Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ញ៉ាំមីឱ្យបានញឹកញាប់៖ អ្នកជំនាញផ្តល់គន្លឹះល្អៗដើម្បីធានាសុខភាព

មី​កញ្ចប់​ជា​អាហារ​ដ៏​ពេញ​និយម​ព្រោះ​វា​ងាយ​ស្រួល ថោក និង​ឆ្ងាញ់។ ប៉ុន្តែ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ញ៉ាំ​គុយទាវ​ឲ្យ​បាន​ទាំង​ឆ្ងាញ់ និង​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên10/08/2025

នៅទីនេះ សាស្ត្រាចារ្យ Lauren Ball បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាលអូស្ត្រាលី វេជ្ជបណ្ឌិត Pui Ting Wong ឯកទេសផ្នែក អប់រំ ផ្នែកធ្វើម្ហូបនៅសាកលវិទ្យាល័យ Queensland រួមជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Emily Burch សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Southern Cross (អូស្ត្រាលី) សូមចែករំលែករឿងមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវចងចាំនៅពេលទទួលទានមីកញ្ចប់ និងគន្លឹះល្អៗដើម្បីប្រែក្លាយគុយទាវចានរបស់អ្នកទៅជាអាហារសុខភាព

កញ្ចប់មីកញ្ចប់ជាធម្មតាមានមីដែលធ្វើពីម្សៅស្រូវសាលីចម្រាញ់ និងកញ្ចប់គ្រឿងទេស ហើយអាចមានបន្លែស្ងួត ឬខ្ទឹមបារាំងចៀនខ្លះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មីកញ្ចប់ច្រើនតែមានអំបិលខ្ពស់ ជាតិសរសៃទាប ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

Hay ăn mì gói: Chuyên gia chỉ mẹo hay để đảm bảo sức khỏe - Ảnh 1.

ការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន ដូចជា ស៊ុតឆ្អិន សាច់គ្មានខ្លាញ់ ... ទៅក្នុងចានគុយទាវ នឹងជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ និងជួយសាច់ដុំរបស់អ្នក។

រូបភាព៖ AI

ទទួលទាន​មី​កញ្ចប់​បែបណា​ទើប​ធានា​ដល់​សុខភាព​?

ការសិក្សារបស់ប្រទេសកូរ៉េបានរកឃើញថា ការទទួលទានមីកញ្ចប់មិនបង្កបញ្ហាសុខភាពដោយផ្ទាល់នោះទេ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជំនួសឱ្យអង្ករ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតាមពេលវេលា ដូចជាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជម្ងឺមេតាប៉ូលីស។

អ្នកជំនាញនិយាយថា មិនចាំបាច់លុបមីកញ្ចប់ចេញពីមុខម្ហូបនោះទេ គ្រាន់តែអនុវត្តនូវគន្លឹះងាយៗមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ បើយោងតាម Medical Express។

បន្ថែមបន្លែ ដូចជា peas, broccoli, carrots, spinach, សណ្តែកបណ្តុះ និង chives ដើម្បីបង្កើនជាតិសរសៃ និងវីតាមីន។

ការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន ដូចជាស៊ុតឆ្អិនរឹង ស៊ុតចៀន តៅហ៊ូ ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់ដូចជាសាច់មាន់ នឹងជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ និងជួយសាច់ដុំរបស់អ្នក។

កាត់បន្ថយកញ្ចប់គ្រឿងទេស - នេះគឺជាប្រភពសំខាន់នៃអំបិល។ អ្នក​អាច​ប្រើ​កន្លះ​កញ្ចប់ ឬ​តិច​ជាង ឬ​អ្នក​អាច​ប្រើ​ទំពាំងបាយជូរ​ធ្វើ​នៅផ្ទះ​ជាមួយ​អំបិល​តិច ដោយ​បន្ថែម​ខ្ទឹមបារាំង​បៃតង ឱសថ ឬ​ម្ទេស។

សាកល្បង គុយទាវស្រូវសាលីទាំងមូល (គុយទាវ...) ដើម្បីបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃ និងបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

ទីបំផុត អ្នកជំនាញបានសន្និដ្ឋានថា មីកញ្ចប់អាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមិនគួរជាអាហារសំខាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។

មីកញ្ចប់ពិតជាចាំបាច់សម្រាប់របៀបរស់នៅដ៏មមាញឹក និងផ្លាស់ប្តូរ។ ដោយគ្រាន់តែមានគ្រឿងផ្សំដែលត្រៀមរួចជាស្រេច និងការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចរីករាយនឹងការលួងលោមខណៈពេលដែលបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀត។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/hay-an-mi-goi-chuyen-gia-chi-meo-hay-de-dam-bao-suc-khoe-185250810163355686.htm


Kommentar (0)

No data
No data
ប្រជាជន​សម្រុក​ទៅ​ទីក្រុង​ហាណូយ​ដោយ​រីករាយ​ក្នុង​បរិយាកាស​វីរភាព​មុន​ថ្ងៃ​បុណ្យ​ជាតិ។
ទីតាំង​ដែល​បាន​ណែនាំ​ដើម្បី​ទស្សនា​ក្បួន​ដង្ហែ​ក្នុង​ថ្ងៃ​បុណ្យ​ជាតិ​ថ្ងៃ​ទី ២ ខែ​កញ្ញា
ទស្សនាភូមិសូត្រ Nha Xa
មើលរូបថតស្អាតៗថតដោយ flycam ដោយអ្នកថតរូប Hoang Le Giang
ពេលយុវជនប្រាប់រឿងស្នេហាជាតិតាមរយៈម៉ូដ
អ្នក​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​ជាង 8,800 នៅ​ក្នុង​រដ្ឋធានី​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​ចូល​រួម​ក្នុង​ពិធីបុណ្យ A80។
ពេលដែល SU-30MK2 "កាត់ខ្យល់" ខ្យល់ប្រមូលផ្តុំនៅខាងក្រោយស្លាបដូចជាពពកពណ៌ស
'វៀត​ណាម​បោះ​ជំហាន​ឆ្ពោះ​ទៅ​អនាគត​ដោយ​មោទនភាព' ផ្សព្វផ្សាយ​មោទនភាព​ជាតិ
យុវជន​តាម​ប្រមាញ់​ម៉ូដ​សក់ និង​ស្ទីគ័រ​ផ្កាយ​មាស សម្រាប់​ថ្ងៃ​បុណ្យ​ជាតិ
ទស្សនារថក្រោះទំនើបបំផុតរបស់ពិភពលោក UAV ធ្វើអត្តឃាតនៅឯកន្លែងហ្វឹកហាត់ក្បួនដង្ហែ

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល