ពេលរត់គឺជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅ

Anh Nguyễn Quốc Vũ chinh phục cự ly 21km trong giải chạy được tổ chức tại tỉnh Quảng Trị - Ảnh: NVCC — លោក Nguyen Quoc Vu បានយកឈ្នះលើវិញ្ញាសារត់ចម្ងាយ ២១ គីឡូម៉ែត្រ ដែលប្រព្រឹត្តទៅនៅខេត្ត Quang Tri - រូបថត៖ NVCC

ការរត់ការប្រកួតនៅគ្រប់ទីកន្លែងតែងតែទាក់ទាញយុវជនមួយចំនួនធំឱ្យចូលរួម។ មនុស្ស Gen Z ជាច្រើននិយាយថា ការរត់មិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាមធ្យោបាយសម្រាប់ពួកគេក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយសហគមន៍ និងយកឈ្នះលើដែនកំណត់របស់ពួកគេផងដែរ។

ការរត់ក៏តម្រូវឱ្យមានវិន័យ និងការតស៊ូដែរ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយឬពីរថ្ងៃនៃការអនុវត្ត ប៉ុន្តែតម្រូវឱ្យអ្នកលេងមានដំណើរការហ្វឹកហាត់ជាប់លាប់ និងមិនបោះបង់ពាក់កណ្តាល។

អ្នកស្រី LINH DAN (អាយុ 29 ឆ្នាំ Da Nang )

រត់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង

អស់រយៈពេលជាងពីរឆ្នាំហើយដែលលោក Nguyen Cong Minh (អាយុ 27 ឆ្នាំនៅ Quang Binh ) បានរត់លេងជារៀងរាល់ព្រឹកយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។ ការងាររបស់គាត់តម្រូវឱ្យគាត់អង្គុយនៅកន្លែងមួយក្នុងការិយាល័យ ហើយគាត់ផឹកស្រាច្រើន។ លទ្ធផលពិនិត្យទូទៅរបស់គាត់បានបង្ហាញថា កម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមរបស់គាត់ខ្ពស់ពេក ដែលព្រមានពីហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

លើកលែងតែថ្ងៃភ្លៀង ឬឈឺ មិញត្រូវរត់ប៉ុន្មានជុំដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួល និងប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើការ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការរត់ជាប់លាប់រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារសមរម្យ ការគេងមិនលក់របស់គាត់ឥឡូវនេះបានប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

លទ្ធផលនៃការពិនិត្យសុខភាពនាពេលថ្មីៗនេះ បានបង្ហាញថា កម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមក៏បានធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតសុវត្ថិភាពផងដែរ ហើយរាងកាយគឺស្លីម និងតឹងណែន។

ទន្ទឹមនឹងនោះ អ្នកស្រី Linh Dan (អាយុ 29 ឆ្នាំ នៅ Da Nang) បាននិយាយថា ដោយសារការរត់ហាត់ប្រាណ នាងបានរកឃើញថាមពលថ្មី និងកាន់តែមានទំនុកចិត្តក្នុងជីវិត។ នាងធ្លាប់មានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួនដោយសាររាងធាត់បន្តិច ហើយត្រូវបានមិត្តភ័ក្ដិដាក់រហស្សនាមថា Doraemon។

ប៉ុន្តែក្រោយពីរត់អស់រយៈពេលជាង២ឆ្នាំ តួរបស់ Linh Dan បានស្រកទៅវិញជិត ១០ គីឡូក្រាម។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ នាងក៏មានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងស្រលាញ់ខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។

"សម្រាប់ខ្ញុំ ការរត់មិនត្រឹមតែជាកីឡាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជារបៀបរស់នៅ ជួយឱ្យខ្ញុំប្រសើរឡើងនូវសុខភាព និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានតុល្យភាព។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត វាជួយឱ្យខ្ញុំទទួលបាននូវភាពរីករាយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ" - អ្នកស្រី Linh Dan ចែករំលែក។

ភ្ជាប់ និងរុករកពេលកំពុងរត់

លោក Nguyen Quoc Vu (អាយុ 28 ឆ្នាំរស់នៅក្នុងទីក្រុង Da Nang) បានសារភាពថាគាត់ញៀននឹងកីឡានេះបន្តិចម្តងៗ ដូច្នេះនៅពេលណាដែលគាត់បានឮអំពីការប្រកួតរត់ គាត់រៀបចំការងាររបស់គាត់ ហើយចុះឈ្មោះចូលរួម។ ចាប់តាំងពីដើមឆ្នាំមកគាត់បានចូលរួមក្នុងការប្រកួតចំនួនបួន។ ពិធីថ្មីបំផុតត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើនៅទីក្រុង Hoi An (Quang Nam) កាលពីដើមខែឧសភា។

"នៅពេលដែលខ្ញុំបានជ្រមុជនៅក្នុងបរិយាកាសដ៏រស់រវើកក្នុងចំណោមព្រៃនៃអត្តពលិក ខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍រំភើប រីករាយ និងរត់យ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលនោះ ខ្ញុំហាក់ដូចជាភ្លេចអស់កង្វល់ និងបញ្ហាក្នុងជីវិត" - លោក Vu សើច។

យោងតាមលោក Vu ការចូលរួមក្នុងការប្រណាំងគឺជាវិធីមួយដើម្បីយកឈ្នះលើដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួន និងជាឱកាសដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ជីវិត ទស្សនាទឹកដីថ្មី និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តដូចគ្នា។

ក្នុងអំឡុងពេលប្រណាំងនៅ Quang Tri គាត់បានឆ្លៀតឱកាសទៅទស្សនាកន្លែងល្បីៗមួយចំនួនដូចជា Quang Tri Citadel និងភូមិបុរាណ Bich La។ អរគុណចំពោះការរត់ គាត់បានស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវប្បធម៌ និងប្រវត្តិសាស្រ្តនៃកន្លែងដែលគាត់បានទៅទស្សនា។

លើសពីនេះ លោក វូ ក៏ចូលរួមក្នុងក្រុមសហគមន៍ ផ្លាស់ប្តូរ និងចែករំលែកបទពិសោធន៍ក្នុងក្រុមម៉ារ៉ាតុងស្ម័គ្រចិត្តផងដែរ។ រៀងរាល់សប្តាហ៍ គាត់ និងសមាជិកជាច្រើននៃក្រុមរត់ប្រណាំងនៅទីក្រុង Da Nang អញ្ជើញគ្នាទៅឧបទ្វីប Son Tra ឬ Hoa Bac ដើម្បីហាត់។

លោក វូ ទទួលស្គាល់ថា ដើមឡើយគាត់ជាមនុស្សខ្មាស់អៀន ដូច្នេះគាត់មានមិត្តមួយចំនួនតូច ប៉ុន្តែដោយសារការរត់ គាត់កាន់តែបើកចំហរជាបណ្តើរៗ និងមានទំនាក់ទំនងថ្មីៗជាច្រើន។ អ្វីដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតនោះគឺពីក្រុមរត់ប្រណាំង លោក Vu បានរកឃើញមិត្តស្រីដែលបានចែករំលែកចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់។

តើដំណើរការថ្លៃទេ?

ដើមឡើយចាត់ទុកថាជាកីឡាដែលមិនទាមទារការវិនិយោគច្រើនពេក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការរត់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃជីវិត ហើយមនុស្សម្នាក់ចង់ទទួលបានលទ្ធផលពីការរត់ប្រណាំង ការវិនិយោគលើកីឡានេះក៏កើនឡើងជាលំដាប់។ លោក Nguyen Cong Minh បានចែករំលែកថា នៅពេលគាត់ចាប់ផ្តើមរត់ដំបូង គាត់គ្រាន់តែត្រូវការស្បែកជើងប៉ាតាមួយគូ ហើយប្រើទូរស័ព្ទរបស់គាត់ដើម្បីវាស់ចម្ងាយ និងពេលវេលានៅពេលកំពុងរត់។

បន្ទាប់មក ពេលខ្ញុំរត់កាន់តែច្រើន ខ្ញុំឃើញថាទូរសព្ទមានសំពីងសំពោង និងមានការរអាក់រអួល ហើយជាច្រើនដងខ្ញុំថែមទាំងទម្លាក់ និងបំបែកវាអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ មិនមែនជាការបញ្ជាក់នោះទេ ស្មាតហ្វូនក៏មិនបានបំពេញតាមតម្រូវការផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដូចជាការត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូង ការត្រួតពិនិត្យ VO2 Max (អត្រាប្រើប្រាស់អុកស៊ីហ្សែនអតិបរមា) ការរាប់ជំហាន...

ដូច្នេះហើយ លោក Minh បានសម្រេចចិត្តវិនិយោគលើនាឡិកាឆ្លាតវៃដែលមានតម្លៃជិត 10 លានដុង ដើម្បីបំពេញតម្រូវការខាងលើ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមស្បែកជើងរត់ ស្រោមដៃការពារកម្តៅថ្ងៃ និងសម្លៀកបំពាក់កីឡាដែលបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការគណនាសរុបនៃ "កាកសំណល់" របស់លោក Minh សម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តនេះគឺប្រហែល 15 លានដុងជាមួយនឹងការពន្យល់ថា "ការវិនិយោគបែបនេះគឺដូចជាការបញ្ជាក់ពីចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំហើយក៏បម្រើឱ្យការអនុវត្តវិទ្យាសាស្ត្រនិងប្រសិទ្ធភាពថែមទៀត" ។

លើសពីនេះ ថ្លៃស្នាក់នៅ និងការធ្វើដំណើររាល់ពេលចូលរួមក្នុងការប្រណាំង ក៏ជាការចំណាយបន្ថែមដែលអ្នកចូលរួមត្រូវគណនាផងដែរ។ លោក Nguyen Quoc Vu បាននិយាយថា រាល់ពេលដែលលោកចូលរួមក្នុងការប្រណាំង លោកនឹងគណនាតម្លៃដោយផ្អែកលើកត្តាជាច្រើនដូចជាទីកន្លែង និងរយៈពេលស្នាក់នៅ។

បន្ទាប់មកគឺលុយសម្រាប់ទិញអាហារជំនួយដូចជា ដុំថាមពល ជែលថាមពល អំបិលរ៉ែ... សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ និងការប្រណាំងគឺជាការចំណាយមិនអាចខ្វះបាន។

"បន្ថែមពីលើការវិនិយោគខាងលើ និងការចំណាយលើការធ្វើដំណើរ ជាធម្មតានៅពេលចូលរួមការប្រកួតនៅតាមខេត្ត អាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ ខ្ញុំព្យាយាមសន្សំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ដូច្នេះជាមធ្យមវានឹងត្រូវចំណាយប្រហែល 1,5 - 2 លានដុងសម្រាប់អាហារ និងការស្នាក់នៅរយៈពេលបីថ្ងៃ" - លោក Vu បាននិយាយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ Nike + Running Global ការរត់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់បាន 18% ព្រោះវាជួយបង្កើនកម្រាស់នៃឆ្អឹងខ្ចីជង្គង់។ ស្ត្រីដែលរត់យ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ 25% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនសកម្មខ្លាំង។

ជាមធ្យម អ្នកដែលរត់ត្រឹមតែ ៥ ទៅ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចរស់បានយូរជាងអ្នកដែលមិនបានរត់ ៣ ឆ្នាំ។ លើសពីនេះ ការរត់ហាត់ប្រាណក៏ជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍ និងភាពតានតឹង។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm