Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

របបអាហារដែលបង្ហាញថាកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

Báo Thanh niênBáo Thanh niên06/11/2023


នោះ​ហើយ​ជា​ Portfolio Diet។ វាជារបបអាហារព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិកាណាដាលោកវេជ្ជបណ្ឌិត David J. Jenkins ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម នេះបើយោងតាម កាសែត New York Post

Portfolio Diet មានសមាសធាតុសំខាន់ៗចំនួនបួន៖ ជាតិសរសៃរលាយ ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង ស្តេរ៉ូលរុក្ខជាតិ និងគ្រាប់។ វា​ជា​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​តិច​ឆ្អែត និង​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់។ ការសិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា របប​អាហារ​នេះ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ក្នុង​ឈាម​ដូច​ជា​ថ្នាំ Statin ។

Cách ăn được Đại học Harvard chứng minh là giảm cholesterol, bệnh tim, đột quỵ - Ảnh 1.

របបអាហារដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

Portfolio Diet ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងហានិភ័យជំងឺបេះដូង ដោយបញ្ចូលអាហារដែលត្រូវបានបង្ហាញក្នុងការសិក្សា ដើម្បីជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ។

ទាំងនេះគឺជាអាហារខាងក្រោម៖

ផ្លែឈើ៖ ផ្លែបឺរ ផ្លែប៉ែស ផ្លែប៉ោម ក្រូច ចេក គីវី ផ្លែប៉ែស។

បន្លែ៖ Okra, eggplant, Brussels sprouts, broccoli, radishes ។

គ្រាប់៖ អាល់ម៉ុន គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ pistachios គ្រាប់ពូជ flax គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ពូជ chia ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល៖ Oats, quinoa, អង្ករសំរូប, barley ។

សណ្តែក៖ សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកកួរ សណ្តែកដី សណ្តែកសៀង សណ្តែកលីម៉ា។

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង៖ តៅហ៊ូ តេមប៉េ ទឹកដោះគោសណ្តែក។

ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ ម៉ាហ្គារីន និងប្រេងបន្លែ។

លើសពីនេះ របបអាហារនេះលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើប្រាស់សារធាតុបន្ថែមដូចជា psyllium fiber និង sterols រុក្ខជាតិ។

អាហារគួរជៀសវាង

អាហារមួយចំនួនដែលត្រូវកាត់បន្ថយក្នុង Portfolio Diet រួមមានៈ អាហារកែច្នៃដូចជា បន្ទះសៀគ្វី ខូគី អាហារចៀន អាហារដែលបានវេចខ្ចប់ជាមុន សាច់កែច្នៃ។ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ដូចជា pasta ម្សៅពណ៌ស អង្ករស នំបុ័ងពណ៌ស; ស្ករ បង្អែម ភេសជ្ជៈ។

Cách ăn được Đại học Harvard chứng minh là giảm cholesterol, bệnh tim, đột quỵ - Ảnh 2.

របបអាហារផលប័ត្រផ្អែកលើរុក្ខជាតិមានគោលបំណងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

តើ​ភស្តុតាង ​វិទ្យាសាស្ត្រ ​និយាយ​យ៉ាង​ណា​អំពី​ផលប័ត្រ​របបអាហារ?

អត្ថប្រយោជន៍នៃ Portfolio Diet ត្រូវបានបង្ហាញដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។ ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញថាវាអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ក៏ដូចជាថ្នាំ Statin ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីសិក្សារបស់សមាគមបេះដូងអាមេរិក Circulation ដែលបានពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកចូលរួមជាង 200,000 បានបញ្ជាក់ថា របបអាហារផលប័ត្រមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។

បន្ទាប់ពីការតាមដានរយៈពេល 30 ឆ្នាំ អ្នកដែលមានពិន្ទុ Portfolio Diet ខ្ពស់បំផុតមានហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 14 ភាគរយទាបជាងអ្នកដែលមានពិន្ទុទាបបំផុត នេះបើយោងតាម កាសែត New York Post

អ្នកដឹកនាំការសិក្សា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Andrea Glenn មកពីសាលា សុខភាព សាធារណៈ Harvard TH Chan បាននិយាយថា ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ Portfolio Diet កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ជាមួយគ្នានេះ ការសិក្សាក៏បានលើកឡើងពីវិធីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដោយការទទួលទានអាហារដែលបានណែនាំបន្ថែមនៅក្នុង Portfolio Diet ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Glenn បន្ថែមថា "អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងទេ គ្រាន់តែការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សរសៃឈាមបេះដូង។ អាហារកាន់តែច្រើនដែលអ្នកញ៉ាំពី Portfolio Diet នោះអ្នកទំនងជាការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង" ។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី
រដូវបុណ្យព្រៃឈើនៅ Cuc Phuong

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល