គេង 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ របបអាហារមានជីវជាតិជាមួយប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំជួយឱ្យ Jeff Bezos មានសាច់ដុំនៅអាយុជិត 60 ឆ្នាំ។
ពីម្ចាស់បណ្ណាគារស្គមស្គាំងក្នុងទសវត្សរ៍ទី 90 លោក Jeff Bezos ឥឡូវនេះមានរាងកាយស្គមស្គាំងជាមួយនឹង 6-pack abs ។ គាត់បានចែករំលែកនូវរបបអាហារដ៏មានវិន័យ និងរបបហាត់ប្រាណរបស់គាត់ ដែលជួយឱ្យគាត់មានរាងស្អាត និងមានសុខភាពល្អ ដូចតទៅ៖
ហាត់ប្រាណ និងតមអាហារជាមួយគ្រូបង្ហាត់
Bezos ត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយសម្រាប់ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អចំពោះសុខភាព ដោយសារភាពថាគាត់ឈប់អានស្លាកសញ្ញាអាហារូបត្ថម្ភរហូតដល់វ័យកណ្តាល។ ការផ្លាស់ប្តូររបស់គាត់ត្រូវបានគេជឿថាត្រូវបានជំរុញដោយការទទួលបានឆ្នាំ 2017 របស់គាត់នូវហាងលក់គ្រឿងទេសដែលគិតពីសុខភាព Whole Foods ។
នៅឆ្នាំដដែលនោះ Bezos បានបង្ហាញខ្លួនក្នុងសភាពសាច់ដុំច្រើនជាងធម្មតានៅក្នុងសន្និសីទធុរកិច្ចក្នុងរដ្ឋ Idaho ដែលបណ្តាលឱ្យមានព្យុះប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ គាត់បានសរសើរការផ្លាស់ប្តូរទៅជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន Wes Okerson ដែលបានជួយ Tom Cruise, Gerard Butler និង Isla Fisher ទទួលបានរូបរាងសម្រាប់តួនាទីរបស់ពួកគេ។
យោងតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអន្តរជាតិ Okerson ចូលចិត្តលំហាត់ប្រាណយឺត និងធន់ខ្ពស់ដូចជាការជិះទូក និងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំតាមពេលវេលា។ គាត់ក៏ណែនាំអតិថិជនរបស់គាត់ឱ្យហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។ ការរត់ឡើងចុះភ្នំ ការជិះទូកកាយ៉ាក់ និង SUP គឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ និង Jeff Bezos ។
ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដ៏ល្អសម្រាប់បុរសដែលមានអាយុពី 40 ទៅ 59 ឆ្នាំគឺ 11-21% ការធ្លាក់ក្រោមកម្រិតនេះបណ្តាលឱ្យមានរូបរាងស្រពិចស្រពិល។ អ្នកជំនាញបានតាមដានយ៉ាងដិតដល់នូវការផ្លាស់ប្តូររបស់លោក Jeff Bezos ហើយបានកំណត់ថាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់គាត់មានចន្លោះពី 12 ទៅ 14% ។
Jeff Bezos ចូលចិត្តប្រូតេអ៊ីន រួមផ្សំជាមួយនឹងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាផ្លែបឺរ។ Okerson គឺជាអ្នកគាំទ្ររបបអាហារ keto ដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ប្រូតេអ៊ីនមធ្យម និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ អាហារអាហារពេលព្រឹកដែលគាត់ចូលចិត្តជាងគេគឺ រតីយាវហឺមេឌីទែរ៉ាណេ ចម្អិនជាមួយដំឡូងបារាំង bacon និងទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមបៃតង។
គេងឱ្យបាន 8 ម៉ោង។
មេដឹកនាំជាច្រើនមានមោទនភាពចំពោះកាលវិភាគដែលមានថាមពលខ្ពស់ រួមទាំងស្ថាបនិក Twitter លោក Jack Dorsey នាយកប្រតិបត្តិ PepsiCo លោក Indra Nooyi និងអតីតប្រធានាធិបតី Donald Trump ។ ទម្លាប់នេះប្រឆាំងនឹងការកើនឡើងនៃភស្តុតាងព្យាបាលដែលចង្អុលបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃដំណេក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការគេងប្រកបដោយគុណភាពគឺល្អសម្រាប់មុខងារនៃការយល់ដឹង អារម្មណ៍ សុខភាពផ្លូវចិត្ត សុខភាពបេះដូង និងការរំលាយអាហារ។
Jeff Bezos ដឹងថាការគេងលក់ស្រួលមានប្រយោជន៍ដូចការហាត់ប្រាណដែរ។ នៅក្នុងសន្និសិទក្លឹប សេដ្ឋកិច្ច ក្នុងឆ្នាំ 2018 គាត់បានចែករំលែកថាជាធម្មតាគាត់គេងប្រាំបីម៉ោង លើកលែងតែពេលធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលាច្រើន។
គាត់បាននិយាយថា "សម្រាប់ខ្ញុំ ការគេងប្រាំបីម៉ោងគឺចាំបាច់។ វាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវថាមពលកាន់តែច្រើន និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំប្រសើរឡើង"។
យោងទៅតាមគាត់ការគេងឱ្យបានល្អមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដឹកនាំ - មនុស្សដែលត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗជាទៀងទាត់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងប្រាក់រាប់លានដុល្លារ។ យោងទៅតាមគាត់ ការសម្រេចចិត្ត និងយុទ្ធសាស្ត្រអាជីវកម្មប្រកបដោយគុណភាព មានអត្ថន័យច្រើនជាងការបំពេញកិច្ចការឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
សាច់ដុំរបស់ Jeff Beros ។ រូបថត៖ WSJ
ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Annals of Neurology បានពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងការគេងមិនលក់ និងអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថាន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានបែងចែកអ្នកស្ម័គ្រចិត្តជាពីរក្រុម៖ អ្នកដែលបានគេងប្រាំម៉ោង ឬអ្នកដែលគេងបានប្រាំបីម៉ោងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកចូលរួមត្រូវបានផ្តល់ជម្រើសមួយ៖ ទទួលបានចំនួនទឹកប្រាក់ជាក់លាក់មួយសម្រាប់ការមិនធ្វើអ្វី ឬលេងល្បែងក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ខ្ពស់ជាងនេះ ហើយមិនទទួលបានអ្វីទាំងអស់ប្រសិនបើពួកគេចាញ់។
ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង ការគេងតិចមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើការសម្រេចចិត្តរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលចំនួននៃការគេងមិនលក់បានកើនឡើង មនុស្សកាន់តែច្រើនបានងាកទៅរកជម្រើសដែលមានហានិភ័យ។
Thuc Linh (យោងតាម Daily Mail )
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)