Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

គេងមិនលក់ ញ៉ាំ Walnut

Báo Thanh niênBáo Thanh niên03/11/2023


ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពល្អ។ នៅពេលអ្នកគេង រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមជួសជុលការខូចខាត។ ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម លើស​ឈាម ជំងឺ​បេះដូង និង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព​អង់គ្លេស Medical News Today

Khó ngủ, hãy ăn quả óc chó - Ảnh 1.

ផ្លែ Walnut មានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

របបអាហារមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពនៃការគេង។ ការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវមុនពេលចូលគេង នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់កាន់តែជ្រៅ។ គ្រាប់ Walnut អាចធ្វើដូចនេះបានដោយសារមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភដ៏សម្បូរបែបរបស់វា។

ផ្លែ Walnut មានបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមច្រើន ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគេង។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម នឹងជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic សកម្ម ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាក កាត់បន្ថយអត្រាដកដង្ហើម ចង្វាក់បេះដូង សកម្មភាពភ្នែក សរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។

ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ដើរតួក្នុងការផលិតមេឡាតូនីនរបស់រាងកាយ ដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង។ កង្វះម៉ាញេស្យូមអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិត melatonin ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង។ បន្ថែមពីលើ Walnut អាហារសម្បូរម៉ាញេស្យូមផ្សេងទៀតរួមមានគ្រាប់ល្ពៅ សណ្តែកដី និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។

គ្រាប់ Walnut ក៏ល្អសម្រាប់ការគេងផងដែរ ដោយសារកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនេះមិនត្រឹមតែត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយគេងលក់ស្រួល និងបានយូរទៀតផង។

Khó ngủ, hãy ăn quả óc chó - Ảnh 2.

គ្រាប់ Walnut ក៏ល្អសម្រាប់ការគេងដែរ ព្រោះវាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើន។

អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស norepinephrine ។ អរម៉ូននេះរំខានដល់ដំណេក REM ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការចងចាំ អារម្មណ៍ ការយល់ដឹង និងសម្ពាធឈាម។

ភស្តុតាង​ស្រាវជ្រាវ​មួយ​ចំនួន​បង្ហាញ​ថា កង្វះ​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា-៣ មាន​ទំនាក់ទំនង​នឹង​កម្រិត​មេឡាតូនីន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការបង្កើនការទទួលទានអូមេហ្គា-3 របស់អ្នកក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អាចជួយបង្កើនការផលិតមេឡាតូនីន និងលើកកម្ពស់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

ខណៈពេលដែលការទទួលទាន Walnut ជិតចូលគេងជួយឱ្យអ្នកងងុយគេង និងគេងបានកាន់តែជ្រៅ អាហារមួយចំនួនមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា ហើយគួរជៀសវាង។ អាហារ​ដំបូង​ដែល​ត្រូវ​ចៀសវាង​គឺ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ខ្ពស់​ដូច​ជា កាហ្វេ ឬ តែ ។ អាហារដូចជាឈីស ប៉េងប៉ោះ អាហារហឹរ និងអាល់កុលក៏គួរជៀសវាងនៅជិតម៉ោងចូលគេងដែរ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល