ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើល្អទេបើផឹកទឹកកកដើម្បីបំបាត់ការស្រេកក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ? ; ស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនរំពឹងទុកបន្ថែមទៀតនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ; តើពេលវេលាណាដែលល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានទឹក?...
សញ្ញាព្រមានថាខ្ញីលែងអាចប្រើបានទៀតហើយ។
ខ្ញីគឺជារុក្ខជាតិដែលមានក្លិនក្រអូបពិសេស និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង។ ពេលទិញរួច ខ្ញីអាចរក្សាទុកបានយូរ។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនៅក្នុងខ្ញី យើងត្រូវដឹងថាតើខ្ញីមានលក្ខណៈបែបណាដែលល្អបំផុត។
ខ្ញីត្រូវបានគេប្រើក្នុងវិធីផ្សេងៗគ្នា និងអាចបត់បែនបានក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ យើងអាចយកខ្ញីស្រស់ ឬម្សៅខ្ញីមកធ្វើម្ហូបមានរសជាតិ ផ្អែម ឬរាវ។
ឫសខ្ញីស្រស់មានសាច់លឿងស្រាល និងមានជាតិទឹក ។
ក្នុង 100 ក្រាមនៃខ្ញីមានជាតិសរសៃប្រហែល 2 ក្រាម, ប្រូតេអ៊ីន 1,8 ក្រាម, សូដ្យូម 13 មីលីក្រាម, ប៉ូតាស្យូម 415 មីលីក្រាម និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជា វីតាមីន C, B6, ជាតិដែក, ម៉ាញេស្យូម, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ មួយនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុសកម្មសំខាន់របស់ខ្ញីគឺ gingerol ។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ នេះធ្វើឱ្យខ្ញីជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការឈឺសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីសកម្មភាពរាងកាយ។
ខ្ញីត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំ ប្រឆាំងនឹងការចង្អោរ និងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលងាយស្រួលរំលាយអាហារ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាខ្ញីជួយគ្រប់គ្រងការហើមពោះ និងជួយឱ្យអាហារឆ្លងកាត់ក្រពះបានល្អប្រសើរ។
ស្ថានភាពល្អបំផុតនៃខ្ញីគឺនៅពេលដែលវាស្រស់ និង juicy ។ ខ្ញីស្រស់នឹងមានស្បែកទន់ សាច់របស់ឫសខ្ញីរឹង និងតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកបំបែកវាដោយដៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាខាងក្នុងនៃឫសខ្ញីមានជាតិទឹក ហើយថែមទាំងអាចហៀរទឹកចេញបន្តិច។ ក្នុងករណីដែលសាច់របស់ឫសខ្ញីទន់ វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលថាវាចាប់ផ្តើមខូចហើយ។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១១ ខែមេសា។
ស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនរំពឹងទុកបន្ថែមទៀតនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ The Lancet Planetary Health បានរកឃើញផលប៉ះពាល់ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយទៀតនៃអាកាសធាតុក្តៅ។
យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយបានឱ្យដឹងថា អាកាសធាតុក្តៅធ្វើឱ្យជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស 10 នាក់ ហើយត្រូវការលាងឈាម។ នេះជាការសិក្សាកម្រិតមធ្យមជាសាកលលើកដំបូងអំពីទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃនិងសីតុណ្ហភាព។
ភពផែនដីកាន់តែក្តៅដោយសារការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ University College London (UCL) និងសាលា London School of Tropical Medicine (UK) បានធ្វើការសាកល្បងដើម្បីវាយតម្លៃពីរបៀបដែលការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោមចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។
ការសិក្សានេះបានរួមបញ្ចូលអ្នកជំងឺជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃចំនួន 4,017 នាក់ ដែលចូលរួមក្នុង 21 ប្រទេស រួមទាំងសហរដ្ឋអាមេរិក ជប៉ុន និងវៀតណាម...
លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកជំងឺដែលរស់នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង មានការថយចុះមុខងារតម្រងនោមកើនឡើង 8% ក្នុងមួយឆ្នាំ បើធៀបនឹងអ្នកដែលរស់នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។
អ្នកដឹកនាំអ្នកនិពន្ធសាស្រ្តាចារ្យ Ben Caplin មកពីសាលា UCL School of Medicine បាននិយាយថា "ការរកឃើញរបស់យើងបានបង្ហាញថាការប៉ះពាល់នឹងកំដៅខ្លាំងអាចបង្កើនល្បឿននៃការថយចុះមុខងារតម្រងនោមចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ផ្នែក បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងត្រូវបានបោះពុម្ពនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 11 ខែមេសា។
តើពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីផឹកទឹកជាអ្វី?
កោសិកានីមួយៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវការទឹក។ ទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ បេះដូង សួត និងមុខងារខួរក្បាល។
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការផឹកទឹកប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាពេលណាជាពេលដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹក?
ខាងក្រោមនេះ អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលាដើម្បីទទួលទានទឹកដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងគឺផឹកទឹក 1-2 កែវ។
ដរាបណាអ្នកភ្ញាក់ឡើង។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Sarah Krieger អ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យ South Florida Children's Hospital (USA) ផ្តល់ដំបូន្មានថា៖ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងគឺផឹកទឹក 1-2 កែវ។ ការផឹកទឹកនៅពេលនេះអាចជួយធ្វើឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងសកម្ម ចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហារ ផ្តល់ទឹកដល់រាងកាយបន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរ និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុល។
មុន និងក្រោយអាហារ ។ ការផឹកទឹក 30 នាទីមុនពេលអាហារអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ វាជួយជំរុញការផលិតអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ។
លើសពីនេះទៀតនាង Melissa Mitri អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Monroe រដ្ឋ Connecticut (សហរដ្ឋអាមេរិក) និយាយថា ការផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងការពារការញ៉ាំច្រើនពេក។
ទន្ទឹមនឹងនោះ ការទទួលទានទឹក១ម៉ោងក្រោយពេលអាហារជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារបានកាន់តែប្រសើរ ។
នៅពេលដែលងងុយគេងពេលរសៀលកើតឡើង ។ ជំនួសឱ្យការឈោងទៅរកកាហ្វេដើម្បីបំបាត់ការងងុយគេងពេលរសៀល ចូររកទឹក ព្រោះកាហ្វេអាចរំខានដល់ដំណេក។ មូលហេតុដើមនៃការងងុយគេងអាចជាការខះជាតិទឹក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)