ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អ្នកជំនាញផ្តល់ការណែនាំអំពីរបៀបគេងជាមួយកង្ហារ ដើម្បីសុខភាពល្អ។ 4 មូលហេតុដែលមិនរំពឹងទុកនៃការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស ; របកគំហើញថ្មី ស្តីពីវិធីព្យាបាលជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម...
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការដើរ 100 ជំហានបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
មនុស្សជាច្រើនដឹងហើយថា ការដើរតិចៗក្រោយអាហារម្តងៗ មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ប៉ុន្តែជាពិសេស តើរយៈពេលប៉ុន្មាន និងប៉ុន្មានជំហានទើបល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព?
វេជ្ជបណ្ឌិត Nitika Kohli វេជ្ជបណ្ឌិត Ayurvedic ឈានមុខគេរបស់ប្រទេសឥណ្ឌា និយាយថា ការញ៉ាំត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសម។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ដូចគ្នាគឺអ្វីដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច។
ការដើរស្រាលអាចជារឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ។
មានពាក្យមួយនៅក្នុង Ayurveda ថា "Shatpavali គឺល្អបំផុត" ។ នេះមានន័យថាការដើរ 100 ជំហានគឺល្អបំផុត។
ការដើរយ៉ាងហោចណាស់ 100 ជំហាន (ប្រហែល 2 នាទី) បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនឹងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ វាជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការជួយដល់ការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការងងុយគេង។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការដើរក្រោយអាហារ។
ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ការដើរស្រាលៗបន្ទាប់ពីអាហារគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ វាក៏ជួយបង្កើតទម្លាប់រំលាយអាហារដ៏ល្អនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។
ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ Sports Medicine បង្ហាញថាការដើរដោយថ្នមៗបន្ទាប់ពីអាហារពី 2 ទៅ 5 នាទីជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយហេតុនេះជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១១ ខែកញ្ញា។
អ្នកជំនាញផ្តល់គន្លឹះល្អៗអំពីរបៀបបើកកង្ហារពេលគេង ដើម្បីសុខភាពល្អ
នៅពេលដែលវាក្តៅ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តគេងជាមួយកង្ហារ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញការគេងនិយាយថា នេះអាចមិនល្អសម្រាប់អ្នក ហើយនេះជាមូលហេតុ។
ដូច្នោះហើយ វាមានផលរំខានចំនួន 4 ដែលអាចកើតមានឡើង ប្រសិនបើអ្នកគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់ ហើយអ្នកជំនាញក៏បានចែករំលែកនូវគន្លឹះល្អៗដើម្បីជម្នះគុណវិបត្តិទាំងនេះផងដែរ។
មានផលប៉ះពាល់ 4 ដែលអាចកើតមានប្រសិនបើអ្នកគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់។
អ្នកជំនាញផ្នែកដំណេកដែលមានមូលដ្ឋាននៅចក្រភពអង់គ្លេស Martin Seeley និយាយថា មាន "ការធ្លាក់ចុះមួយចំនួន" ចំពោះការគេងជាមួយកង្ហារមួយយប់ រួមទាំង៖
អាឡែស៊ី និងជំងឺហឺត៖ កង្ហារធ្វើចរាចរខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ ប៉ុន្តែពួកវាក៏បង្ករឱ្យមានមេរោគ ស្ពែម លំអង និងសារធាតុអាលែកហ្ស៊ីផ្សេងៗទៀតផងដែរ។ នេះអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា កណ្តាស់ ហៀរទឹកភ្នែក ហៀរសំបោរ រមាស់បំពង់ក និងពិបាកដកដង្ហើម។
ការសម្អាតកង្ហារជាប្រចាំ ឬពិចារណាប្រើកង្ហារបន្សុទ្ធខ្យល់អាចជួយកាត់បន្ថយអាលែហ្សី។
ការរក្សាជាតិទឹកដោយការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយទប់ទល់នឹងការតឹងច្រមុះ និងឈឺក្បាលក្នុងពេលគេងជាមួយកង្ហារ។
តឹងច្រមុះ៖ ការគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់អាចធ្វើឱ្យខ្យល់ស្ងួត ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផលិតទឹករំអិលកាន់តែច្រើន ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក។ នេះអាចនាំអោយមានការតឹងច្រមុះ ឈឺក្បាល sinus និងភាពមិនស្រួលផ្សេងទៀត។
ការរក្សាជាតិទឹកដោយការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។
ភ្នែកស្ងួត និងរលាក៖ ខ្យល់ស្ងួតពីកង្ហារអាចនាំឱ្យភ្នែកស្ងួត និងរលាកភ្នែក។
កង្ហារគួរតែត្រូវបានកំណត់ឱ្យយោលដើម្បីឱ្យចរន្តខ្យល់កាន់តែប្រសើរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១១ ខែកញ្ញា។
4 ហេតុផលដែលមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលញឹកញាប់ និងបន្តក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន។ អ្នកដែលមានជំងឺនេះគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេល។
ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ គឺជាស្ថានភាពដែលអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឧទាហរណ៍ អ្នកសប្បាយចិត្ត ហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តភ្លាមៗ។ មានមូលហេតុមួយចំនួនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។
ជំងឺបាយប៉ូឡាអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។
ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់ ជំងឺថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺបាយប៉ូឡាអាចរំខានដល់តុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងបណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត បុគ្គលនោះនឹងមានការបង្ហាញពីការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ខុសៗគ្នា។
ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងងាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសោកសៅ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលពួកគេធ្លាប់រីករាយ មានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ និងអាចមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ បុគ្គលដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា បន្ថែមពីលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នៅចំណុចខ្លះនឹងប្រែទៅជា mania ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជាមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល ពោរពេញដោយថាមពលដោយគ្មានមូលហេតុ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)