ឥទ្ធិពលបញ្ចុះសម្ពាធឈាមដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរបស់ត្រសក់

ត្រសក់មានជាតិទឹកច្រើន។ ក្រៅពីផ្តល់ជាតិទឹក និងជួយសម្រកទម្ងន់ ត្រសក់ក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារតែសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងវា។

Báo Thanh niên•04/10/2024

អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមគួរតែញ៉ាំជាតិសរសៃឲ្យបានច្រើន។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Cureus បានរកឃើញថាជាតិសរសៃជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ទោះបីជាត្រសក់មិនមានជាតិសរសៃខ្ពស់ក៏ដោយ វាមានសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

Công dụng giảm huyết áp bất ngờ của dưa leo- Ảnh 1. — ត្រសក់សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលជាអេឡិចត្រូលីតដែលជួយតម្រងនោមបង្កើនការបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមតាមរយៈទឹកនោម។

អត្ថប្រយោជន៍បញ្ចុះសម្ពាធឈាមដំបូងគេបង្អស់របស់ត្រសក់ដែលគួរលើកឡើងគឺមានជាតិសូដ្យូមទាប និងសម្បូរប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម វីតាមីន A, C និង K។ ពេលរួមបញ្ចូលគ្នា សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ ជាពិសេសប៉ូតាស្យូមធ្វើឱ្យត្រសក់ជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកមានជំងឺលើសឈាម។

ជាការពិត អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវកាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូម និងបង្កើនការទទួលទានប៉ូតាស្យូម។ អំបិលសម្បូរទៅដោយជាតិសូដ្យូម ដែលនៅពេលទទួលទាននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹក បង្កើនបរិមាណសារធាតុរាវ និងដាក់សម្ពាធបន្ថែមទៀតលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ជាលទ្ធផលសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ប៉ូតាស្យូមគឺជាអេឡិចត្រូលីតដែលជួយបង្កើនការបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមតាមរយៈទឹកនោម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Hypertension បានរកឃើញថាប៉ូតាស្យូមអាចត្រូវបានប្រើជាដំណោះស្រាយដែលមិនមែនជាឱសថដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ជាពិសេស នៅពេលដែលសូដ្យូមចូលក្នុងរាងកាយលើស ដែលជារឿយៗកើតឡើងដោយសារតែរបបអាហារមានជាតិប្រៃខ្ពស់ តម្រងនោមនឹងទទួលខុសត្រូវក្នុងការបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមលើសនេះ ដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ និងរក្សាសម្ពាធឈាម។

ប៉ូតាស្យូមក៏ជួយតម្រងនោមបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមលើសផងដែរ។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យទទួលទានប៉ូតាស្យូមពី 4,700 ទៅ 5,000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រសក់ទំហំមធ្យមមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមប្រហែល 440 មីលីក្រាម ប៉ុន្តែមានតែ 45 កាឡូរី និងមានជាតិខ្លាញ់បន្លែទាបបំផុត។

មានវិធីជាច្រើនក្នុងការបញ្ចូលត្រសក់ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ បន្លែនេះអាចបរិភោគជាអាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃ ឬជាអាហារចំហៀងជាមួយអាហារចម្បង។ ត្រសក់ក៏អាចយកទៅលាងនិងញ៉ាំស្រស់ ឬចៀនក៏បាន។ ជាពិសេស កុំជ្រលក់ត្រសក់ក្នុងអំបិល ព្រោះវានឹងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលប៉ូតាស្យូម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងមួយដែលគួរកត់សម្គាល់នោះគឺថា អ្នកដែលលេបថ្នាំបញ្ចុះឈាម មិនគួរទទួលទានត្រសក់ច្រើននោះទេ។ មូលហេតុគឺត្រសក់ផ្ទុកនូវវីតាមីន K ខ្ពស់ដែលអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យឈាមស្តើង។ នេះបើតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។