កំពូលឱសថសាមញ្ញ ដើម្បីការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម

(ដាន់ទ្រី) - គ្រួសក្នុងតម្រងនោមគឺជាជំងឺទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់មនុស្សជាច្រើនជុំវិញពិភពលោក។ នៅប្រទេសវៀតណាម គ្រួសក្នុងតម្រងនោមគឺជាជំងឺទូទៅដែលមានអត្រាកើត 2 ក្នុងចំណោមមនុស្ស 1,000 នាក់។

មានមូលហេតុជាច្រើនដែលនាំឱ្យកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ជាចម្បងទាក់ទងនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាផឹកទឹកតិចតួច ញ៉ាំអាហារប្រៃ ញ៉ាំខ្លាញ់ច្រើន។ លើសពីនេះ ការកាន់​ទឹកនោម​ធ្វើឱ្យ​ទឹកនោម​កកកុញ​ក្នុង​ប្លោកនោម និង​តម្រងនោម ដែល​នាំឱ្យ​មានការ​ប្រមូលផ្តុំ​ជាតិ​រ៉ែ​។ នៅពេលដែលពេលវេលាប្រមូលផ្តុំត្រូវបានអូសបន្លាយ ថ្មទំនងជាបង្កើតបាន។

អ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម តែងតែមានការឈឺចាប់ ចាប់ផ្តើមពីខ្នង ឆ្អឹងជំនីរខាងក្រោម ហើយបន្ទាប់មករាលដាលដល់ឆ្អឹងអាងត្រគាក និងពោះផ្នែកខាងក្រោម។ រោគ​សញ្ញា​នេះ​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​ដុំ​ថ្ម​ធំៗ​ធ្វើ​ចលនា និង​ត្រដុស​បណ្តាល​ឱ្យ​ខូច​ផ្លូវ​នោម។ លើសពីនេះ អ្នកជំងឺអាចជួបការលំបាកក្នុងការបត់ជើងតូច និងឈឺចាប់នៅពេលបត់ជើងតូច។

គ្រួសក្នុងតម្រងនោមគឺជាជំងឺដែលអាចការពារបានទាំងស្រុង (រូបថត៖ BVCC)។

ឈាម​ក្នុង​ទឹកនោម​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ខូច​ផ្លូវ​នោម ដែល​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​គ្រួស ឬ​មូលហេតុ​ផ្សេង​ៗ​ទៀត ។ អ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោមក៏មានរោគសញ្ញានៃការនោមញឹកញាប់ នោមញឹកញាប់ ហើយអ្នកជម្ងឺតែងតែនោមញឹកញាប់ជាមួយនឹងបរិមាណតិច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចការពារ និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានយ៉ាងសកម្មតាមរយៈរបបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ។

អនុបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត Cao Thi Nhu មជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលរោគប្រមាត់ - ទឹកនោម និងលាងឈាម មន្ទីរពេទ្យ Bach Mai ( ហាណូយ ) បាននិយាយថា ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាវិធានការដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការទប់ស្កាត់ការកកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ដូច្នោះហើយ ទឹកជួយបន្សាបទឹកនោម ដោយកាត់បន្ថយកំហាប់នៃសារធាតុដែលអាចបង្កើតជាថ្ម និងគាំទ្រការលុបបំបាត់ធម្មជាតិរបស់វាចេញពីរាងកាយ។

មនុស្សគ្រប់រូបគួរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីល្អបំផុតគឺផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ ដោយមិនរង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ ទឹកចម្រោះ ឬទឹករ៉ែនៅតែជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកគួរតែជៀសវាងភេសជ្ជៈ ទឹកកាបូន និងទឹកផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករច្រើន។

លើសពីនេះទៀត យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nhu របបអាហារដែលមានជាតិប្រៃទាប មានតួនាទីផ្ទាល់ក្នុងការការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ដោយជួយកាត់បន្ថយបរិមាណកាល់ស្យូមក្នុងទឹកនោម។ យើងត្រូវកំណត់អំបិល និងអាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្ពស់ដូចជា អាហាររហ័ស អាហារកែច្នៃ និងអាហារកំប៉ុង។

ការទទួលទានអំបិលប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 2,300mg ។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វច្រើនក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ។ អាហារដូចជាសាច់ក្រហម បសុបក្សី និងត្រីអាចបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក និងកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នក ដែលអាចជួយបង្កើតគ្រួស។

ដូច្នេះហើយ អ្នកក៏គួរតែកំណត់បរិមាណប្រូតេអ៊ីនសត្វនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ បង្កើនការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនពីប្រភពរុក្ខជាតិដូចជា សណ្តែក គ្រាប់ និងផលិតផលសណ្តែកសៀង។

ប្រូតេអ៊ីនបន្លែមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបង្កើតថ្មប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការក្រួស អ្នកអាចបង្កើនការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិ citrate ។ Citrate គឺជាសារធាតុធម្មជាតិដែលអាចទប់ស្កាត់ការកកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាការពារការគ្រីស្តាល់នៃជាតិកាល់ស្យូម និងអ៊ីយ៉ុង oxalate ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់ពីរដែលបង្កើតជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

Citrate មានច្រើននៅក្នុងផ្លែក្រូចដូចជា ក្រូចឆ្មា ក្រូច និងក្រូចថ្លុង។ វិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការបំពេញបន្ថែមគឺផឹកទឹកក្រូចឆ្មាគ្មានជាតិផ្អែមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬប្រើទឹកធម្មជាតិពីក្រូច ឬក្រូចថ្លុង។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/bien-phap-don-gian-hang-dau-giup-day-lui-soi-than-20250801165054626.htm