តើខ្ញុំគួរញ៉ាំបាយពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃទេ?

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់អង្ករស

យោងតាមលោកបណ្ឌិត Nguyen Trong Hung វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ អាហារត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាត (អង្ករ) ព្រោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់មនុស្សត្រូវតែប្រើប្រាស់ជាតិស្ករដើម្បីរក្សាមុខងាររបស់វា។

បន្ថែមពីលើការផ្តល់ដល់រាងកាយ និងខួរក្បាល អង្ករក៏ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាមត្រូវបានណែនាំកុំឲ្យរំលងអាហារ។

អង្ករក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន D, niacin, កាល់ស្យូម, ជាតិសរសៃ, riboflavin, ជាតិដែក និងជាតិ Thiamine ។ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់នេះនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃដំណើរការទូទៅនៃរាងកាយ។

*អង្ករសគឺជាអាហារដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងអាហារវៀតណាម។*

លោកបណ្ឌិត Nguyen Trong Hung បានសង្កត់ធ្ងន់ថា តួនាទីរបស់អង្ករក្នុងរបបអាហារមានសារៈសំខាន់ណាស់។ នៅក្នុងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ យើងត្រូវផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងតិច 50 ក្រាម ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយ។

តើគួរញ៉ាំបាយទាំងពីរពេលក្នុងមួយថ្ងៃទេ?

កាសែត VietNamNet បានដកស្រង់សម្តីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manjari Chandra អ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ (Max Hospital Gurugram - India) ថា "ប្រទេសជាច្រើនចាត់ទុកអង្ករជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិសំខាន់ ព្រោះវាផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែទទួលទានបាយច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ដរាបណាបរិមាណទទួលទានមានកម្រិតមធ្យម។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរគិតពីប្រភេទអង្ករ បរិមាណអង្ករ និងតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភក្នុងអាហារផងដែរ។"

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shibal Bhartiya (មន្ទីរពេទ្យ Marengo Asia Gurugram ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ពួកគេអាចញ៉ាំបាយបាន ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណអង្ករ និងអាហារដែលញ៉ាំជាមួយវា។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមបន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ការទទួលទានអង្ករពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺសមរម្យ។

លើសពីនេះ អង្ករសំរូប ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបជាងអង្ករស។

ខាងលើនេះជាព័ត៌មានដើម្បីឆ្លើយនឹងសំណួរ "តើខ្ញុំគួរញ៉ាំបាយទាំងពីរពេលក្នុងមួយថ្ងៃទេ?"។ សង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។

ហាអាន

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/co-nen-an-com-2-bua-moi-ngay-ar904615.html