Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ការទទួលទានខ្ទឹមបារាំងមានផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់លើកូលេស្តេរ៉ុល។

Báo Thanh niênBáo Thanh niên06/02/2024


កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលកត្តាទាំងពីរនេះអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ដោយហេតុផលនេះ អាជ្ញាធរ សុខាភិបាល តែងតែណែនាំឲ្យមនុស្សរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline

Ăn hành tây có tác dụng không ngờ tới cholesterol- Ảnh 1.

ខ្ទឹមបារាំងអាចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ។

មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ បន្ថែមពីលើការបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ trans ឬខ្លាញ់ឆ្អែត នោះរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ការជក់បារី ហ្សែន និងអាយុក៏អាចរួមចំណែកដល់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ផងដែរ។ លើសពីនេះ បញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឬជំងឺធាត់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ផងដែរ។

ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងកម្រិតការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកពីកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ របបអាហារក៏សំខាន់ផងដែរ។

ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា សណ្តែក ស្រូវសាលី និងផ្លែបឺរ អាចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ខណៈពេលដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល HDL ល្អ ។ យ៉ាង​ណា​មិញ អ្វី​ដែល​មនុស្ស​តិច​ណាស់​ដឹង​គឺ​ខ្ទឹមបារាំង​ក៏​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​នេះ​ដែរ។

ខ្ទឹមបារាំងសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន។ ខ្ទឹមបារាំងមួយពែងមានប៉ូតាស្យូម 350 មីលីក្រាម ផូស្វ័រ 74 មីលីក្រាម កាល់ស្យូម 46 មីលីក្រាម និងម៉ាញ៉េស្យូម 23 មីលីក្រាម។ ខ្ទឹមបារាំងក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលមួយហៅថា quercetin ដែលជាសារជាតិ flavonoid ។

នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Plant Foods for Human Nutrition អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការផឹកទឹកខ្ទឹមបារាំងដែលសម្បូរទៅដោយ quercetin បានកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Food Science & Nutrition ក៏បានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃខ្ទឹមបារាំងផងដែរ។ អ្នកនិពន្ធបានវិភាគលើការសិក្សាស្រាវជ្រាវចំនួន 10 ផ្សេងៗគ្នា ហើយបានរកឃើញថា ការទទួលទានខ្ទឹមបារាំងមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបផងដែរ។

មានវិធីជាច្រើនក្នុងការបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ចាប់ពីស៊ុប ស្ទីវ សាំងវិច រហូតដល់សាឡាដ។ អ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេគួរតែទទួលបានការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ និងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេសម្រាប់វិធីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ភូមិលាក់ខ្លួនក្នុងជ្រលងភ្នំ Thanh Hoa ទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរណ៍មកទទួលយកបទពិសោធន៍
ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល