ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ តើការគេងពេលស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរឬទេ? អាពាហ៍ពិពាហ៍អាចជួយបុរសការពារការអស់កម្លាំងពីការងារ ; ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំរមាស់បំពង់ក រាល់ពេលដែលខ្ញុំគេង?...
ការរកឃើញដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំពីម៉ោងអាហារជួយអ្នកការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់
ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំប្រចាំឆ្នាំរបស់សមាគម Endocrine នៅទីក្រុង Chicago បានរកឃើញថា ការទទួលទានអាហារអាចជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការទទួលទាន 80% នៃអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅចន្លោះពេលព្រឹក និងម៉ោង 1 រសៀល អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ។
ការទទួលទាន 80% នៃអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមុនម៉ោង 1 រសៀល អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ក្រុមស្រាវជ្រាវមួយដែលដឹកនាំដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Grossman នៅសាកលវិទ្យាល័យញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានជ្រើសរើសមនុស្សធាត់ចំនួន 10 នាក់ដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ដើម្បីចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះ។
អ្នកចូលរួមទទួលទានរបបអាហារមួយក្នុងចំណោមរបបអាហារពីរ: 80 ភាគរយនៃអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេមុនម៉ោង 1 រសៀល។ និងរបបអាហារធម្មតា ដោយមានអាហារចេញពីព្រឹកដល់ល្ងាច។ ពេញមួយការសិក្សា អ្នកចូលរួមត្រូវបានផ្តល់កាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេ និងពាក់ឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម។
លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការញ៉ាំអាហារ 80% នៃថ្ងៃមុនម៉ោង 13:00 អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ បើធៀបនឹងការញ៉ាំធម្មតា។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 20 ខែមិថុនា។
តើការគេងពេលស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេ?
បន្ទាប់ពីផឹកស្រាអស់មួយយប់ អារម្មណ៍ដែលមនុស្សភាគច្រើនទន្ទឹងរង់ចាំបំផុតគឺ ចូលផ្ទះហើយដេករហូតដល់ព្រឹក។ ការគេងបន្ទាប់ពីការហៀរសំបោរគឺជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះ ការគេងបន្ទាប់ពីផឹកស្រាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
បន្ទាប់ពីផឹកស្រា មិនថាអ្នកផឹកធ្វើអ្វីទេ កំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង។ សម្រាប់អ្នកដែលផឹកស្រាច្រើន កំហាប់ជាតិអាល់កុលនេះនឹងកើនឡើងយ៉ាងលឿន។ ប្រសិនបើពួកគេងងុយគេងភ្លាមៗ កំហាប់ជាតិអាល់កុលអាចកើនឡើងដល់កម្រិតដែលបណ្តាលឱ្យពុលស្រា សូម្បីតែខូចខួរក្បាលដោយមិនដឹងខ្លួន។
ជាតិអាល់កុលអាចជួយអ្នកឱ្យងងុយគេង ប៉ុន្តែវាអាចរំខានដំណេក និងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អាល់កុលក៏រារាំងដល់ការឆ្លុះឆ្លុះកញ្ចក់ដែរ។ នេះគឺជាការឆ្លុះបញ្ជាំងសាច់ដុំនៅខាងក្រោយបំពង់ក ជួយការពារវត្ថុក្នុងមាត់មិនឱ្យចូលទៅក្នុងបំពង់ក និងបណ្តាលឱ្យថប់ដង្ហើម។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកផឹកស្រាងងុយដេកក្អួត ងាយនឹងថប់ដង្ហើម។
សូម្បីតែការគេងបន្ទាប់ពីផឹកតែពីរបីកែវក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែរ។ នៅពេលព្រលប់ស្រានឹងជួយឱ្យអ្នកផឹកងងុយគេងបានស្រួល។ ប៉ុន្តែក្រោយមក បេះដូងរបស់គេលោតញាប់ ហើយបែកញើសច្រើន ទោះបីមិនបានដេកលក់ក៏ដោយ។ បាតុភូតនេះគឺដោយសារតែជាតិអាល់កុលពង្រីកសរសៃឈាមនៅក្នុងខ្លួន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ដោយសារជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម វាជួយជំរុញដល់ការនោម។ ជាលទ្ធផល រាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងរំខានដល់ដំណេក។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២០ ខែមិថុនា ។
អាពាហ៍ពិពាហ៍អាចជួយបុរសការពារកុំឱ្យអស់សង្ឃឹមក្នុងអាជីព
បុរសដែលរៀបការរួច ទំនងជាមិនសូវទទួលរងនូវការហត់នឿយនៅកន្លែងធ្វើការជាងបុរសមិនទាន់រៀបការនោះទេ នេះបើយោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សាជឿថា អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺបានមកពីការគាំទ្រផ្លូវចិត្តពីប្រពន្ធរបស់ពួកគេ។
អាពាហ៍ពិពាហ៍អាចជួយការពារការអស់កម្លាំងពីការងារ សម្រាប់បុរស។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ បុរសដែលមានសមិទ្ធិផលការងារប្រសើរជាងមុន មានទំនោរពេញចិត្តចំពោះទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ។ ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យស្រាវជ្រាវជាតិជាន់ខ្ពស់ នៃសេដ្ឋកិច្ច នៅទីក្រុងមូស្គូ (រុស្ស៊ី)។
ទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកាត់បន្ថយការធុញទ្រាន់នឹងការងារចំពោះបុរស
ការសិក្សានេះបានស្ទង់មតិមនុស្ស 203 នាក់ក្នុងនោះមានស្ត្រី 120 នាក់ និងបុរស 83 នាក់ ។ ទាំងអស់មានអាយុចន្លោះពី 20 ទៅ 69 ឆ្នាំ ហើយធ្វើការនៅក្នុងអង្គការពាណិជ្ជកម្មរុស្ស៊ី។
ក្នុងចំណោមមនុស្ស២០៣នាក់ មាន១០៧នាក់បានរៀបការ, ៨៧នាក់មានទំនាក់ទំនងស្នេហា និង៩នាក់បានលែងលះគ្នា ។ ពួកគេត្រូវបានស្នើសុំឱ្យវាយតម្លៃការពេញចិត្តរបស់ពួកគេចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ និងរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងរបស់ពួកគេ។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថា នៅពេលការពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍កើនឡើង ហានិភ័យនៃការអស់សង្ឃឹមបានថយចុះ។ ទំនាក់ទំនងនេះគឺខ្លាំងជាពិសេសក្នុងចំណោមបុរស។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
![[រូបថត] ប្រធានរដ្ឋ Luong Cuong សន្ទនាតាមទូរស័ព្ទជាមួយប្រធានាធិបតីកូរ៉េខាងត្បូង Lee Jae Myung](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/13/eee54a4c903f49bda277272b1dda68e8)
Kommentar (0)