Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

បុរស​នោះ​បាន​ទៅ​ហែល​ទឹក និង​ទៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​ពី ២៣០ គីឡូក្រាម មក​ត្រឹម ១៦២ គីឡូក្រាម

Báo Thanh niênBáo Thanh niên25/05/2024


ត្រឹម​ថ្នាក់​ទី​១ ប៉ុន្តែ​ធំ​ដូច​សិស្ស​ថ្នាក់​ទី​៥​ហើយ។

ការ​លើស​ទម្ងន់​ធ្វើ​ឱ្យ​លោក Nhan មាន​អារម្មណ៍​ថា​ធ្ងន់ និង​អស់កម្លាំង។ ខ្លាញ់ក្បាលពោះរបស់គាត់ក្រាស់ ឆ្អឹងខ្នងរបស់គាត់ត្រូវបាន herniated និង degenerated ហើយគាត់មានជំងឺមូលដ្ឋានជាច្រើនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

លោក ញ៉ាញ់ បានរំលឹកថា "ខ្ញុំចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលខ្ញុំអាយុ ៦ ឆ្នាំ ខ្ញុំទើបតែរៀនថ្នាក់ទី ១ ប៉ុន្តែខ្ញុំធំដូចថ្នាក់ទី ៥ ។ ដល់ថ្នាក់ទី ៦ ខ្ញុំធ្ងន់ជាងគេក្នុងសាលា ហើយនៅអាយុ ១៩ ឆ្នាំ ខ្ញុំឡើងទម្ងន់ធ្ងន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺ ២៦៤ គីឡូក្រាម" ។

លោក ញ៉ាញ់ បាន​មាន​ប្រសាសន៍​ថា លោក​ចូល​ចិត្ត​ផឹក​ភេសជ្ជៈ និង​ញ៉ាំ​អាហារ​រហ័ស។ ចំណង់ចំណូលចិត្តនេះធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់គាត់កើនឡើងដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg- Ảnh 1.

អនុវត្តយ៉ាងសកម្មដោយមានការគាំទ្រពីគ្រូបង្វឹក

នៅចុងឆ្នាំ 2023 នៅពេលដែលរាងកាយរបស់គាត់បានផ្តល់សញ្ញាប្រកាសអាសន្នគាត់បានសម្រេចចិត្តថាគាត់មិនអាចរស់នៅជាមួយរាងកាយបច្ចុប្បន្នរបស់គាត់ទៀតទេ។ គាត់បានចាកចេញពីទីក្រុងហូជីមិញទៅកាន់ទីក្រុង Buon Ma Thuot ( Dak Lak ) ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការសម្រកទម្ងន់របស់គាត់។

"ករបស់ខ្ញុំមានបន្លាខ្មៅក្រាស់ និងដុំសាច់ច្រើនហួសប្រមាណ។ គ្រាន់តែដើរបានចម្ងាយខ្លីធ្វើឱ្យខ្ញុំដកដង្ហើមចេញ។ ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំរងទុក្ខប្រសិនបើខ្ញុំជាប់គាំងនៅក្នុងរាងកាយនេះ។ ខ្ញុំសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់" Nhan ចែករំលែក។

ស្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងអាហាររូបត្ថម្ភ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ

កាលពីដើម លោក Nhan ហាត់ហែលទឹក និងដើរក្នុងទឹក។ ការហែលទឹកអាចចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណមាសសម្រាប់អ្នកធាត់ខ្លាំង។

"ការហែលទឹកមានសុវត្ថិភាព ពីព្រោះការលោតរបស់ទឹកជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង សន្លាក់ជង្គង់ និងជើងយ៉ាងខ្លាំង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើដីសម្រាប់មនុស្សធាត់ខ្លាំងអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា។ មុនពេលហែលទឹក ខ្ញុំកម្តៅសាច់ដុំដោយចលនាដៃទទេ ឬប្រើខ្សែការពារ។ ការហែលទឹកជួយដុតបំផ្លាញថាមពលច្រើន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃត្រគាក និងអវយវៈក្រោម។

នៅពេលដែលគាត់បានស្រកទម្ងន់ជាក់លាក់មួយ Nhan ត្រូវបានផ្តល់ការហ្វឹកហ្វឺនការតស៊ូដោយគ្រូបង្វឹករបស់គាត់។ បន្តិចម្ដងៗគាត់បានជិះកង់ ដើរ ធ្វើ cardio អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ និងលើកទម្ងន់។ លំហាត់ប្រាណឆ្លាស់គ្នាបានរក្សាសាច់ដុំរបស់គាត់មិនឱ្យស៊ាំនឹងលំហាត់នេះ ដោយហេតុនេះរក្សាបាននូវប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញថាមពល។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហ្វឺនរបស់គាត់ត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយគ្រូបង្វឹករបស់គាត់ និងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់គាត់ ដើម្បីធានាថាគាត់មិនធ្វើវាលើសពីនេះទេ។

រៀងរាល់សប្តាហ៍ គាត់ទទួលការព្យាបាលដោយទឹកកក ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម បំបាត់ការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យត្រជាក់បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកឯកទេស។

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg- Ảnh 2.

ហែលទឹក និងកីឡាទឹក។

ទាក់ទង​នឹង​អាហារូបត្ថម្ភ លោក ញ៉ាញ់ បាន​និយាយ​ថា គាត់​មាន​ទម្ងន់ ២៣០ គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត​ទៅ​គឺ​ខ្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​ដោយសារ​កង្វះ​មីក្រូសារជាតិ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះហើយ គាត់លេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបែងចែកអាហាររបស់គាត់ជាអាហារ ៥-៦ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។

"ខ្ញុំចូលគេងលឿន ក្រោកពីព្រលឹមមកអានសៀវភៅ ផឹកកាហ្វេខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករ និងញ៉ាំដំឡូងជ្វា ខ្ញុំញ៉ាំអាហារ 5 ទៅ 6 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយបែងចែកបរិមាណអាហារជាផ្នែកតូចៗ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំមិនឆ្អែតពេក ប៉ុន្តែមិនឃ្លាន ខ្ញុំហាត់ប្រាណ 2 ដងក្នុង 1 ថ្ងៃ..." លោក Nhan បានចែករំលែក។

បន្តសម្រកទម្ងន់ដើម្បីធ្វើការវះកាត់យកស្បែកដែលលើស

បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់ពី 230 គីឡូក្រាមមក 162 គីឡូក្រាម ពីភាពនឿយហត់បន្ទាប់ពីដើរបានរាប់សិបម៉ែត្រ ឥឡូវនេះលោក ញ៉ាញ់ អាចរត់ និងធ្វើចលនាបានប្រសើរជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សធ្វើឱ្យរាងកាយមានតំបន់ស្បែករលុង និងយារធ្លាក់ជាច្រើន។

លោក Nhan បាន​ចែករំលែក​ថា៖ «ខ្ញុំ​ត្រូវ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ដល់ ១០០ គីឡូក្រាម។ បន្ទាប់​មក​គ្រូពេទ្យ​នឹង​កាត់​ស្បែក​ដែល​លើស​របស់​ខ្ញុំ​ចេញ»។

តាម​រយៈ​ដំណើរ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​របស់​លោក លោក Nhan បាន​និយាយ​ថា ទម្លាប់​នៃ​ការ​បរិភោគ​ដែល​លោក​រក​ឃើញ​ថា​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាង​កាយ​បំផុត​គឺ​ការ​ប្រើប្រាស់​អាហារ​ឧស្សាហកម្ម និង​អាហារ​កែច្នៃ​លើស​កំណត់។ អាហារឧស្សាហកម្មមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ trans ច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលប្រមូលផ្តុំយ៉ាងលឿន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងមួយចំនួនទៀត។ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារឆៅដែលកែច្នៃឆៅ ដូចជាស្ងោរ ឬចំហុយ ដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមបានច្រើន។

លោក ញ៉ាញ់ ញ៉ាន បានមានប្រសាសន៍ថា “សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយរៀនស្រលាញ់វា កុំជាប់ក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម សម្រកទម្ងន់លឿន ហើយស្វែងរកវិធីសាស្រ្តអវិជ្ជមាន ដូចជាតែសម្រកទម្ងន់ ឬស្ករគ្រាប់រំលាយជាតិខ្លាញ់។

នាថ្ងៃទី ២៦ ឧសភា អនុបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Van Long អនុប្រធាននាយកដ្ឋានសង្គ្រោះបន្ទាន់នៃមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យ Tay Nguyen បាននិយាយថា Nhan ធាត់តាំងពីកុមារភាព និងមានជំងឺប្រចាំកាយជាច្រើន ដែលជាការលំបាកធំបំផុតក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

"Nhan មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរ ខ្លាញ់ក្នុងភ្នែកច្រើន ខ្វះជាតិខ្លាញ់ និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ ខ្លាញ់ Visceral កកកុញក្នុងបេះដូង ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង... ដូច្នេះហើយ បញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភរបស់ Nhan ត្រូវតែគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ប្រសិនបើគាត់ហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក វាអាចនាំឱ្យបេះដូងដើរខុសប្រក្រតី ខ្វះឈាមក្នុងខួរក្បាល ខ្វះគ្រាប់ឈាមក្នុងខួរក្បាល ...។ ជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប អាហារដែលគួរជៀសវាងសម្រាប់អ្នកដែលមានអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់...” វេជ្ជបណ្ឌិត ឡុង បាននិយាយថា។

Bác sĩ Long trong một lần thăm khám sức khỏe định kỳ cho Nhân

វេជ្ជបណ្ឌិត ឡុង អំឡុងពេល​ពិនិត្យ​សុខភាព​ជាប្រចាំ​ជូន​លោក ញ៉ាញ់

ដោយសារការលំបាកជាច្រើន លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Long បានសហការជាមួយសាស្រ្តាចារ្យ - លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Hai Thuy អនុប្រធានសមាគមន៍ជំងឺ endocrinology និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមវៀតណាម ដើម្បីពិនិត្យ Nhan ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឡុង បានចែករំលែកថា “រហូតមកដល់ពេលនេះ បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់បាន 4 ខែ បញ្ហាសុខភាពរបស់ Nhan ត្រូវបានគ្រប់គ្រងជាមូលដ្ឋាន លទ្ធផលតេស្តឈាមមានស្ថេរភាព ដែលជាសញ្ញាវិជ្ជមាន។



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm

Kommentar (0)

No data
No data
ទិដ្ឋភាព​វេទមន្ត​នៅ​លើ​ភ្នំ​តែ​ "ទ្រុង​" នៅ​ភូថូ
កោះចំនួន 3 នៅតំបន់កណ្តាលត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹងប្រទេសម៉ាល់ឌីវ ដែលទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរនៅរដូវក្តៅ
មើលទីក្រុងឆ្នេរសមុទ្រ Quy Nhon នៃ Gia Lai នៅពេលយប់
រូបភាពវាលស្រែរាបស្មើនៅភូថូ ជម្រាលថ្នមៗ ភ្លឺ និងស្រស់ស្អាតដូចកញ្ចក់មុនរដូវដាំដុះ
រោងចក្រ Z121 បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់រាត្រីចុងក្រោយនៃកាំជ្រួចអន្តរជាតិ
ទស្សនាវដ្ដីទេសចរណ៍ដ៏ល្បីល្បាញសរសើររូងភ្នំ Son Doong ថាជា "អស្ចារ្យបំផុតនៅលើភពផែនដី"
ល្អាង​អាថ៌កំបាំង​ទាក់ទាញ​ភ្ញៀវ​ទេសចរ​លោក​ខាង​លិច​ដែល​ប្រដូច​ទៅ​នឹង 'ល្អាង Phong Nha' នៅ Thanh Hoa
ស្វែងយល់ពីសម្រស់កំណាព្យនៃឆ្នេរសមុទ្រ Vinh Hy
តើតែថ្លៃបំផុតនៅទីក្រុងហាណូយ ដែលមានតម្លៃជាង ១០លានដុង/គីឡូក្រាម កែច្នៃដោយរបៀបណា?
រសជាតិនៃតំបន់ទន្លេ

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល