ឥទ្ធិពលបញ្ចុះសម្ពាធឈាមដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរបស់ត្រសក់

ត្រសក់មានជាតិទឹកច្រើន។ ក្រៅពីផ្តល់ជាតិទឹក និងជួយសម្រកទម្ងន់ ត្រសក់ក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារតែសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងវា។

អ្នក​ដែល​ចង់​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​គួរតែ​ញ៉ាំ​ជាតិ​សរសៃ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Cureus បានរកឃើញថាជាតិសរសៃជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ថ្វីត្បិតតែត្រសក់មិនមានជាតិសរសៃខ្ពស់ក៏ដោយ វាមានសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ត្រសក់សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលជាអេឡិចត្រូលីតដែលជួយតម្រងនោមបង្កើនការបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមតាមរយៈទឹកនោម។

រូបថត៖ PEXELS

អត្ថប្រយោជន៍​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ដំបូង​គេ​បង្អស់​របស់​ត្រសក់​ដែល​គួរ​លើក​ឡើង​គឺ​មាន​ជាតិ​សូដ្យូម​ទាប និង​សម្បូរ​ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម វីតាមីន A, C និង K។ ពេល​រួម​បញ្ចូល​គ្នា សារធាតុចិញ្ចឹម​ទាំងនេះ ជាពិសេស​ប៉ូតាស្យូម​ធ្វើ​ឱ្យ​ត្រសក់​ជា​អាហារ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​លើស​ឈាម។

ជាការពិត អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវកាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូម និងបង្កើនការទទួលទានប៉ូតាស្យូម។ អំបិលសម្បូរទៅដោយជាតិសូដ្យូម ដែលនៅពេលទទួលទាននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរក្សាទឹក បង្កើនបរិមាណសារធាតុរាវ និងដាក់សម្ពាធបន្ថែមទៀតលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ជាលទ្ធផលសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ប៉ូតាស្យូមគឺជាអេឡិចត្រូលីតដែលជួយបង្កើនការបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមតាមរយៈទឹកនោម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Hypertension បានរកឃើញថាប៉ូតាស្យូមអាចត្រូវបានប្រើជាដំណោះស្រាយដែលមិនមែនជាឱសថដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ជាពិសេស នៅពេលដែលសូដ្យូមចូលក្នុងរាងកាយលើស ដែលជារឿយៗកើតឡើងដោយសារតែរបបអាហារមានជាតិប្រៃខ្ពស់ តម្រងនោមនឹងទទួលខុសត្រូវក្នុងការបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមលើសនេះ ដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ និងរក្សាសម្ពាធឈាម។

ប៉ូតាស្យូមក៏ជួយតម្រងនោមបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមលើសផងដែរ។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យទទួលទានប៉ូតាស្យូមពី 4,700 ទៅ 5,000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រសក់ទំហំមធ្យមមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមប្រហែល 440 មីលីក្រាម ប៉ុន្តែមានតែ 45 កាឡូរី និងមានជាតិខ្លាញ់បន្លែទាបបំផុត។

មានវិធីជាច្រើនក្នុងការបញ្ចូលត្រសក់ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ បន្លែនេះអាចបរិភោគជាអាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃ ឬជាអាហារចំហៀងជាមួយអាហារចម្បង។ ត្រសក់​ក៏​អាច​យក​ទៅ​លាង​និង​ញ៉ាំ​ស្រស់ ឬ​ចៀន​ក៏បាន​។ ជាពិសេស កុំ​ជ្រលក់​ត្រសក់​ក្នុង​អំបិល ព្រោះ​វា​នឹង​កាត់បន្ថយ​ឥទ្ធិពល​ប៉ូតាស្យូម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងមួយដែលគួរកត់សម្គាល់នោះគឺថា អ្នកដែលលេបថ្នាំបញ្ចុះឈាម មិនគួរទទួលទានត្រសក់ច្រើននោះទេ។ មូលហេតុ​គឺ​ត្រសក់​ផ្ទុក​នូវ​វីតាមីន K ខ្ពស់​ដែល​អាច​ធ្វើ​អន្តរកម្ម​ជាមួយ​នឹង​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​ស្តើង​។​ នេះ​បើ​តាម ​គេហទំព័រ Medical News Today ។