ការជិះកង់ទៅធ្វើការពិតជារីករាយ និងមានសុខភាពល្អ

ដោយរីករាយពេលរុញកង់របស់នាងដោយមានស៊ុមទ្រវែង និងកាន់កាបូបស្ពាយកុំព្យូទ័រយួរដៃ Tran Ha Thai Quyen (អាយុ 35 ឆ្នាំ រស់នៅសង្កាត់ 11 ទីក្រុងហូជីមិញ) បានជិះកង់ទៅការិយាល័យចម្ងាយ 2.3 គីឡូម៉ែត្រពីផ្ទះរបស់នាង។ នាងជិះកង់ទៅធ្វើការជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ ជួនកាលធ្វើការពីរវេនព្រឹកនិងល្ងាច ទើបនាងទៅវិញបួនដង។

Đạp xe đi làm, vui khỏe quá xá - Ảnh 1. — ក្រៅពីទៅធ្វើការ លោក Le Dinh Luan ក៏ជិះកង់ទៅមើលផ្លូវស្អាតៗក្នុងទីក្រុងផងដែរ - រូបភាព៖ YEN TRINH

ជារៀងរាល់ព្រឹកនៅតាមដងផ្លូវ រូបភាពយុវជនជិះកង់នៅកណ្តាលចរាចរណ៍ដ៏មមាញឹកបានក្លាយជាស៊ាំ។ មិនចាំបាច់ធ្វើដំណើរដោយកង់ទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះចង់ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ខ្លះជិះកង់ជាវិធីហាត់ប្រាណ…

បងប្អូនស្រីពីរនាក់ជិះកង់ជាមួយគ្នា

Quyen ញញឹមហើយនិយាយថា៖ "យើងមានម៉ូតូមួយនិងកង់មួយនៅផ្ទះ ដូច្នេះខ្ញុំនិងប្អូនស្រីជិះរួមគ្នា។ ជិះកង់មិនមានការរអាក់រអួលទេព្រោះវាជិតឆ្ងាយណាស់"។ ពេលនាងទៅធ្វើការនៅសាខាស្រុក Binh Tan នាងបានជិះកង់ចម្ងាយជិត ៨ គីឡូម៉ែត្រតាមផ្លូវ ៣ Thang ២ និង Hong Bang...

តំបន់ដែល Quyen រស់នៅមានផ្លូវបើកទូលាយ និងមានដើមឈើច្រើន ដូច្នេះនាងក៏ជិះកង់ទៅទិញរបស់របរតូចៗនៅហាងក្បែរផ្ទះ។ ពេលជួបមិត្តភ័ក្តិដែលមិនឆ្ងាយពេក នាងរើសកង់ បើមិនប្រញាប់។ បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Quyen យល់ឃើញថា ការជិះកង់គឺជាវិធីសាមញ្ញ សន្សំសំចៃក្នុងការរស់នៅ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើហ្គាស ឬថែទាំដូចម៉ូតូនោះទេ។

ស្រឡាញ់របៀបរស់នៅពណ៌បៃតង ការជិះកង់យោងទៅតាម Quyen រួមចំណែកមួយផ្នែកតូចដល់របៀបរស់នៅរបស់នាង ក្រៅពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅលើដងផ្លូវភាគច្រើនមានរថយន្ត និងម៉ូតូ កង់ក្លាយទៅជា "តូច" តម្រូវឱ្យអ្នកជិះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់សង្កេត ជាពិសេសពេលឆ្លងកាត់ផ្លូវ ព្រោះមិនមានសំឡេងស៊ីផ្លេ ឬកញ្ចក់មើលក្រោយដូចម៉ូតូ។

ក្នុងរដូវភ្លៀងនេះ បើភ្លៀងតិចៗ ឃ្វីនមិនឃើញមានបញ្ហាអ្វីឡើយ ។ អ្នកស្រីបន្តថា “តែយប់ភ្លៀងម្តងៗ ពេលខ្ញុំចេញពីធ្វើការវិញ ផ្លូវមានទឹកលិច ពេលខ្លះពិបាកមើល ឬខ្យល់ខ្លាំង ពិបាកជិះ ពេលខ្លះខ្ញុំដើរដើម្បីសុវត្ថិភាព ព្រោះខ្លាចជួបប្រឡាយទឹកស្អុយ”។ យានជំនិះនីមួយៗមានបញ្ហារបស់វា ដូចជាពេលខ្ញុំចេញពីធ្វើការ ហើយមានសំបកកង់រថយន្ត Quyen បានដើរទៅផ្ទះដើម្បីប្តូរបំពង់ខាងក្នុងនៅព្រឹកបន្ទាប់...

បន្ទាប់ពីដំណើរកម្សាន្តជិះកង់កាត់ព្រៃ Ma Da ( Dong Nai ) លោក Le Dinh Luan (អាយុ 38 ឆ្នាំ រស់នៅក្នុងទីក្រុង Thu Duc) បានវិនិយោគលើកង់ឡើងភ្នំដែលមានតម្លៃជិត 50 លានដុង។ ពីទីក្រុង Thu Duc ទៅក្រុមហ៊ុននៅផ្លូវ Cong Hoa (ស្រុក Tan Binh) ដើម្បីធ្វើការ គាត់តែងតែទៅតាមផ្លូវ Mai Chi Tho ស្ពាន Ba Son ឬឆ្ពោះទៅស្ពាន Saigon ទំនប់ Nhieu Loc - Thi Nghe ដោយធ្វើដំណើរទៅក្រោយចម្ងាយ 45 - 50 គីឡូម៉ែត្រ។

គាត់បាននិយាយថា "ជាធម្មតាខ្ញុំចាកចេញពីផ្ទះនៅម៉ោង 6:30 ហើយត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោងដើម្បីធ្វើដំណើរ។ ពិតណាស់ ខ្ញុំមិនជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ ព្រោះពេលខ្លះខ្ញុំនាំកូនទៅសាលារៀន"។ គាត់ចាត់ទុកការជិះកង់ជា កីឡា មួយ ហើយបានជិះកង់ទៅធ្វើការអស់រយៈពេល 3 ឆ្នាំមកហើយ ដូច្នេះគាត់មានអារម្មណ៍ធម្មតា ចង្វាក់បេះដូង និងរាងកាយរបស់គាត់បានប្រែប្រួល។ ដំបូងឡើយគាត់មានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ ដូច្នេះគាត់ត្រូវហាត់ស្រាល ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ។

Đạp xe đi làm, vui khỏe quá xá - Ảnh 2. — Tran Ha Thai Quyen ជិះកង់ទៅធ្វើការដោយរីករាយ - រូបថត៖ YEN TRINH

ជិះកង់សម្រាកមើលទីក្រុង

Phan Giang (អាយុ 32 ឆ្នាំ រស់នៅស្រុក Go Vap) បានទទួលកង់មួយកាលពីខែតុលា ឆ្នាំ 2023 ហើយបាននិយាយថា ដំបូងឡើយនាងមិនធ្លាប់ប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេកទេ។ អ្នកស្រីបន្តថា “តាំងពីខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើការមក ខ្ញុំជិះតែម៉ូតូ កម្រដើរណាស់ ទុកឲ្យជិះកង់ម្តងៗ ជាពិសេសនៅទីក្រុងហូជីមិញ អាកាសធាតុក្តៅ ស្ទះចរាចរណ៍ ហើយមានផ្លូវបំបែកធំៗជាច្រើន ជិះកង់ក្នុងទីក្រុង លើកលែងតែពេលព្រឹកព្រលឹម ដែលមានម៉ូតូច្រើន គឺកាន់តែពិបាក”។

Giang ជឿជាក់ថា ប្រសិនបើនាងជំនះឧបសគ្គទាំងនេះ នាងនឹងឃើញការជិះកង់មានប្រយោជន៍ និងរីករាយ។ ក្រៅពីប្រើវាដើម្បីទៅធ្វើការក្នុងថ្ងៃសមរម្យ Giang បានជិះកង់នៅសួនក្បែរផ្ទះដើម្បីសម្រាកលំហែកាយ ហាត់ប្រាណ ឬនៅលើផ្លូវបើកមើលទីក្រុង។ នៅពេលដែលនាងមានអារម្មណ៍បែបនេះ នាងក៏ដើរទៅមុខបន្តិច ដូចជាពេលដែលនាងបានទៅ Can Gio - Vung Tau ជាមួយក្រុមមិត្តភក្តិ។

នាងបាននិយាយថា "ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តការផ្សងព្រេងដែរ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ខ្ញុំចង់ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង និង ស្វែងរក ផ្លូវបន្ថែមទៀត"។ យោងតាមលោក Giang ការជិះកង់ជួយទំនាក់ទំនងមិត្តភ័ក្តិកាន់តែច្រើន ដោយហេតុនេះបង្កើតបានបទពិសោធន៍ថ្មី និងរីករាយ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ លោក លួន បានលើកឡើងថា ការជិះកង់ជួយឲ្យលោកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។ គាត់បាននិយាយថា "ជិះនៅពេលព្រឹកព្រលឹម និងពេលរសៀលត្រជាក់ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្ញុំមើលជីវិតយឺតៗ។ ការជិះកង់ជួយឱ្យខ្ញុំបន្ធូរភាពតានតឹង សង្កេតមើលពិភពលោកខាងក្រៅ និងកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំ... យោងទៅតាមគាត់ ការជិះកង់យឺតៗអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំចាប់យកពេលវេលាដែលមិនអាចធ្វើម្តងទៀតបាន ដូចជាពេលព្រឹកព្រលឹមជាមួយនឹងពពកពណ៌ទឹកក្រូចនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយ។

ដោយសារផ្លូវឆ្ងាយ គាត់តែងយកសម្លៀកបំពាក់ការិយាល័យទៅផ្លាស់ប្តូរនៅក្រុមហ៊ុន។ គាត់បានចែករំលែកថា បញ្ហាមួយនៅពេលជិះកង់ ឬលេងកីឡាមុនពេលទៅធ្វើការ គឺការបែកញើស ប៉ុន្តែក្រុមហ៊ុនច្រើនតែមិនមានបន្ទប់ទឹក។

«នេះជាឧបសគ្គពេលអ្នកចង់ជិះកង់ទៅធ្វើការ ហើយការជិះកង់ក៏មិនមែនសម្រាប់អ្នកដែលខ្វល់ពីសម្រស់ទូទៅដែរ ឧទាហរណ៍ ព្រះអាទិត្យ ញើស... ការជិះកង់ជាប់ៗគ្នា ធ្វើឲ្យជើងរបស់អ្នកពីរជាន់ តាំងពីជង្គង់ចុះមក ងងឹត មិនថាពេលភ្លៀងធ្លាក់ ភក់ ពិបាកបោកខោអាវស្អាតណាស់»។

នៅជាប់នឹងការជិះកង់ បង្កើតក្រុមជិះកង់ចម្ងាយឆ្ងាយ

ដោយស្រលាញ់ការជិះកង់ លោក Luan បាននិយាយថា ឥឡូវនេះគាត់ និងក្រុមមិត្តភក្តិរបស់គាត់បានជិះកង់ប្រហែល ២០០ គីឡូម៉ែត្រជាធម្មតា។ នៅចុងសប្តាហ៍ មនុស្សតែងតែជ្រើសរើសផ្លូវដ៏ស្រស់ស្អាតដើម្បីជិះដូចជា Can Gio, Nui Dinh, Tri An Lake។

គាត់ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់គាត់បានអភិវឌ្ឍជំនាញ ដូចជានៅពេលដែលរថយន្តមានសំបកកង់សំប៉ែត ឬខូច មានឧបករណ៍ជួសជុលរួចរាល់នៅក្នុងហោប៉ៅចំហៀង។ នៅពេលដែលសំបកកង់រថយន្ត ឬហ្វ្រាំងរបស់រថយន្តអស់ គាត់អាចទិញគ្រឿងបន្លាស់ដោយខ្លួនឯងបាន។ រៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង គាត់បានយករថយន្តទៅឱ្យឈ្មួញដើម្បីពិនិត្យស្ថានភាពរបស់វា។

ក្រុមនេះបានកំណត់គោលដៅសម្រាប់សមាជិកម្នាក់ៗជិះកង់យ៉ាងហោចណាស់ 6,000 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ ប៉ុន្តែគាត់បានកំណត់ខ្លួនឯង 10,000 គីឡូម៉ែត្រ។ លោកបាននិយាយដោយជឿជាក់ថា៖ «បុណ្យតេតមិនរាប់ទេ ព្រោះខ្ញុំរវល់ ដូច្នេះខ្ញុំជិះកង់ប្រហែល ៩០០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយខែ ប្រហែល ២៥០-៣០០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដែលអាចធ្វើបានទាំងស្រុង»។

អ្នកដែលស្គាល់ការជិះកង់និយាយថា អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរចាប់ផ្តើមពីចម្ងាយខ្លីពី 5-10km ដើម្បីឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនជាមួយនឹងល្បឿន 8-12km/h ក្នុងថ្ងៃដំបូង។ អ្នកអាចចូលរួមក្រុមជិះកង់ដើម្បីទទួលបានការលើកទឹកចិត្ត និងបទពិសោធន៍។

កង់មានច្រើនប្រភេទដូចជា ប្រណាំង បិទផ្លូវ ជំនួយអគ្គិសនី (ពេលនឿយហត់ បើករបៀបអគ្គិសនី បន្ទាប់មកប្តូរទៅរបៀបឈ្នាន់ដើម្បីសាកថ្មតូច) បុគ្គលិកការិយាល័យពិតជាត្រូវការតែកង់ដែលមានមុខងារធម្មតា (ខ្សែដំណើរ) ក្នុងតម្លៃពីរបីលានដុង ដែលតម្លៃសមរម្យ។

7/10 មនុស្សដែលជិះកង់ទៅធ្វើការមានថាមពលច្រើនជាង

ទស្សនាវដ្ដី Forbes បានដកស្រង់ការស្ទង់មតិដោយសហគមន៍ជិះកង់ ebike.org (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលមានអ្នកឆ្លើយសំណួរជាង 1,000 នាក់ ដែលក្នុងនោះមនុស្ស 363 នាក់បានចាប់ផ្តើមជិះកង់ទៅធ្វើការ ហើយអ្នកដែលនៅសល់ប្រើមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនផ្សេងទៀត។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា មនុស្ស 7 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ដែលជិះកង់ទៅធ្វើការ ជាមធ្យមចម្ងាយជាង 6 គីឡូម៉ែត្រពីផ្ទះ "មានអារម្មណ៍ថាបេះដូងលោតញាប់ និងខ្យល់បក់លើមុខជារៀងរាល់ព្រឹក" ហើយមានអារម្មណ៍កាន់តែស្វាហាប់។ 51% នៃមនុស្សបានរាយការណ៍ថាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ជីវិតមានតុល្យភាព ការលើកទឹកចិត្តក្នុងការច្នៃប្រឌិត... និងសន្សំបាន 48 ដុល្លារក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ប្រហែល 1.2 លានដុង) ។ នេះក៏បានជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយទីក្រុង និងជំរុញឱ្យកាត់បន្ថយការបញ្ចេញកាបូន។

ឆ្លើយតបនៅលើគេហទំព័រសុខភាព WebMD (USA) វេជ្ជបណ្ឌិត Jabeen Begum (មន្ទីរពេទ្យ AIG ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ការជិះកង់ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ល្អសម្រាប់បេះដូង និងសួត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងប្រភេទមហារីកមួយចំនួន...

Đạp xe đi làm, vui khỏe quá xá - Ảnh 3. — ការជិះកង់ជួយសន្សំលុយលើហ្គាស ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង ហើយការធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយក៏សប្បាយផងដែរ។

"ប្រដាប់ក្មេងលេង" ជាច្រើនសម្រាប់កង់

ទីផ្សាមានសម្ភារៈសម្រាប់កង់ជាច្រើនប្រភេទ ដូចជា កាបូបស្ពាយ និងកាបូបចំហៀង ថង់ទូរស័ព្ទថ្លា... ជាមួយនឹងតម្លៃចាប់ពីពីរបីរយពាន់ដុង។

ការជិះកង់គឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលទៅធ្វើការជិតៗ ឬនៅលើផ្លូវបើកចំហ គួបផ្សំនឹងការហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់ចម្ងាយផ្លូវជាង 10 គីឡូម៉ែត្រ អ្នកគួរទិញកង់សមរម្យ យកទឹក ស្ករគ្រាប់ពីរបីកញ្ចប់ក្នុងករណីសម្ពាធឈាមទាប។ អ្នកគួរពាក់មួកសុវត្ថិភាព ពាក់ពណ៌ភ្លឺ ផ្ទុយគ្នា ដើម្បីឱ្យយានជំនិះផ្សេងងាយមើលឃើញ ព្រោះម៉ូតូមានល្បឿនយឺត។ នៅពេលយប់កង់គួរតែមានភ្លើងហើយមិនគួរទៅឆ្ងាយទេ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/dap-xe-di-lam-vui-khoe-qua-xa-20250302091925035.htm