វិធីងាយៗដើម្បីព្យាបាលការក្អកក្រោយ Covid-19

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ស្ទីមច្រមុះ និងបំពង់ក ផឹកតែខ្ញី និងទឹកឃ្មុំ... ដើម្បីជួយសម្រួលរោគសញ្ញាក្អកជាប់រហូតក្រោយ Covid-19។

ការក្អកជាប់រហូតអាចមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែបន្ទាប់ពីការឆ្លង Covid-19។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dang Thanh Do នាយកដ្ឋានផ្លូវដង្ហើម មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា បន្ទាប់ពីចូលទៅក្នុងខ្លួន មេរោគបានប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទទ្វារមាស ឬធ្វើឱ្យខូចបំពង់ក និងភ្នាសរំអិល បណ្តាលឱ្យក្អក។ អ្នកជំងឺ Covid-19 ដែលមានផលវិបាកនៃជំងឺរលាកទងសួត រលាកសួត ជំងឺរលាកសួត បន្ទាប់ពីបានជាសះស្បើយពីជំងឺនេះ អាចនៅតែក្អកយូរ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញ រាងកាយបង្កើតការឆ្លុះក្អក ដើម្បីដកការសំងាត់ និងទឹករំអិលដែលនៅសេសសល់ក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ អ្នកដែលមានជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ ឬជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនដែលត្រូវលេបថ្នាំច្រើនមុខ ក៏ប្រឈមនឹងការក្អកជាប់រហូតបន្ទាប់ពី Covid-19។

អ្នកដែលមានទឹករំអិលតាមច្រមុះហូរចុះមកខាងក្រោយបំពង់ក បណ្តាលឱ្យរលាកបំពង់ក អាចនឹងមានការក្អកជាប់រហូត។ លើសពីនេះ រោគសញ្ញានៃការក្អកជាប់រហូតអាចមានប្រភពមកពីមូលហេតុដូចជា ការឆ្លងមេរោគ បាក់តេរីផ្លូវដង្ហើមផ្សេងទៀត (វីរុសគ្រុនផ្តាសាយ ជំងឺរលាកសួត មេរោគ Adenovirus ...) អាឡែស៊ីអាកាសធាតុ ផ្សែងបារី ឬសារធាតុគីមី។

ប្រសិនបើការក្អកញឹកញាប់ និងយូរ បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង គេងមិនលក់ និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត អ្នកជំងឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដ។ ក្នុងករណីដែលការក្អកមិនបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាព អ្នកជំងឺត្រូវបង្កើតរបបអាហារសមហេតុផល និងរបបហាត់ប្រាណ ហើយការក្អកនឹងប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Thanh Do ណែនាំវិធីសាស្ត្រងាយៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយការក្អកក្រោយ Covid-19។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ពិសាទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជួយឱ្យក្តៅបំពង់ក បង្កើនចរន្តឈាម កាត់បន្ថយការរមាស់ កាត់បន្ថយបំពង់កស្ងួត ស្លេស្មស្តើង កាត់បន្ថយការក្អក។ មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹកប្រហែល 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលជួយកាត់បន្ថយការក្អកមាន តែរុក្ខជាតិ (តែខ្ញី ស្លឹកគ្រៃ ទឹកឃ្មុំ តែ chamomile) ទឹកផ្លែឈើក្តៅៗ ...

ទឹកខ្មេះមាត់

ការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលជួយសម្លាប់បាក់តេរី បំបាត់ស្លេស្ម កាត់បន្ថយការឈឺបំពង់ក ហើយកាត់បន្ថយពេលក្អក។ អ្នកអាចប្រើអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេលាយជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ 240ml ដើម្បីខ្ពុរមាត់ ឬប្រើទឹកអំបិល 0.9% ដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន។

អនុវត្តការដកដង្ហើមសកម្ម

អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ដូចជាការដកដង្ហើមតាមមាត់ និងការដកដង្ហើមតាមមាត់ ប្រហែល 2-3 ដង/ថ្ងៃ 15 នាទី រៀងរាល់ពេល ដើម្បីជួយបង្កើនការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន និងធ្វើអោយមុខងារសួតប្រសើរឡើង។

ដកដង្ហើមតាមមាត់ ៖ និយាយកុហក ឬអង្គុយឱ្យស្រួល សម្រាកក និងស្មារបស់អ្នក ហើយសម្រាករាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក; ដកដង្ហើមយឺត ៗ តាមច្រមុះរបស់អ្នក; ដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ដោយប្រើបបូរមាត់របស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងផ្លុំកញ្ចែ ដកដង្ហើមចេញពីរដងឱ្យបានយូរដូចដង្ហើមចូល។

ការដកដង្ហើមតាមដងខ្លួន ៖ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ឬអង្គុយឱ្យត្រង់ សម្រាកក និងស្មារបស់អ្នក ហើយសម្រាករាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក; ដាក់ដៃមួយនៅលើពោះរបស់អ្នកនិងមួយទៀតនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក; ស្រូបចូលយឺតៗ ស្មើៗគ្នា និងជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ថាពោះរបស់អ្នករីកធំ។ ទ្រូងរបស់អ្នកមិនផ្លាស់ទី; ទាញពោះរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក។

គេងដោយលើកក្បាលរបស់អ្នក។

នៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក ទំនាញធ្វើឱ្យទឹករំអិលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងបំពង់ក ជំនួសឱ្យការហូរចេញ។ ដូច្នេះ ការក្អកច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលយប់ ដើម្បីបណ្តេញស្លសចេញ។ អ្នកគួរលើកក្បាលរបស់អ្នកពេលគេងដើម្បីជំនះបញ្ហានេះ។ លើសពីនេះ ការគេងរបៀបនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការច្រាលក្រពះផងដែរ ដែលជាមូលហេតុមួយនៃការក្អកញឹកញាប់នៅពេលយប់។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីផ្សែងបារី

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thanh Do បាននិយាយថា អ្នកដែលមាន Covid-19 ដែលប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារីច្រើន អាចបង្កើនការក្អក ដោយសារផ្សែងបារីកាត់បន្ថយភាពយឺតនៃ alveoli បង្រួមសមត្ថភាពសួត ផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃភ្នាសនៃទងសួត ធ្វើឱ្យជញ្ជាំង bronchial ក្រាស់ សួត lumen ទងសួតរួមតូច និងស្ទះចរាចរខ្យល់។ ជាតិនីកូទីនធ្វើឱ្យខ្វិន cilia ស្លស និងជាតិពុលកកកុញក្នុងសួត ធ្វើឱ្យស្ទះសួត។ អុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយ ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺពិបាកដកដង្ហើម បណ្តាលឱ្យក្អកជាប់រហូត បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ការឈប់ជក់បារី និងនៅឱ្យឆ្ងាយពីផ្សែងបារីជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃការក្អកយូរបន្ទាប់ពីការឆ្លង Covid-19 ។

វីតាមីន D បន្ថែម

ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពនៃការសំយោគវីតាមីន D សម្រាប់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ ស្បែកត្រូវតែប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលដែលមាតិកាកាំរស្មីយូវីខ្ពស់។ ដូច្នេះ ដើម្បីមានសុវត្ថិភាព អ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីប្រើអាហារមុខងារដែលបន្ថែមវីតាមីន D ក្នុងកម្រិតសមស្រប។ បន្ថែមពីលើវីតាមីន D អ្នកត្រូវបន្ថែមវីតាមីន C និងស័ង្កសីដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។ ទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព បង្កើនការទទួលទានបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោជូរបន្ថែមទៀត ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ អ្នកមិនគួរញ៉ាំ ឬពិសាអាហារត្រជាក់ទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យរលាកបំពង់ក ធ្វើឲ្យក្អកជាប់រហូត។

ការស្រូបចូលចំហាយ

ចំហាយក្តៅផ្តល់សំណើមដល់ផ្លូវដង្ហើមស្ងួត និងរលាក ធ្វើឱ្យស្លេសស្តើង ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការក្អក។ អ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធប្រេងសំខាន់ៗ ឬចំហុយច្រមុះ និងបំពង់កជាមួយនឹងប្រេងឆាជីពូត ក្លិនឈុន ស្លឹកគ្រៃ និងប្រេងជីអង្កាម លាយជាមួយនឹងទឹកក្តៅដើម្បីស្រូបច្រមុះ និងបំពង់កប្រហែល ២-៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រយ័ត្នកុំដាក់មុខរបស់អ្នកជិតទឹកពេក ដើម្បីជៀសវាងការរលាក។ អ្នកអាចប្រើកន្សែងដើម្បីគ្របក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែងូតទឹកក្តៅឧណ្ណៗជំនួសទឹកត្រជាក់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការក្អក។

ទ្រីញម៉ៃ

ប្រភពតំណ