សេចក្តីណែនាំអំពីរបៀបបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនបន្ទាប់ពីតេត?

ផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ការផឹកទឹកក៏ជាមធ្យោបាយមួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយផងដែរ។ ជាមួយនឹងវិធីនេះ អ្នកគួរផឹកទឹកពេលព្រឹកពេលភ្ញាក់ពីដំណេក។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកគួរជៀសវាងការញ៉ាំប្រហែល 45 នាទី។ វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញខាងលើនឹងជួយជំរុញដំណើរការបន្សាបជាតិពុលរបស់រាងកាយ។ ក្រៅពីនេះ អ្នកក៏គួរបែងចែកទឹកជាផ្នែកតូចៗ ហើយផឹកវាច្រើនដងពេញមួយថ្ងៃ។

ញ៉ាំចានជាច្រើនដែលធ្វើពីដំឡូង

ការឡើងទម្ងន់គឺជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពី Tet ។ ជាការពិត មនុស្សតែងតែធ្វេសប្រហែសក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិឲ្យបានច្រើន ដើម្បីជំរុញចលនាពោះវៀន និងកម្ចាត់កាកសំណល់ក្នុងពោះវៀន។

កាលពីមុន ដំឡូងផ្អែម តៅហ៊ូ មើមឈូក ជាដើម ច្រើនតែត្រូវបានគេយកមកធ្វើជាអាហារសំខាន់សម្រាប់ធ្វើម្ហូបតេត។ ទោះបីជាស្ថានភាពរស់នៅមានភាពប្រសើរឡើងក៏ដោយ ក៏យើងនៅតែត្រូវការបន្ថែមអាហារមួយចំនួនដែលធ្វើពីដំឡូងក្នុងបរិមាណសមស្រប។

អង្ករ គុយទាវ និងអាហារម្សៅអង្ករចម្រាញ់ផ្សេងទៀតមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ ប៉ុន្តែសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេមានលក្ខណៈសាមញ្ញ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថិរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងងាយស្រួល។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ដំឡូងបារាំងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ទូលំទូលាយ។ ពួកវាមិនត្រឹមតែមានបរិមាណជាតិស្ករចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផងដែរ ដែលជួយបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែត ខណៈពេលដែលបន្ថយល្បឿននៃការស្រូបយកជាតិស្កររបស់រាងកាយ។

បន្ទាប់ពី Tet ការញ៉ាំចានដែលធ្វើពីដំឡូងឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយធ្វើឱ្យចលនារបស់ក្រពះមានភាពប្រសើរឡើងនិងបង្កើនមុខងាររំលាយអាហារ។

ផ្ទុកផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ

ទោះបីជាគុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើងក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែមិនអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការទទួលទានសាច់ត្រី និងសាច់ច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត និងថ្ងៃឈប់សម្រាក ដែលនាំឱ្យទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើមិនគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយការរំលាយអាហារ បង្កឱ្យកើតមុន ទល់លាមក និងបាតុភូតផ្សេងៗទៀត។

ការបង្កើនការទទួលទានបន្លែស្លឹកបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់ឱ្យបានសមស្រប អាចបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងធានាបាននូវតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។

វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដានដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់គឺចាំបាច់ណាស់។ បន្ទាប់ពីតេត អ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើក្នុងបរិមាណសមរម្យ ដូចជា មឹក ផ្សិតខ្មៅ ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ ស្ពៃលី ខាត់ណា ផ្លែប៉ោម ស្ត្របឺរី ផ្លែល្វា ជាដើម។

ផឹកតែក្នុងកម្រិតមធ្យម

តាមពិតទៅ សាច់កាន់តែច្រើន អ្នកគួរផឹកតែច្រើន។ ដោយសារតែការផឹកតែច្រើនអាចបំបាត់ស្លេស ជំរុញការរំលាយអាហារ និងជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ សម្រាប់អ្នកគេងយប់ជ្រៅ ការផឹកតែក៏អាចបំបាត់ស្បែកស្ងួត ធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងស្វាហាប់។

អាកាសធាតុត្រជាក់តម្រូវឱ្យជ្រើសរើសប្រភេទតែត្រឹមត្រូវដើម្បីរក្សាសុខភាព និងសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលបន្សាបជាតិពុល។

អ្នកក៏គួរតែអនុវត្តតាមគោលការណ៍មួយចំនួននៅពេលផឹកតែក្នុងអំឡុងពេលតេត ព្យាយាមមិនផឹកតែនៅលើពោះទទេ ដែលបង្កើនបន្ទុកលើបំពង់រំលាយអាហារ។ កុំផឹកតែខ្លាំងនៅពេលចូលគេងដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង; អនីតិជន និងមនុស្សចាស់គួរតែផឹកតែខ្សោយ។

អាហារមួយចំនួនដែលជួយដល់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម

អាហារខៀវ

យោងទៅតាមទ្រឹស្ដីនៃធាតុទាំងប្រាំនៃឱសថបុរាណ ថ្លើមត្រូវគ្នានឹងពណ៌ខៀវនៅក្នុងធាតុទាំងប្រាំ។ ដូច្នេះហើយ អាហារពណ៌ខៀវអាចជួយសម្រួលដល់ថ្លើម និងគ្រប់គ្រង qi ជួយឱ្យថ្លើមបន្សាបជាតិពុល និងមានឥទ្ធិពលល្អក្នុងការធ្វើឱ្យថ្លើមធូរស្រាល កាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

គ្រូពេទ្យបុរាណណែនាំឱ្យអ្នកប្រើក្រូចឆ្មារ ឬក្រូចឆ្មាច្របាច់ទឹកហើយផឹកផ្ទាល់។

ផ្លែល្វា

មានផ្ទុកអាស៊ីតសរីរាង្គ និងអង់ស៊ីមផ្អែម និងជូរជាច្រើននៅក្នុងមាត់ ផ្លែល្វាមានប្រសិទ្ធភាពការពារថ្លើម បន្សាបជាតិពុល ធ្វើឱ្យពោះវៀនមានសំណើម កាត់បន្ថយជាតិប្រេង គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យថ្លើមបន្សាបជាតិពុល។

ការ៉ុត

វាជាអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់កម្ចាត់ជាតិបារត។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារជាតិ pectin ក្នុងការ៉ុតអាចរួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិបារត កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំអ៊ីយ៉ុងបារតក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ពន្លឿនការបញ្ចេញចោល និងការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម។

ខ្ទឹម

វាមានរសជាតិផ្អែម និងមានលក្ខណៈក្តៅ ដែលអាចធ្វើឱ្យក្រពះក្តៅ រំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រង qi ។ វាមានធាតុផ្សំពិសេសមួយគឺ selenium ធាតុដានដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយបន្ទុកបន្សាបជាតិពុលលើថ្លើមដោយចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារក្នុងឈាម និងកម្ចាត់ជាតិពុល។

ខ្ទឹមបារាំង

ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកសារធាតុ alliin និង thiol ដែលអាចរំលាយកំណកឈាម។ អាហារបំពង និងជាតិខាញ់បង្កើនបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដូច្នេះការទទួលទានខ្ទឹមបារាំងនឹងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសចេញពីរាងកាយ។

ផ្សិត

ផ្សិតគឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមមួយ ពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុកាវដែលអាចស្រូបធូលី ភាពមិនបរិសុទ្ធ និងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលនៅសេសសល់ក្នុងពោះវៀន និងកម្ចាត់វាចេញពីរាងកាយ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្សិតនឹងបង្កើតអារម្មណ៍ពេញលេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស កាត់បន្ថយការឃ្លាន។ លើសពីនេះទៀត beta-glucan ជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ ការផលិតអាំងស៊ុយលីន កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ការពារការធាត់ និងហានិភ័យនៃជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html