របៀបហាត់ប្រាណដើម្បីជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យនៅក្មេង

'ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានពិនិត្យលើផលប៉ះពាល់នៃទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នាលើភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2' ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ បន្លាខ្មៅមានជម្ងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន មិនគួរមើលរំលង សញ្ញាព្រមានថារាងកាយមានជាតិទឹកលើសគ្រោះថ្នាក់; សញ្ញាមិនស្ថិតស្ថេរ៤យ៉ាងព្រមានថាពោះវៀនកំពុងមានបញ្ហា...

រង្វាន់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៅពេលដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម

ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Scientific Reports បានមើលលើឥទ្ធិពលនៃទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នាលើភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Juntendo ទីក្រុង Inzai ប្រទេសជប៉ុន សហការជាមួយសាកលវិទ្យាល័យ កីឡា ប៉េកាំង មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រ មហាវិទ្យាល័យ កីឡា Ordos ទីក្រុង Ordos (ប្រទេសចិន) បានពិនិត្យលើផលប៉ះពាល់នៃប្រភេទផ្សេងៗនៃសកម្មភាពរាងកាយលើភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្តចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách tập giúp bệnh nhân tiểu đường giữ thanh xuân- Ảnh 1. — គួរកត់សម្គាល់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន ដំណើរការនៃភាពចាស់កាន់តែយឺត។

ការសិក្សានេះបានប្រើប្រាស់ទិន្នន័យពីការស្ទង់មតិសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភជាតិដែលធ្វើឡើងដោយមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ពីឆ្នាំ 1999 ដល់ឆ្នាំ 2018 ។

ទិន្នន័យនេះរួមបញ្ចូលព័ត៌មានអំពីមនុស្សពេញវ័យជាង 4,000 នាក់។ អាស្រ័យលើរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរាងកាយ អ្នកចូលរួមត្រូវបានបែងចែកជាបួនក្រុម៖

គ្មានការហាត់ប្រាណ
ហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់
អនុវត្តតែនៅចុងសប្តាហ៍
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អំឡុងពេលទំនេរ បន្ថយភាពចាស់នៃជីវសាស្ត្រចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាពិសេស អ្នកដែលមិនបានហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មានអាយុលឿនណាស់ ដោយលទ្ធផលបង្ហាញថា អាយុសរីរវិទ្យារបស់ពួកគេគឺខ្ពស់ជាងអាយុជាក់ស្តែង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្តបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលហាត់ប្រាណតែចុងសប្តាហ៍ក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែរ ប៉ុន្តែវាមិនសំខាន់ខ្លាំងនោះទេ។ ប្រិយមិត្តអ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព ថ្ងៃទី៧ ខែវិច្ឆិកា។

សញ្ញាព្រមានថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិទឹកយ៉ាងគ្រោះថ្នាក់

ការលើសជាតិទឹកកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយផឹកទឹកច្រើនពេក ឬដោយសារស្ថានភាពសុខភាពដែលបណ្តាលឱ្យរក្សាជាតិទឹក។ លទ្ធផលគឺអតុល្យភាពនៃអេឡិចត្រូលីត សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង ចរាចរឈាម...

បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សពេញវ័យផឹកទឹកពី 2 ទៅ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញ អាយុ ភេទ កម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ និងកត្តាផ្សេងទៀត អ្នកប្រហែលជាត្រូវផឹកទឹកច្រើនជាងនេះ ឬតិចជាងនេះ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách tập giúp bệnh nhân tiểu đường giữ thanh xuân- Ảnh 2. — អ្នកជំនាញណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹក 2-3 លីត្រ/ថ្ងៃ។

ថ្វីត្បិតតែការផឹកទឹកគឺចាំបាច់ក៏ដោយ ការផឹកច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិទឹកច្រើនពេក ឬសូម្បីតែការពុលទឹកក៏ដោយ។ បន្ថែមពីលើបរិមាណទឹក ល្បឿនដែលអ្នកផឹកវាក៏ជាកត្តាសំខាន់ដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិទឹកលើសកម្រិតផងដែរ។ ការខ្វះជាតិទឹកអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា ច្របូកច្របល់ អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល និងរមួលក្រពើ។

សញ្ញាព្រមានមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាព្រមានដំបូងនៃការលើសជាតិទឹកគឺពណ៌ទឹកនោមរបស់អ្នក។ ទឹកនោមពណ៌លឿងស្រាលជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកបានផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ហើយទឹកនោមពណ៌ខ្មៅជាសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើទឹកនោមរបស់អ្នកមានពណ៌ស និងអមដោយការនោមញឹកញាប់ នោះគឺជាសញ្ញានៃការហៀរទឹក។ ជាធម្មតា មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនឹងនោម 6-10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើទឹកលើសបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អ អ្នកជំងឺគួរតែកំណត់បរិមាណទឹកដែលប្រើប្រាស់នៅពេលថ្ងៃ ប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម បត់ជើងតូចឱ្យបានញឹកញាប់ និងស្វែងរកការអន្តរាគមន៍ពីគ្រូពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់។ ទឹកលើសកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនឹងនាំឱ្យមានការពុលទឹក។ ខ្លឹមសារខាងក្រោមនៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី ៧ ខែវិច្ឆិកា។

សញ្ញា 4 នៃអស្ថិរភាពព្រមានថាមានបញ្ហាជាមួយពោះវៀន

នៅពេលដែលបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀនថយចុះ បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នឹងលូតលាស់។ ដោយសារតែសុខភាពពោះវៀនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយយ៉ាងខ្លាំង រាងកាយនឹងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចជាអស់កម្លាំង និងមុនជាដើម។

ពោះវៀនត្រូវបានគេហៅថាជាខួរក្បាលទីពីរ ព្រោះបើវាមិនមានសុខភាពល្អ វានឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។ អ្នកជំនាញនិយាយថា សុខភាពពោះវៀនមិនល្អ អាចបង្ហាញឱ្យឃើញពីបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ លើសពីបញ្ហារំលាយអាហារធម្មតា។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách tập giúp bệnh nhân tiểu đường giữ thanh xuân- Ảnh 3. — ពោះវៀនដែលមិនមានសុខភាពល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែកដូចជា បែកញើស រលាក និងរមាស់។

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងចាប់ផ្តើមពីមាត់ ហើយបញ្ចប់នៅរន្ធគូថ។ មុខងារសំខាន់នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារគឺទទួលអាហារ រំលាយ ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងលុបបំបាត់កាកសំណល់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ វានឹងប៉ះពាល់ដល់មុខងារជាច្រើនទៀតក្នុងរាងកាយ។

បញ្ហាសុខភាពដែលព្រមានអំពីសុខភាពពោះវៀនខ្សោយ ដែលប្រជាពលរដ្ឋត្រូវយកចិត្តទុកដាក់រួមមាន ៖

បញ្ហាស្បែក។ ការកើនឡើងនៃភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងសុខភាពពោះវៀនមិនល្អ និងបញ្ហាស្បែកដូចជាមុន ជំងឺស្បែករបកក្រហម និងជំងឺត្រអក។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះអាចទុកឱ្យស្បែកឈឺ ងាយឆ្លងមេរោគ និងរមាស់ខ្លាំង សូម្បីតែរហូតដល់ហូរឈាម។

ព្រោះពេលពោះវៀនមិនមានសុខភាពល្អ វានឹងធ្លាយប្រូតេអ៊ីនក្នុងពោះវៀនទៅក្នុងឈាម ។ រាងកាយនឹងឃើញប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះជាភ្នាក់ងារបរទេស ហើយប្រព័ន្ធការពាររាងកាយនឹងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរលាក ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែកដូចជា មុន រលាក និងរមាស់។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm