'ការទទួលទានសារធាតុ polyphenols កាន់តែច្រើនពីកាហ្វេ និងអាហារដូចជាសូកូឡា ស្រាក្រហម... អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីសបានរហូតដល់ 23%។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ស្នាមអុចខ្មៅលើស្បែក តើវាពិតជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ? ដើរបែបណាទើបមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត? សញ្ញាព្រមាន៤យ៉ាងដែលបង្ហាញថា ឆ្អឹងឆាប់ចាស់ ងាយនឹងកើតជំងឺ...
ដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេក្នុងវ័យ៥០ឆ្នាំ
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាកលវិទ្យាល័យ São Paulo School of Medicine (ប្រេស៊ីល) បានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមចំនួន 6,378 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យមជិត 50 ឆ្នាំ ដោយមើលទៅលើទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានសារធាតុ polyphenol ពីរបបអាហារ ហានិភ័យនៃជំងឺមេតាប៉ូលីស និងកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
រោគសញ្ញាមេតាបូលីក គឺជាក្រុមនៃលក្ខខណ្ឌដែលកើតឡើងរួមគ្នា និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះរួមមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ធាត់ពោះ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខុសធម្មតា ឬទ្រីគ្លីសេរីដ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាហានិភ័យទូទៅបំផុតសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៃកាហ្វេ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ សារធាតុ polyphenols គឺជាសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ល្បី ដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេ និងអាហារមួយចំនួនទៀតដូចជា ផ្លែឈើ សូកូឡា និងស្រា។
អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យបំពេញកម្រងសំណួរអំពីទម្លាប់នៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ និងភាពញឹកញាប់នៃការទទួលទានអាហារសម្បូរប៉ូលីហ្វេណុលចំនួន 92 រួមទាំងកាហ្វេផងដែរ។
ក្នុងអំឡុងពេលតាមដានជាមធ្យមជាង 8 ឆ្នាំ មនុស្ស 2,031 នាក់បានវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាមេតាបូលីស ដែលមានន័យថាមានយ៉ាងហោចណាស់ 3 នៃលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមៈ ធាត់ក្នុងពោះ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ទ្រីគ្លីសេរីតខ្ពស់ និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (dyslipidemia) ។
លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការទទួលទានសារធាតុ polyphenols កាន់តែច្រើនពីកាហ្វេ និងអាហារដូចជាសូកូឡា ស្រាក្រហម តែ និងផ្លែឈើ (រួមទាំងទំពាំងបាយជូរក្រហម ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែក្រូច) អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីសបានរហូតដល់ 23%។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 22 ខែកុម្ភៈ។
តើត្រូវដើរបែបណា ទើបមានសុខភាពល្អ និងរាងស្អាត?
មានការយល់ខុសជាទូទៅថា ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ដែលមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញនិយាយថា ប្រសិនបើអនុវត្តជាប្រចាំ និងតាមផែនការ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងក្នុងការរក្សារាង និងសុខភាព។
លោក James Rodgers គ្រូបង្វឹកផ្នែកហាត់ប្រាណ ដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានចែករំលែកជាមួយគេហទំព័រព័ត៌មាន Eat This, Not That! ថាការដើរគឺជាសកម្មភាពដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ហើយនឹងមានប្រយោជន៍ជាងប្រសិនបើអ្នកបង្កើតវាជាទម្លាប់ធម្មជាតិ ធ្វើជាប្រចាំ និងជាមួយផែនការ។
ការដើរទៀងទាត់ពិតជាអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បាន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូបង្វឹកនេះមិនលើកទឹកចិត្តឱ្យផែនការដែលពិបាកអនុវត្តជាទៀងទាត់ និង "មិនអាចនឹកស្មានដល់" សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ដូចជាការដើរ 10,000 ជំហាន/ថ្ងៃ ពីព្រោះវាអាចក្លាយជាបន្ទុកមួយ។
ដើម្បីដើរឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ដំបូងត្រូវផ្តោតលើការកសាងភាពស៊ូទ្រាំតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ វគ្គដើររបស់អ្នកគួរតែមានគោលដៅជាក់លាក់ ប្រហែលជាចាប់ផ្តើមត្រឹមតែ 15 នាទី បន្ទាប់មកកើនឡើង 10 នាទីរៀងរាល់ 2-3 សប្តាហ៍រហូតដល់អ្នកឈានដល់សញ្ញា 1 ម៉ោង។
លើសពីនេះ គ្រូបង្ហាត់នេះក៏ណែនាំមនុស្សឱ្យមិនត្រឹមតែផ្តោតលើចំនួនជំហានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមបញ្ចូលគ្នានូវល្បឿន និងចង្វាក់ (ចំនួនជំហាន/នាទី) យកចិត្តទុកដាក់លើការយោលដៃឱ្យលឿនជាងមុន។ ជាពិសេសការដើរលើដីថ្មីដែលប្រឈមនឹងសាច់ដុំ (ផ្លូវលំ ផ្លូវរដិបរដុប សួនច្បារ) នឹងធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 22 ខែកុម្ភៈ។
សញ្ញាព្រមាន 4 យ៉ាងដែលបង្ហាញថាឆ្អឹងឆាប់ចាស់ ហើយងាយនឹងកើតជំងឺ
ឆ្អឹងគឺជាក្របខណ្ឌដែលទ្រទ្រង់រាងកាយ ជួយមនុស្សធ្វើចលនាដោយបត់បែន និងការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗ។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅឆ្អឹងនឹងចុះខ្សោយបន្តិចម្តង ៗ ដោយសារតែដំណើរការនៃភាពចាស់តាមធម្មជាតិ។
ការរកឃើញសញ្ញាព្រមាននៃឆ្អឹងឆាប់ចាស់ មិនត្រឹមតែជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារសុខភាពទូទៅទៀតផង។ អន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលាមួយចំនួននឹងការពារឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ។
ឆ្អឹងផុយស្រួយ គឺជាសញ្ញាព្រមាននៃឆ្អឹងចាស់។
សញ្ញាព្រមាននៃការឆាប់ចាស់របស់ឆ្អឹងរួមមាន៖
ឈឺសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ការឈឺសន្លាក់គឺជាសញ្ញាទូទៅនៃភាពចាស់។ ការឈឺចាប់ច្រើនតែប្រមូលផ្តុំនៅសន្លាក់ដែលមានទម្ងន់ដូចជាជង្គង់ ត្រគាក ឆ្អឹងខ្នង ឬកដៃ។ មូលហេតុអាចជាការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ការខូចខាតឆ្អឹងខ្ចី ឬជំងឺរលាកសន្លាក់។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្តដោយគ្មានរបួសច្បាស់លាស់ វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺពុកឆ្អឹង ឬរលាកសន្លាក់។
ការបាត់បង់កម្ពស់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់កត់សម្គាល់ឃើញថាកម្ពស់របស់ពួកគេថយចុះតាមពេលវេលា នេះអាចជាសញ្ញានៃការបាត់បង់ឆ្អឹង។ នៅពេលដែលឆ្អឹងចុះខ្សោយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឆ្អឹងកងនឹងដួលរលំ ឬខូច ដែលនាំឱ្យបាត់បង់កម្ពស់។ ក្នុងករណីខ្លះ ការឈឺខ្នង ឬ scoliosis ក៏អាចកើតមានផងដែរ។ នេះជាសញ្ញាច្បាស់ថាឆ្អឹងរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សអាយុលើសពី ៥០ឆ្នាំ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm
Kommentar (0)