អ្នកជំនាញចែករំលែកពីរបៀបញ៉ាំចេកដើម្បីសុខភាពល្អ

វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំចេកនៅលើពោះទទេនោះទេព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម នេះបើយោងតាម ទូរទស្សន៍ India TV News ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Lauren Manaker (នៅសហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ទោះបីជាចេកមានជីវជាតិច្រើន និងផ្តល់ថាមពលលឿននៅពេលព្រឹកក៏ដោយ ជាតិស្ករខ្ពស់អាចនាំឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចេកតែពោះទទេ។

ចេកមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរាប់មិនអស់។

លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះការឈឺក្រពះ ហើមពោះ និងបញ្ហាជាតិអាស៊ីត ប្រសិនបើពួកគេញ៉ាំចេកនៅពេលព្រឹក។

ដូច្នេះ យក​ល្អ​គួរតែ​ញ៉ាំ​ចេក​ជាមួយ​អាហារ​ផ្សេងៗ​។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Jennifer Maeng ស្ថាបនិក Chelsea Nutrition Center (USA) ស្នើឱ្យញ៉ាំចេកមួយគួបផ្សំជាមួយរបស់មួយចំនួនទៀត។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Jennifer Maeng និយាយថា រាងកាយនឹងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលព្រឹកដោយធម្មជាតិ និងផលិតអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានតុល្យភាព ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ និងមានជាតិសរសៃទាបដូចជាចេកទុំនៅពេលនេះ។

វិធីដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំចេក

ទាំងអ្នកជំនាញ Manaker និង Maeng បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្សំចេកជាមួយនឹងប្រភពនៃជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Well And Good។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្គូផ្គងចេកជាមួយនឹងខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររសើប ឬអ្នកដែលត្រូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ការរួមផ្សំផ្លែចេកជាមួយអាហារដែលមានខ្លាញ់ល្អ ប្រូតេអ៊ីន ឬជាតិសរសៃ អាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ និងបញ្ចេញថាមពលបានច្រើន។ ដូច្នេះ ចូរ​ញ៉ាំ​ចេក​ជាមួយ​ប៊័រ​សណ្ដែកដី នំប៉័ង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​សម្រាប់​អាហារ​សម្រន់​ដែល​មាន​តុល្យភាព​ជាង។

ពេលវេលាល្អដើម្បីញ៉ាំចេក

ចេកអាចបរិភោគបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់បានយ៉ាងល្អ ជួយអោយមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

ហើយ 1-2 ចេកក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ សូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ អ្នកគួរតែញ៉ាំវាជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន ឬខ្លាញ់ ដើម្បីគាំទ្រដល់កម្រិតថាមពលមានស្ថេរភាព។

ចំពោះពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំចេក ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ចេកមួយមុនពេលចូលគេងអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-an-chuoi-tot-cho-suc-khoe-185240720153351384.htm