ការតមអាហារដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គឺល្អ ប៉ុន្តែទាមទារវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីតេត។ ប្រសិនបើការតមអាហារមិនត្រូវបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវ វាអាចនាំទៅរកផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានមួយចំនួន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ Eating Well (USA)។
ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់យករបបអាហារដែលមានតុល្យភាព រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ជំនួសឱ្យរបបអាហារតឹងរ៉ឹង។
រឿងមួយដែលមនុស្សត្រូវពិចារណានៅពេលសម្រេចចិត្តតមអាហារភ្លាមៗបន្ទាប់ពី Tet គឺថាវាអាចបង្កឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលដល់រាងកាយ។ នេះក៏ព្រោះតែក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត មនុស្សជាច្រើនបរិភោគដោយសេរី។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពី Tet ភ្លាមៗការអនុវត្តរបបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរី សូម្បីតែការកាត់ចេញនូវក្រុមអាហារទាំងមូលដែលមានជាតិម្សៅ និងជាតិស្ករខ្ពស់ អាចបង្កឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល សូម្បីតែធ្វើឱ្យផែនការរបបអាហារបរាជ័យ។
ឥរិយាបថញ៉ាំមិនបានគ្រប់គ្រងក៏អាចធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់ដែរ។ លើសពីនេះ ការធ្វើតាមរបបអាហារក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាកនឹងតម្រូវឱ្យកំណត់អាហារមួយចំនួន និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីយ៉ាងច្រើន។ នេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។
នៅពេលអ្នកដាក់កម្រិតកាឡូរីច្រើនពេក រាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិត និងបន្ថយការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ការចំណាយថាមពល។ នេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែង។
ជំនួសឱ្យការលោតត្រង់ទៅក្នុងរបបអាហារបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក មនុស្សគួរតែផ្តោតលើការបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមដោយការបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងសាច់ដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ នេះគឺចាំបាច់ព្រោះវានឹងផ្តល់ពេលវេលាដល់ខ្លួនអ្នកដើម្បីកែតម្រូវ និងបង្កើតតុល្យភាពឡើងវិញ មុនពេលចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗណាមួយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
រឿងសំខាន់មួយដែលមនុស្សត្រូវចងចាំនោះគឺការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាពនឹងសម្រេចបានដោយការកែសម្រួល និងរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការញ៉ាំ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលយូរ ជាជាងធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរ៉ឹងក្នុងរយៈពេលខ្លី នេះបើយោងតាម ការបរិភោគអាហារ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)