ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមទៀតផងដែរ៖ រោគសញ្ញាដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែបង្ហាញពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែលគ្រោះថ្នាក់។ ស្ត្រីដែលចង់កាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញគួរតែលើកទម្ងន់ ; លំហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់បុរសអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំ ដើម្បីរស់នៅបានយូរ...
របកគំហើញថ្មី៖ នេះជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំប្រចាំឆ្នាំរបស់សមាគមរបបអាហារអាមេរិក - អាហារូបត្ថម្ភឆ្នាំ 2023 បានបង្ហាញពីរបៀបដែលអាហារសម្រន់អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានប្រសើរជាងមុន។
ការស្រាវជ្រាវដែលដឹកនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Kate Bermingham ដែលធ្វើការនៅមហាវិទ្យាល័យ King's College London (UK) បានពិនិត្យមើលទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារសម្រន់ ដើម្បីមើលថាតើវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច។
អ្នកនិពន្ធបានមើលទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមជាង 1,000 នាក់ - ពីការសិក្សា ZOE Predict - កម្មវិធីស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភដែលកំពុងបន្តនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញពីរបៀបដែលអាហារសម្រន់អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អប្រសើរ
ដូច្នោះហើយ 95% នៃអ្នកចូលរួមមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារសម្រន់ អ្នកនិពន្ធបានវិភាគរបបអាហាររបស់ពួកគេ។
អាហារសម្រន់ត្រូវបានផ្តល់ពិន្ទុគុណភាពដោយផ្អែកលើរបៀបដែលពួកគេមានសុខភាពល្អ។ អាហារសម្រន់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់រួមមានគ្រាប់ឬផ្លែឈើ។ អាហារសម្រន់ដែលកែច្នៃខ្ពស់មិនល្អ រួមមានស្ករគ្រាប់ ឬខូគី។
អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានពិនិត្យមើលពេលវេលាអាហារសម្រន់ និងប៉ារ៉ាម៉ែត្រសុខភាព រួមទាំងទម្ងន់ ជាតិស្ករក្នុងឈាម អាំងស៊ុយលីន និងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ទំនងជាមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរជាងអ្នកដែលញ៉ាំអាហារសម្រន់កែច្នៃ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៤ ខែសីហា ។
រោគសញ្ញាដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់បង្ហាញពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដ៏គ្រោះថ្នាក់
កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវបានគេហៅថាជា "ឃាតករស្ងាត់" ព្រោះវាមិនបង្កជារោគសញ្ញាអ្វីទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយស្ងៀមស្ងាត់។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាលេចឡើង វាធ្ងន់ធ្ងររួចទៅហើយ។
រោគសញ្ញាមិនធម្មតាមួយចំនួននៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចងាយយល់ច្រឡំជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពទូទៅផ្សេងទៀត។
កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេកអាចបង្រួមសរសៃឈាមដែលនាំទៅដល់ត្រចៀក ធ្វើឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់។
អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចដឹងពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេដោយការធ្វើតេស្តឈាមប៉ុណ្ណោះ។ រោគសញ្ញាមួយនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែលមនុស្សជាច្រើនមិននឹកស្មានដល់គឺការបាត់បង់ការស្តាប់។
កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់រយៈពេលវែងមិនត្រឹមតែបង្កើតបន្ទះនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពមួយហៅថា កូលេស្តេរ៉ុល granulomas ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាដុំគីសកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ កូលេស្តេរ៉ុល granulomas ជាធម្មតាលេចឡើងនៅលើផ្នែកនៃលលាដ៍ក្បាលដែលនៅជិតត្រចៀកកណ្តាល។ ពួកវាជាដុំគីសដែលពោរពេញដោយជាតិទឹក ដែលអាចធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើទុកចោលមិនបានព្យាបាល។
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយការស្កេន MRI ។ MRI នឹងបង្ហាញថា កូលេស្តេរ៉ុល granulomas គឺជាដុំពកដែលមិនត្រឹមតែមានជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានឈាមផងដែរ។
បន្ទះកូឡេស្តេរ៉ុល និងក្រានីលកូលេស្តេរ៉ុលអាចរួមតូចទាំងសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ត្រចៀក ហើយទីបំផុតបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់។ ជំងឺនេះវិវត្តបន្តិចម្តងៗ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ត្រចៀកទាំងពីរ។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៤ ខែសីហា។
ស្ត្រីគួរលើកទម្ងន់ដើម្បីកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។
បើអ្នកចង់បានស្បែកមុខក្មេងជាងវ័យ កុំគ្រាន់តែថែរក្សាវា — លើកទម្ងន់ជាប្រចាំ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការលើកទម្ងន់ជាទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញចំពោះស្ត្រី។
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ស្បែករបស់យើងកាន់តែយឺត និងស្តើងជាងមុន។ វាចាប់ផ្តើមផលិតប្រេងធម្មជាតិតិច ធ្វើឱ្យវាកាន់តែគ្រើម។ លើសពីនេះ ស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែកចាប់ផ្តើមបន្ធូរ និងស្រក។
ការលើកទម្ងន់ជាទៀងទាត់នឹងជួយស្ត្រីឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពយឺតនៃស្បែក និងការពារភាពជ្រីវជ្រួញ។
នៅកម្រិតកោសិកា ភាពចាស់នៃស្បែកគឺបណ្តាលមកពីការចុះខ្សោយនៃ dermis ដែលជាស្រទាប់រវាង hypodermis និង epidermis ដែលជាស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុតនៃស្បែក។ ភាពចាស់នៃស្បែកគឺជៀសមិនរួច។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការលើកទម្ងន់អាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់បាន។
ក្នុងការសិក្សា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Ritsumeikan ក្នុងទីក្រុង Kyoto ប្រទេសជប៉ុនបានជ្រើសរើសអ្នកស្ម័គ្រចិត្តវ័យកណ្តាលចំនួន 56 នាក់ ដែលមានអាយុពី 41 ទៅ 59 ឆ្នាំ ដែលសុទ្ធតែជាស្ត្រី និងអង្គុយនៅស្ងៀម។
ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម ដែលបានហ្វឹកហាត់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយលើកសម្រាប់ 16 សប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមទី 1 ត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យធ្វើលំហាត់លើកទម្ងន់ដោយប្រើម៉ាស៊ីនដែលកំណត់គោលដៅលើភ្លៅ ប៊ីសប ស្មា និងទ្រូង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ក្រុមទី 2 បានធ្វើលំហាត់ aerobic ។ Aerobics គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងការដកដង្ហើម ដូចជាការរត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក។ នៅក្នុងការសិក្សា ក្រុមនេះបានធ្វើការជិះកង់ស្ថានី។ វគ្គនីមួយៗត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ។
ការវិភាគទិន្នន័យបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងពីរប្រភេទមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្បែក។ ក្រុមទាំងពីរបានជួបប្រទះការកើនឡើងនៃការបត់បែនស្បែក ដែលមានន័យថា ស្បែកលាតសន្ធឹង និងជាសះស្បើយលឿនជាងមុន បន្ទាប់ពីត្រូវបានលាតសន្ធឹង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)