សញ្ញាព្រមាននៃឆ្អឹងខ្សោយ

ក្រចកផុយ អញ្ចាញធ្មេញ កម្លាំងកាន់ខ្សោយ ឬកម្ពស់ថយចុះ អាចបង្ហាញពីបញ្ហាឆ្អឹង។

នៅពេលយើងចាស់ ដំណើរការរាងកាយរបស់យើងថយចុះ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងសមត្ថភាពស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមថយចុះ ដែលនាំឱ្យពុកឆ្អឹង និងបាត់បង់ឆ្អឹង។ អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងអាចជួបប្រទះការឈឺខ្នង ឥរិយាបថឈរ បាត់បង់កម្ពស់ និងឆ្អឹងផុយ។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួននៃឆ្អឹងខ្សោយ។

ក្រចកផុយ

ក្រចកផុយអាចកើតឡើងដោយមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែជំងឺទូទៅពីរគឺកង្វះជាតិកូឡាជែន និងកាល់ស្យូម។ Collagen គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលជួយស្បែក ជាលិកាភ្ជាប់ និងឆ្អឹង។ កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។ ប្រសិនបើក្រចករបស់អ្នកបាក់ញឹកញាប់ជាងធម្មតា វាអាចជាសញ្ញានៃការបាត់បង់ឆ្អឹង។

មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែបន្ថែមអាហារដូចជាផ្លែប៊ឺរី បន្លែបៃតង សណ្តែកសៀង និងក្រូចឆ្មារ ដើម្បីបង្កើនបរិមាណកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួន។ បន្ថែមពីលើការផឹកទឹកដោះគោ កាល់ស្យូមក៏អាចមាននៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅ និងត្រីសាឌីនផងដែរ។

ក្រចកទន់ខ្សោយ និងផុយអាចជាសញ្ញានៃសុខភាពឆ្អឹងខ្សោយ។ រូបថត៖ Freepik — ក្រចកទន់ខ្សោយ និងផុយអាចជាសញ្ញានៃសុខភាពឆ្អឹងខ្សោយ។ រូបថត៖ *Freepik*

អញ្ចាញធ្មេញ

នៅពេលដែលឆ្អឹងថ្គាមចុះខ្សោយ អញ្ចាញធ្មេញអាចទាញចេញពីធ្មេញបាន។ មនុស្សចាស់គួរតែពិនិត្យសុខភាពមាត់ធ្មេញឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពអញ្ចាញធ្មេញ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានបញ្ហាអញ្ចាញធ្មេញក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែគួរដុស និងដុសធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយអ្នកអាចពង្រឹងសាច់ដុំថ្គាមរបស់អ្នកដោយការទំពារស្ករកៅស៊ូ។

កាត់បន្ថយកម្ពស់

ការបាត់បង់កម្ពស់គឺទាក់ទងទៅនឹងភាពចាស់នៃឆ្អឹង សាច់ដុំ សន្លាក់ និងជាសញ្ញានៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ នៅអាយុ 40 ឆ្នាំមនុស្សម្នាក់ជាធម្មតាបាត់បង់ប្រហែល 1 សង់ទីម៉ែត្ររៀងរាល់ 10 ឆ្នាំម្តង។ ស្ថានភាពនេះគឺកាន់តែលឿនបន្ទាប់ពីអាយុ 70 ឆ្នាំ។ យោងទៅតាម អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មូលហេតុគឺដោយសារតែឆ្អឹងខ្ចីរវាងឆ្អឹងដែលធ្លាក់ចុះតាមពេលវេលា ការបាត់បង់ដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែរបស់ឆ្អឹង ការបាក់ឆ្អឹងឆ្អឹងខ្នង ឬចន្លោះប្រហោងរវាងឆ្អឹងកង។

បន្ថែមកាល់ស្យូមតាមរយៈរបបអាហារ និងបង្កើនការស្រូបយកវីតាមីន D ដោយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ឈប់ជក់បារី និងដាក់កម្រិតជាតិអាល់កុល ដើម្បីបន្ថយភាពចាស់របស់ឆ្អឹង។

ការក្តាប់ខ្សោយ

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2011 ដោយសាកលវិទ្យាល័យ South Australia និងសាកលវិទ្យាល័យ Adelaide ប្រទេសអូស្ត្រាលី ការធ្វើតេស្តកម្លាំងដៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែនៃឆ្អឹងទាំងមូលចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។ នេះក៏ព្រោះតែស្ត្រីដែលមានកម្លាំងក្តាប់ខ្សោយច្រើនតែខ្វះកម្លាំងសាច់ដុំ និងមិនអាចរក្សាលំនឹង។

ភាពទន់ខ្សោយនៃឆ្អឹងដៃក៏អាចជាសញ្ញាថាតំបន់នៃដៃ រួមទាំងចុងម្រាមដៃ កដៃកណ្តាលនៃម្រាមដៃនីមួយៗ កដៃ និងកដៃត្រូវបានប៉ះពាល់។ ស្ត្រីគួរតែបង្កើនកម្លាំងក្តាប់របស់ពួកគេដើម្បីកសាងកម្លាំង និងការពារឆ្អឹង។

រមួលក្រពើ ឈឺសាច់ដុំ និងឈឺឆ្អឹង

ការឈឺសាច់ដុំអាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន D ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ ការរមួលក្រពើញឹកញាប់ គឺជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ការរមួលក្រពើដែលកើតឡើងនៅពេលយប់ជារឿយៗបង្ហាញពីកម្រិតទាបនៃជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ឬប៉ូតាស្យូមក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ នេះអាចនាំឱ្យបាត់បង់ឆ្អឹងតាមពេលវេលា ។

Huyen My (យោងទៅតាម សុខភាព ការការពារ )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ