ឈប់ប្រើថ្នាំងងុយគេងព្យាបាល "ជំងឺទំនើប" ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយសម្លេង

(Dan Tri) - យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Duc Minh នាយកវិទ្យាស្ថានឱសថបុរាណ Ha Dong បានឲ្យដឹងថា អ្នកដែលគេងមិនលក់តែងតែមានទំនោរប្រើប្រាស់ថ្នាំងងុយគេង។ ការប្រើប្រាស់ឱសថបុរាណ រលកសំឡេង... អាចដោះស្រាយស្ថានភាពនេះបាន។

ចែករំលែកនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ “សំឡេង - គម្រោង តន្ត្រី សម្រាប់ការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត” ដែលប្រព្រឹត្តទៅនាថ្ងៃទី 9 ខែកញ្ញា នៅទីក្រុងហាណូយ សាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Duc Minh បានមានប្រសាសន៍ថា ដោយសារធម្មជាតិនៃការងារ គាត់បានទាក់ទងជាមួយអ្នកជំងឺជាច្រើនដែលមានជំងឺគេងមិនលក់ ស្ត្រេស ជំងឺផ្លូវចិត្ត ...

យោងតាមអ្នកជំនាញនេះ ការគេងមិនលក់កំពុងក្លាយជា "ជំងឺទំនើប" កាន់តែខ្លាំងឡើង នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកគេងមិនលក់ភាគច្រើនមានទំនោរបំពានថ្នាំងងុយគេង។

"អ្នកគេងមិនលក់តែងតែប្រើថ្នាំ sedative សូម្បីតែបំពាន។ ជាមួយនឹងថ្នាំបុរាណ ពេលជួបអ្នកជំងឺទាំងនេះ ខ្ញុំតែងតែព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជួយពួកគេឱ្យឈប់បន្តិចម្តងៗ ដោយពឹងផ្អែកលើថ្នាំងងុយគេង ដោយប្រើប្រាស់វិធីឱសថបុរាណដូចជា ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ម៉ាស្សា ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការព្យាបាលដោយសំឡេង ដើម្បីព្យាបាល..."។

សាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Duc Minh នាយកវិទ្យាស្ថានឱសថបុរាណ Ha Dong បានចែករំលែកនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះ (រូបថត៖ Tu Anh)។

យោងតាមអ្នកជំនាញនេះ រហូតមកដល់ពេលនេះ ការព្យាបាលដោយរលកសំឡេងមិនត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីបច្ចេកទេសព្យាបាលបែបគ្រិស្តអូស្សូដក់ទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងឱសថបុរាណ ការព្យាបាលដោយរលកសំឡេងត្រូវបានពិពណ៌នាជាយូរមកហើយនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍វេជ្ជសាស្ត្រ និងអនុវត្តដោយគ្រូពេទ្យបុរាណសម្រាប់ការព្យាបាល។

សាស្ត្រាចារ្យ Minh បាននិយាយថា "សំឡេងត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "ថ្នាំដែលមើលមិនឃើញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព"។ អស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ បុព្វបុរសរបស់យើងបានប្រើសម្លេងទាំងប្រាំនៅក្នុងតន្ត្រីបុរាណដើម្បីអោយរាងកាយ និងចិត្តមានភាពសុខដុម។

ការព្យាបាលដោយសំឡេងមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើន: ជួយបន្ធូរភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, គ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងនិងដង្ហើម; គាំទ្រដល់ចលនាឈាមរត់, បន្ធូរសាច់ដុំ; ដឹកនាំចិត្តពីភាពរំជើបរំជួលដល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ស្រដៀងនឹងដំណើរការនៃសមាធិ។

ការគេងគឺជាកត្តាសំខាន់មួយដែលកំណត់គុណភាពនៃជីវិត ផលិតភាពការងារ និងសុខភាពទូទៅ។

យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) មនុស្សជាង 100 លាននាក់រស់នៅក្នុងតំបន់ ប៉ាស៊ីហ្វិក ខាងលិច (រួមទាំងប្រទេសអាស៊ីជាច្រើន រួមទាំងវៀតណាម) មានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលក្នុងនោះគុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺជាកត្តារួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់។

បន្ថែមពីលើសម្ពាធក្នុងការសិក្សា និងការងារ ទម្លាប់នៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដូចជាទូរសព្ទ និងថេប្លេតមុនពេលចូលគេងក៏ជាមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ផងដែរ។

របបអាហារគ្មានសុខភាពល្អ ខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗក៏ជាមូលហេតុមួយដែលត្រូវបានគេមើលរំលង ដែលបណ្តាលឱ្យគុណភាពនៃការគេងធ្លាក់ចុះ។

ដូច្នេះដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃការគេង, រក្សាទម្លាប់រស់នៅ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ , ចូលគេងទាន់ពេល; ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់; ហើយការកំណត់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមានសារៈសំខាន់ណាស់។

លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើកម្រិត ឬជៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលអាចរំខានដល់ចង្វាក់ circadian និងគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក ដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ស្ករ និងអាហារកែច្នៃ៖ ស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈកាបូណាត អាហាររហ័ស អាហារសម្រន់ ដំឡូងបារាំងខ្ចប់។ល។

កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងស្រវឹង; អាហារហឹរនិងខ្លាញ់។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំញ៉ាំច្រើនពេកមុនពេលចូលគេង (អាហារពេលល្ងាចគួរត្រូវបានបញ្ចប់យ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង) ។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm