នេះជារបៀបញ៉ាំល្អបំផុត!

ថ្មីៗនេះ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិឥណ្ឌាដ៏ល្បីឈ្មោះ Rujuta Diwekar បានណែនាំអ្នកឱ្យរីករាយជាមួយអាហារយ៉ាងហោចណាស់មួយពេលអង្គុយនៅលើឥដ្ឋ ផ្អៀងជើងក្នុងទីតាំងជើង។

Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất - Ảnh 1. — យោងតាមអ្នកជំនាញមានទីតាំងអង្គុយពិសេសដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការញ៉ាំ។

យោងតាមអ្នកជំនាញស្ត្រីនេះ ការអង្គុយនៅក្នុងទីតាំងនេះអំឡុងពេលទទួលទានអាហារអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការកែលម្អឥរិយាបថ បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍លើការញ៉ាំ និងការពារការញ៉ាំច្រើនពេក នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Indian Express ។

ដោយគាំទ្រទស្សនៈនេះ Anchal Rout ដែលជាអ្នកហាត់យូហ្កា និងថាមពលជនជាតិឥណ្ឌា សង្កត់ធ្ងន់ថា ការអង្គុយលើជើងគឺជាក្បាច់យូហ្គាជាមូលដ្ឋានដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការអង្គុយផ្អៀង ដោយខ្នងត្រង់ និងដៃដាក់នៅសងខាង។

ឥរិយាបថនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការញ៉ាំ ព្រោះវាជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារបានរលូន ជួយលេបអាហារបានត្រឹមត្រូវ និងលើកកម្ពស់ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាព ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ វាជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារដោយសតិអារម្មណ៍ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ដោយជួយឱ្យអ្នកភ្លក់រសជាតិ និងរីករាយជាមួយរសជាតិអាហាររបស់អ្នក Rout ពន្យល់។

ខាងក្រោមនេះជាជំហានដើម្បីអង្គុយជើងពេលញ៉ាំអាហារ៖

Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất - Ảnh 2. — ការអង្គុយផ្អៀងជើងពេលញ៉ាំអាហារអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

អង្គុយលើឥដ្ឋ៖ ស្វែងរកផ្ទៃរាបស្មើ និងស្អាត ហើយអង្គុយចុះដោយជើងរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងនៅពីមុខអ្នក។

កាត់ជើង៖ កាត់ជើងរបស់អ្នកនៅត្រង់ចង្កា ដោយទាញជើងរបស់អ្នកឱ្យជិតនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។

ការតម្រឹមរាងកាយ៖ រក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ជានិច្ច ធ្វើឱ្យប្រាកដថាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ ហើយអាងត្រគាករបស់អ្នកមានតុល្យភាព។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅឬជង្គង់របស់អ្នក។

បន្ធូរដៃ៖ ទុកដៃរបស់អ្នកឱ្យស្រួលបួលនៅលើភ្លៅ ឬជង្គង់របស់អ្នក។

រក្សាចង្ការបស់អ្នកឱ្យស្របទៅនឹងដី៖ ត្រូវប្រាកដថាការសម្លឹងមើលទៅមុខរបស់អ្នក ដោយចង្ការបស់អ្នកស្របទៅនឹងដី។

ដកដង្ហើម៖ ដកដង្ហើមវែងៗ និងចេតនា។ ការផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។

រក្សាភាពសុខស្រួល៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ចូរកែតម្រូវឥរិយាបថរបស់អ្នក ប៉ុន្តែព្យាយាមរក្សាឥរិយាបថស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ថិរភាព។

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចង្កេះ ឬឈឺខ្នង អ្នកអាចប្រើពូក ឬខ្នើយដើម្បីលើកត្រគាករបស់អ្នក និងបំបាត់ភាពមិនស្រួល។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យត្រង់ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។

ប្រភពតំណ