ប៉ុន្តែវាមិនអាចជំនួសការស្រលាញ់គ្រួសារបានទេ។

"ឆ្ងាញ់" នៅក្នុងយុគសម័យ 4.0 មិនមែនគ្រាន់តែជារសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ

នៅក្នុងយុគសម័យដែលអ្វីៗមានលក្ខណៈចម្រុះ គំនិតនៃ "ឆ្ងាញ់" ក៏ត្រូវបានពង្រីកផងដែរ។ អាហារឆ្ងាញ់មិនត្រឹមតែត្រូវការមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំង៖

-ធានាសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ ប្រភពដើមអាហារត្រូវតែច្បាស់លាស់ ដំណើរការស្អាត។

- បំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភនៃមុខវិជ្ជានីមួយៗពីមនុស្សពេញវ័យ កុមារ អ្នកតមអាហារទាំងអស់មានចំណែកសមស្រប។

- សោភ័ណភាព ស្រស់ស្អាត ពណ៌ចុះសម្រុងគ្នា ប្លង់ទាក់ទាញ។

- បង្កើន​ពេលវេលា​ធ្វើ​ម្ហូប​ឱ្យ​ល្អ​បំផុត មិន​ធ្វើឱ្យ​ស្ត្រី​មេផ្ទះ​អស់កម្លាំង ។

- ហើយសំខាន់បំផុត៖ បង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅពេលដែលគ្រួសារទាំងមូលអង្គុយជាមួយគ្នា ចែករំលែកភាពរីករាយ និងការលំបាកនៃថ្ងៃដ៏យូរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អាហារ​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ពិសា​ក្នុង​យុគសម័យ 4.0?

ឧត្តមគតិមិនមានន័យថាល្អិតល្អន់ទេ។ អាហារទំនើបដ៏ល្អគឺនៅពេល៖

- មានយ៉ាងហោចណាស់ 3 មុខម្ហូបសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ៖ ស៊ុប ម្ហូបចំហៀង បន្លែ។

- រៀបចំក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍ទំនើប។

- អាចភ្ជាប់អារម្មណ៍៖ មនុស្សចំណាយពេលយ៉ាងតិច ៣០ នាទី ញ៉ាំអាហារជាមួយគ្នា ដោយគ្មានឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចរំខាន។

- រក្សាកាលវិភាគទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 3-4 អាហារក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើតរបៀបរស់នៅដ៏ស្អិតរមួត។

ការហូបចុកនៅផ្ទះ ទំនោររស់នៅយឺតរបស់មនុស្សជំនាន់ថ្មី។

ចំពេលជម្រើសនៃការញ៉ាំអាហារជាច្រើនប្រភេទ យុវវ័យជាច្រើនកំពុងត្រលប់ទៅរកអាហារចម្អិននៅផ្ទះវិញ៖ ស្អាត សុខភាពល្អ សន្សំសំចៃ និងពោរពេញដោយក្ដីស្រឡាញ់។ ពួកគេរៀនធ្វើម្ហូបតាមរយៈ TikTok, YouTube, ចែករំលែករូបមន្តនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ហើយពិចារណាធ្វើម្ហូបជាទម្រង់ថ្មីនៃ "ការព្យាបាល" ។

ដូច្នេះហើយ អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ លែងជាបញ្ហាសម្រាប់ម្តាយទៀតហើយ ប៉ុន្តែជាដំណើររួមគ្នាសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល ដែលម្នាក់ៗចូលរួមចំណែកមួយចំណែក មិនថាកាត់បន្លែ រៀបចំតុ ឬញញឹមពេលកំពុងញ៉ាំ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការបំផុសគំនិតសម្រាប់អាហារដែលមានភាពងាយស្រួល និងពោរពេញដោយក្តីស្រលាញ់ នោះខាងក្រោមនេះគឺជា "ម៉ឺនុយអារម្មណ៍" សម្រាប់អ្នក។ ការណែនាំអាហារឆ្ងាញ់ៗទាំង 50 ខាងក្រោមនឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអាហារនីមួយៗក្លាយជាអនុស្សាវរីយ៍ដែលមិនអាចបំភ្លេចបានក្នុងលក្ខណៈគ្រួសារទំនើបទាន់សម័យបំផុត។

អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ចំនួន 50 នៅក្នុងយុគសម័យ 4.0 ដើម្បីជួយអ្នកញ៉ាំនៅផ្ទះដោយមិនធុញទ្រាន់

អាហារឆ្ងាញ់ ១

- សណ្តែកសៀង

- គ្រាប់សណ្តែក

- សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន

- ស៊ុបបន្លែជាមួយសាច់ minced

- សាឡាត់ត្រសក់

- ម្ទេស

- បង្អែម៖ ស្វាយ ផ្លែស្ត្របឺរី

អាហារឆ្ងាញ់ៗក្នុងយុគសម័យ 4.0 - ដែលជាកន្លែងដែលបច្ចេកវិទ្យា និងស្នេហានៅជាមួយគ្នា។

អាហារឆ្ងាញ់ ២

- ទឹកត្រសក់ផ្អែម និងទឹកសណ្តែកបណ្តុះ

- ស៊ុបក្តាម

- eggplant Pickled

- ស្លឹកល្ហុងដុត

- ស៊ុតចៀន

- បង្អែម៖ ឪឡឹក

ការណែនាំអំពីអាហារឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់គ្រួសារទំនើបដែលមិនចំណាយពេលច្រើន

អាហារឆ្ងាញ់ ៣

- សាច់ក្រកជាមួយពងក្រួច និងខ្ទិះដូង

- សាច់គោបំពង

- ស៊ុប spinach Malabar

- ក្រដាសអង្ករ

- បង្អែម៖ Cherry, ពណ៌ទឹកក្រូច

អាហារពេលល្ងាចជាមួយបាយដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ សម្បូរដោយរសជាតិផ្ទះ និងងាយស្រួលចម្អិនជាមួយម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤

- ពន្លកឬស្សីបំពង

- សាច់ចាហួយ

ស៊ុបជូរ

- បង្អែម៖ ក្រូចថ្លុង សំបកក្រូច

បាយប្រពៃណីឆ្ងាញ់ៗ ចម្អិនជាមួយបច្ចេកវិទ្យាថ្មី។

អាហារឆ្ងាញ់ ៥

- ពន្លក​ឬ​ស្សី​បំពង​ជាមួយ​សាច់

- ស្លឹកល្ហុងដុត

- ស៊ុបបៃតង Chrysanthemum

- ខ្ទឹមបារាំងជ្រក់

- បង្អែម៖ ល្ហុង

អាហារគ្រួសារ 5.0 នៅតែពោរពេញដោយរសជាតិនៃក្តីស្រលាញ់ដូចពីមុន។

អាហារឆ្ងាញ់ ៦

- នំបញ្ចុកបំពង

-គុយទាវ

- បន្លែឆៅ

- បង្គា

- ស្រាបៀរ

- គ្រឿងស្រវឹង

អាហារឆ្ងាញ់ៗក្នុងយុគសម័យឌីជីថល - ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងពីការរៀបចំរហូតដល់ការរីករាយ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៧

- ត្រីបំពង

-បង្គាបំពង

- បៃតងឆ្អិន

- បង្អែម៖ ផ្លែព្រូន ម្នាស់

ដោយគ្រាន់តែជំហានងាយៗមួយចំនួន អ្នកនឹងទទួលបាននូវអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

អាហារឆ្ងាញ់ ៨

- ដើម amaranth

- ប្រហិតចៀនជាមួយម្ទេស

- ត្រីចៀន

- បង្អែម៖ ផ្លែប៉ោម ស្វាយ

របៀប​រៀបចំ​ចាន​បាយ​ឆ្ងាញ់​ប្លែក​ភ្នែក​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​សោភ័ណភាព​ជំនាន់​ថ្មី។

អាហារឆ្ងាញ់ ៩

- ឆៃថាវចៀនជាមួយសាច់គោ

- ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced

- ស៊ុតក្រឡុក

- ខ្ទឹម​ស និង​ពង​ទា​

- បង្អែម៖ ទំពាំងបាយជូខ្មៅ ស្វាយ ផ្លែស្ត្របឺរី

បានណែនាំអាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់អ្នករវល់ - ទាំងរហ័ស និងជីវជាតិ។

អាហារឆ្ងាញ់ ១០

- ប្រហុក​បំពង​

- បង្គា​ហាន់​រួច​ចៀន​

- ស៊ុបក្តាមប្រឡាក់ជាមួយប្រហិត

- បង្អែម៖ ចេក ក្រូចថ្លុង ម្នាស់

អាហារឆ្ងាញ់មិនត្រឹមតែស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងល្អសម្រាប់សុខភាពគ្រួសារទាំងមូលទៀតផង។

អាហារឆ្ងាញ់ ១១

- ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- ត្រីចៀន

- ដើម amaranth

- ទឹកបន្លែ

- បង្អែម៖ ផ្លែប៉ោមផ្កាយ

Gen Z ក៏ចូលចិត្តផ្ទះបាយដែលមានអាហារឆ្ងាញ់ៗបែបនេះដែរ!

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១២

- សាច់អាំងជាមួយប៉េងប៉ោះ

- មឹកចៀន និងនំត្រី

- ស៊ុបក្តាម

- eggplant Pickled

- បង្អែម៖ ខ្នុរ ផ្លែស្រកានាគក្រហម

អាហារ​ឆ្ងាញ់​មិន​ចាំ​បាច់​លម្អិត​ទេ គ្រាន់​តែ​ត្រូវ​ការ​រសជាតិ​ត្រឹម​ត្រូវ​និង​ការ​ស្រលាញ់​ល្មម។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៣

- សាច់ចៀនជាមួយបង្គា

- សាច់គោបំពងជាមួយប្រេងឆា និងការ៉ុត

- ស៊ុបផ្កាខាត់ណាខៀវ

- បង្អែម៖ ទឹកក្រូច ម្នាស់

អាហារឆ្ងាញ់ៗ "ផុតកំណត់ដំណើរការ" នៅតែសម្បូរដោយឧបករណ៍ឆ្លាតវៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ ១៤

- សាច់ក្រក

- ប្រហុក​បំពង​

- សាឡាត់ត្រចៀកជ្រូក

- ស៊ុបឆ្អឹងជំនី

- បង្អែម៖ ស្រកានាគក្រហម ផ្លែឪឡឹកលឿង

អាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 30 នាទីប៉ុណ្ណោះ នេះជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់បែប 5.0!

អាហារឆ្ងាញ់ ១៥

- នំត្រីបំពង

- សាច់ក្រកឆ្អឹងខ្ចី

- ផ្លែល្វាអំបិល

- ស៊ុបក្តាមជាមួយជីវ៉ាន់ស៊ុយ និងមឹក

- បន្លែឆៅ

- បង្អែម៖ ក្រូចថ្លុង ចេក

ពេញ​ដោយ​ក្ដី​ស្រឡាញ់​ក្នុង​អាហារ​ឆ្ងាញ់ៗ​ក្នុង​យុគសម័យ​បច្ចេកវិទ្យា។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៦

- សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន

- បង្គាអំបិលប្រៃ

- ស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតង

- ស៊ុបបន្លែជាមួយសាច់ minced

- ម្ទេស

- បង្អែម៖ ចេក ក្រូច

អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មិនគ្រាន់តែសម្រាប់ញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជំនាន់នៅក្នុងគ្រួសារ។

អាហារឆ្ងាញ់ ១៧

- ទឹកស៊ុប spinach

- មាន់បំពងជាមួយសណ្តែក

- eggplant Pickled

- សាច់ចំហុយជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ និងបង្គា

- បង្អែម៖ ផ្លែ Cantaloupe, ល្ហុង

អាហារូបត្ថម្ភ សន្សំសំចៃ ងាយស្រួល - អាហារឆ្ងាញ់ក្នុងយុគសម័យ 5.0 ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៨

- មាន់បំពង

- អាថ៌កំបាំងក្នុងការចំអិនស៊ុបមាន់

- សាឡាដ

- ប៉េងប៉ោះ

- បង្អែម៖ ចេក ទំពាំងបាយជូ

ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីទូទឹកកកឆ្លាតវៃ ដើម្បីរៀបចំអាហារឆ្ងាញ់ៗភ្លាមៗ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៩

- ប្រហិតបំពង

- ចេកចៀន

- សាឡាត់បន្លែពេលព្រឹក

- ទឹកស្ពៃឆ្អិន

- បង្អែម៖ ត្របែកចេក ផ្លែព្រូន

ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យា AI ដើម្បីណែនាំម៉ឺនុយសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២០

- ម្ទេស

- ខ្ទឹមបារាំងជ្រក់

-បង្គាបំពង

- ស្បែកជ្រូកដុត

- សាច់ក្រកឆ្អឹងខ្ចី

- ស៊ុបជើងដំរីឆ្អិន

- បង្អែម៖ Cantaloupe, ផ្លែប៉ោម

ជ្រុងផ្ទះបាយទំនើប - កន្លែងដែលអាហារឆ្ងាញ់កើតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ ២១

- ស៊ុបពន្លកឬស្សីជាមួយត្រី

- សាឡាត់ត្រសក់

- ខ្ទឹមបារាំងជ្រក់

- ត្រីចៀន

- បង្អែម៖ ទឹកក្រូច ស្វាយ

អាហារឆ្ងាញ់នៅកណ្តាលទីក្រុងដែលមានមនុស្សច្រើន តូចតែកក់ក្ដៅ។

អាហារឆ្ងាញ់ ២២

- សណ្ដែក​បំពង

- ញ៉ែម ប៊ុយ

- ស្ពៃក្តោបឆ្អិន

- ពងមាន់ស្ងោរជាមួយទឹកត្រី

- eggplant Pickled

- ទឹកស្ពៃឆ្អិន

- បង្អែម៖ ស្វាយ ផ្លែស្ត្របឺរី

អាហារចម្អិននៅផ្ទះមិនចាំបាច់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ពួកគេគ្រាន់តែត្រូវមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងធ្វើម្ហូបប៉ុណ្ណោះ។

បាយឆ្ងាញ់ ២៣

- សណ្តែកបៃតងឆ្អិន

- ទឹកបន្លែ

- មឹកបំពងជាមួយបន្លែ

- មឹកបំពង

- បង្អែម៖ សាវម៉ាវ ផ្លែព្រូន

អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជួយសម្រាលភាពតានតឹងទាំងអស់បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២៤

- គ្រាប់សណ្តែក

- ជើងមាន់ត្រាំក្នុងស្លឹកគ្រៃ និងកំបោរ

- ស៊ុបឆ្អឹងបន្លែ

- បង្អែម៖ ទឹកក្រូច ឪឡឹក

ការណែនាំសម្រាប់អាហារឆ្ងាញ់ចុងសប្តាហ៍ - កន្លែងដែលគ្រប់រសជាតិ និងអារម្មណ៍បញ្ចូលគ្នា។

អាហារឆ្ងាញ់ ២៥

-បង្គាបំពង

- ទឹក​ស្ងោរ​ស្ងោរ

- ម្ទេស

- សណ្តែកបណ្តុះជាមួយសាច់

- បង្អែម៖ ល្ហុង ផ្លែព្រូន

អាហារថ្ងៃត្រង់នៅផ្ទះ - អាហារឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ។

អាហារឆ្ងាញ់ ២៦

- សាច់ goose ឆ្អិន

- ពោះវៀនទាឆ្អិន

- ស៊ុបពន្លកឬស្សី

- បន្លែឆៅ

-គុយទាវ

ចម្អិន​អាហារ​ឆ្ងាញ់ៗ​ជាមួយ​គ្នា​ជា​រៀង​រាល់​យប់ ដើម្បី​រក្សា​របៀប​រស់នៅ​បែប​ប្រពៃណី។

អាហារឆ្ងាញ់ ២៧

- ស៊ុបបន្លែជាមួយផ្សិត

- សណ្តែកបណ្តុះក្នុងប្រេងឆា

- សាច់ជ្រូកឆ្អិន

- សណ្តែកដីឆ្អិន

- បង្អែម៖ ឪឡឹក

អាហារឆ្ងាញ់ មិនចាំបាច់ធ្វើអួតទេ - គ្រាន់តែជាមនុស្សត្រឹមត្រូវ រសជាតិត្រឹមត្រូវ។

អាហារឆ្ងាញ់ ២៨

- សណ្តែកបណ្តុះ

- សាច់ជ្រូកស្ងោរ

- ស៊ុតឆ្អិន

- បង្អែម៖ ផ្លែស្រកានាគ

ម៉ឺនុយណែនាំសម្រាប់អាហារចុងខែដែលឆ្ងាញ់ និងសន្សំសំចៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ ២៩

- ណែម លាយជាមួយម្សៅអង្ករ

- សាច់ដុត

-បង្គាបំពង

- ទឹក​ស្ងោរ​ស្ងោរ

- ទឹកបន្លែស្ងោរជាមួយផ្លែឈើផ្កាយ

- បង្អែម៖ ផ្លែប៉ោម

ការចម្អិនអាហារឆ្ងាញ់ដោយខ្លួនឯង គឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការលង់ស្នេហ៍ជាមួយផ្ទះបាយម្តងទៀត។

អាហារឆ្ងាញ់ ៣០

- សាច់គោបំពង

- ត្រីខ

- មឹកបំពងជាមួយជីអង្កាម

- ស៊ុបក្តាម

- បង្អែម៖ ល្ហុង

អាហារឆ្ងាញ់ 5.0 - កន្លែងដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនាដោយមិនប្រញាប់។

អាហារឆ្ងាញ់ ៣១

- ស៊ុបល្ពៅជាមួយឆ្អឹង

- ផ្លែទទឹមចៀន

- នំមឹក

- បៃតងឆ្អិន

- ស៊ុតឆ្អិន

អាហារគ្រួសារចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

អាហារឆ្ងាញ់ ៣២

- ស៊ុប spinach Malabar ជាមួយសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់

- ឆ្អឹងជំនីរចៀន

- Ham ឆ្អិន

- បន្លែឆៅ

- ត្រសក់

អាហារឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃ - ដំណើរដើម្បីរក្សាភ្លើងក្នុងគ្រួសារ។

អាហារឆ្ងាញ់ 33

- ស្ពៃក្តោបឆ្អិន

- ត្រីចៀន

- ស៊ុតឆ្អិន

- ទឹកបន្លែ

- បង្អែម៖ ផ្លែប៉ោម

ផ្ទះបាយទំនើបបង្កើតអាហារឆ្ងាញ់ និងបំផុសគំនិត។

អាហារឆ្ងាញ់ ៣៤

- ជើងមាន់ឆ្អិន

- ត្រសក់

- eggplant Pickled

- ស៊ុបស៊ុត

- ឆ្អឹងជំនីរ

- បង្អែម៖ ផ្លែព្រូន ទឹកខ្មេះ

អាហារឆ្ងាញ់ - លទ្ធផលនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបច្ចេកវិទ្យានិងស្នេហា។

អាហារឆ្ងាញ់ ៣៥

- ស៊ុបចេកជាមួយខ្យង និងសណ្តែក

- ត្រសក់

- ញ៉ែម ធិន

- សាច់ឆ្អិន

រៀបចំអាហារឆ្ងាញ់ជាមួយកូនរបស់អ្នក - បង្រៀនពួកគេឱ្យស្រឡាញ់ផ្ទះបាយ និងស្រឡាញ់ផ្ទះរបស់ពួកគេ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៣៦

- ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- បៃតងឆ្អិន

- ទឹកបន្លែ

- ត្រីចៀន

- បង្អែម៖ ក្រូចឃ្វិច

ដំណើរដើម្បីក្លាយជាម្តាយល្អ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៣៧

សាច់អាំង

សាច់អាំង

- បន្លែឆៅ

-គុយទាវ

- ត្រសក់

របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ចាប់​ផ្ដើម​ដោយ​អាហារ​ដែល​ចម្អិន​ឆ្ងាញ់​តាម​ផ្ទះ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៣៨

- ស៊ុប spinach Malabar

- eggplant Pickled

- ប្រហិតបំពង

- ពងមាន់បំពងជាមួយខ្ទឹមបារាំង

- បង្អែម៖ ម្នាស់

អាហារសាមញ្ញគឺឆ្ងាញ់បំផុតក្នុងការចងចាំ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៣៩

- សាច់គោអំបិល

- បង្គាដុតនំឈីស

- ចៀន​បំពង

- ដំឡូងឆ្អិន

- អង្ករ

ថ្ងៃថ្មីកាន់តែពេញលេញជាមួយនឹងអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលចម្អិនដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ៤០

- ការ៉ុត កូរ

- សាឡាដ

- ស៊ុបមាន់

- អង្ករ

- បង្អែម៖ ផ្លែប៉ែស

អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មិនត្រឹមតែបំពេញក្រពះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់ព្រលឹងទៀតផង។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤១

- ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

-បង្គាបំពង

- សាច់គោអាំង

- សាច់ចៀនជាមួយ celery

- បង្អែម៖ Apple, plum

ទូរទឹកកក ចង្ក្រានបាយ ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ - "ជំនួយការ" ដើម្បីបង្កើតអាហារឆ្ងាញ់ៗ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤២

- ស៊ុបឆ្អឹងនិង radish

- មឹកបំពង

- បបរចៀន

- ឆៃថាវឆា

- អង្ករ

អាហារឆ្ងាញ់ៗក្នុងយុគសម័យបច្ចេកវិទ្យា – ធាត់តិច ស្រលាញ់កាន់តែច្រើន។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤៣

ឆ្អឹងជំនីរផ្អែមនិងជូរ

- ស៊ុតនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- ត្រីជូរ

- បន្លែចំហុយ

- អង្ករ

- បង្អែម៖ ផ្លែស្ត្របឺរី

អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មិនមែនសម្រាប់តែថ្ងៃឈប់សម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ វាជាអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤៤

- ឆៃថាវចៀនជាមួយផ្សិត

- ស៊ុបបន្លែ

- សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំជាមួយសណ្តែក

- សាច់បក្សី

- អង្ករ

ផ្ទះបាយដ៏ឆ្លាតវៃនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអាហារឆ្ងាញ់ៗបន្ថែមទៀត។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤៥

- ស៊ុបផ្សិតនិងប៉េងប៉ោះ

- បបរចៀន

- ប្រហិតបំពង

- ផ្សិតចំបើង

- អង្ករស

តើមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច? អាហារឆ្ងាញ់កំពុងរង់ចាំអ្នក។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤៦

- សាច់អាំងជាមួយម្ទេស

- បន្លែចំហុយ

- ស៊ុបសណ្តែកល្ពៅ

- អង្ករស

អាហារឆ្ងាញ់ក្នុងយុគសម័យ 5.0 នៅតែរក្សាលក្ខណៈប្រពៃណីដ៏មានតម្លៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤៧

- កូនមាន់បំពង

- ឆ្អឹងជំនីរចៀន

- ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន

ស៊ុបជូរ

ការណែនាំសម្រាប់ការរៀបចំអាហារឆ្ងាញ់សមរម្យសម្រាប់គ្រួសារវ័យក្មេង។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ៤៨

- ទឹក​ស្ងោរ​ស្ងោរ

- សាច់ក្រកឆ្អិន

- សាច់ជ្រូកបីជាន់

- eggplant Pickled

- ទឹកបន្លែ

មិនមែនជាអាហាររហ័សទេ អាហារឆ្ងាញ់គឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកយឺតយ៉ាវ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤៩

- ពោះវៀនសាច់ជ្រូកឆ្អិន

- eggplant Pickled

-បង្គាបំពង

- ស៊ុបក្តាម

- បន្លែឆៅ

អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​គឺ​នៅ​ពេល​ដែល​អាហារ​ឆ្ងាញ់​ពោរពេញ​ដោយ​អារម្មណ៍។

អាហារឆ្ងាញ់ ៥០

- បន្លែចំហុយ

- ស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង

- ស៊ុបត្រីជូរ

ឆ្អឹងជំនីរផ្អែមនិងជូរ

ផ្ទះបាយដ៏កក់ក្តៅ - អាហារឆ្ងាញ់ៗ - ផ្ទះពោរពេញដោយក្តីស្រលាញ់។

យុគសម័យ 4.0 បានផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើង ប៉ុន្តែមិនគួរផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងស្រលាញ់នោះទេ។ អាហារដ៏សាមញ្ញ និងឆ្ងាញ់ ជាមួយនឹងពេលវេលាជួបជុំគ្នា គឺជាវិធីដែលយើងការពារគ្រួសារយើងពីភាពអ៊ូអរ។

សូមឱ្យបច្ចេកវិទ្យាជាឧបករណ៍ ហើយសូមឱ្យសេចក្តីស្រឡាញ់ជាគ្រឿងទេសសំខាន់នៃអាហារនីមួយៗ។ ព្រោះថាដរាបណាយើងអង្គុយជុំវិញតុអាហារពេលល្ងាច គ្រួសារតែងតែជាការគាំទ្រដ៏រឹងមាំបំផុត។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-cu-ra-an-hang-la-xin-mam-com-nha-thoi-40-moi-la-lua-chon-duoc-san-don-nhat-he-nay-172250727161938537.htm