អាថ៌កំបាំងដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

អារម្មណ៍ឆេវឆាវ ថប់បារម្ភ នឹងធ្វើឲ្យយើងមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា ស្ត្រេស ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ លើសឈាម បាក់ទឹកចិត្ត...។

ការគ្រប់គ្រងកំហឹង

អារម្មណ៍ខឹង និងថប់បារម្ភនឹងធ្វើឱ្យយើងជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពដូចជា ស្ត្រេស ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ ដូច្នេះហើយ ការយល់ដឹង និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែជួយយើងការពារសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យយើងនូវទស្សនៈដ៏ឈ្លាសវៃចំពោះមនុស្ស វត្ថុ និងព្រឹត្តិការណ៍ជុំវិញខ្លួនយើងផងដែរ។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព យើងត្រូវរៀនទទួលស្គាល់សញ្ញានៃកំហឹងនៅពេលយើងឈ្លោះជាមួយអ្នកដទៃ។ យើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងបានតែនៅពេលដែលយើងទទួលស្គាល់សញ្ញាអវិជ្ជមានដែលកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើង (ការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូង ភាពតានតឹងសាច់ដុំ អារម្មណ៍តានតឹង ដកដង្ហើមខ្លី ចង់ផ្ទុះ…)។

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានល្អដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលជាមុននោះទេ។ នៅពេលដែលយើងឃើញសញ្ញានៃកំហឹងកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើង យើងអាចធ្វើចលនាគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មួយចំនួនដោយប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅ និងការបន្ធូរសាច់ដុំមុខ។

វាមិនសមហេតុផលទេដែលអ្នកបង្ហាត់យូហ្គា និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំយើងថា "ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ខឹង យើងអាចធ្វើម្តងទៀតនូវសកម្មភាពដកដង្ហើមជ្រៅ និងយឺត បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមពីរបីវិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់ ឬរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍លើក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យពួកគេឡើងយឺតៗ ហើយបន្ទាប់មកបន្ធូរអារម្មណ៍ពួកគេឱ្យស្ងប់។ នៅពេលដែលគំនិតវិជ្ជមាន ពួកវានឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃការអនុវត្តន៍ជាប្រចាំ។

ទទួលយកកំហុសអតីតកាល

ទស្សនវិទូជនជាតិអាមេរិក Benjamin Franklin ធ្លាប់បាននិយាយថា "អតីតកាលជាខ្មោច បច្ចុប្បន្នជាអំណោយ អនាគតជាសុបិន"។ ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលជីវិតតែងតែដើរទៅមុខ ប្រសិនបើយើងរក្សាការចងចាំអវិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តរបស់យើង ឬទទួលយកការចងចាំដ៏ស្រស់ស្អាត (ពីអតីតកាល) យើងនឹងមិនបើកបេះដូងរបស់យើងទៅកាន់បច្ចុប្បន្ន ឬមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីឆ្ពោះទៅអនាគតនោះទេ។

តាមពិតទៅ មនុស្សដែលប្រកាន់ភ្ជាប់នឹងអតីតកាល តែងតែមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត តានតឹង ខ្ជិល ធុញទ្រាន់ និងនៅទ្រឹង។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាអតីតកាល (មិនថារីករាយ ឬសោកសៅ សំណាង ឬសំណាង) តែងតែជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានអតីតកាល ហើយមនុស្សមិនមែនជាម៉ាស៊ីនដែលអាចលុបអតីតកាលទាំងអស់ដោយចុចប៊ូតុង "លុប" នោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវយល់ថាអតីតកាលគឺកន្លងផុតទៅហើយ យើងមិនអាចត្រឡប់ទៅធ្វើវិញបានទេ។ ដូច្នេះហើយ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអតីតកាល ធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ឱកាសសម្រាប់បច្ចុប្បន្ន និងអនាគត។

នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើឡើងវិញ និងកែប្រែកំហុសដែលបានកើតឡើង ទទួលយកវា សម្រុះសម្រួលជាមួយនឹងរបួសចាស់ដើម្បីបន្តទៅមុខ បើកទ្វារទៅកាន់អនាគត។ ពិចារណាអតីតកាលជាមេរៀន បទពិសោធន៍ ជាបញ្ហាប្រឈមដែលយើងត្រូវឆ្លងកាត់ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សចាស់នៅក្នុងឆន្ទៈ និងភាពក្លាហាន។

ប្រភព៖ https://phunuvietnam.vn/bi-quet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm