ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ៩យ៉ាងដែលបំផ្លាញក្រលៀនយ៉ាងខ្លាំង ប្រជាជនវៀតណាមគួរដឹងដើម្បីចៀសវាង

GĐXH - មានទម្លាប់ដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែពួកគេកំពុង "បំពុល" រាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេសសរីរាង្គរំលាយអាហារដូចជា ថ្លើម តម្រងនោម...

តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គមួយគូដែលស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ ដែលមួយនៅផ្នែកម្ខាងៗនៃឆ្អឹងខ្នង។ មុខងារសំខាន់បំផុតរបស់តម្រងនោមគឺត្រងឈាម និងផលិតផលកាកសំណល់ ដោយរក្សាទុកតែប្រូតេអ៊ីន និងកោសិកាឈាមប៉ុណ្ណោះ។ ផលិតផលកាកសំណល់ត្រូវបានសំងាត់ចូលទៅក្នុងតម្រងដើម្បីបង្កើតទឹកនោម។

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិ សុខភាព តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អចំនួនពីរបានច្រោះឈាមប្រមាណ 200 លីត្រ និងផលិតទឹកនោមបាន 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ តម្រងនោមជួយរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនៅក្នុងឈាម ដូច្នេះវាជាការងាររបស់អ្នកក្នុងការរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះពួកគេអាចបំពេញមុខងាររបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបការពារសុខភាពរបស់ពួកគេ ដែលនឹងធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមរបស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗ។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ចំនួនអ្នកកើតជំងឺតម្រងនោមមានការកើនឡើង មូលហេតុគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងទម្លាប់ទទួលទានអាហារ។

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 2. — រូបភាព

ការខូចឬបាត់បង់តម្រងនោមអាចមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជំងឺតម្រងនោមជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺស្ងាត់" ហើយវាកាន់តែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកមុនពេលវាយឺតពេល។

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ដើម្បីការពារក្រលៀន ជាពិសេស និងសុខភាពទូទៅ ជាទូទៅ ប្រសិនបើរាងកាយបង្ហាញរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ស្បែកស្លេក ហើមបន្តិច... ចាំបាច់ត្រូវគិតពីតម្រងនោម។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើង វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ដែលនាំឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។

ទម្លាប់៩យ៉ាងដែលបំផ្លាញក្រលៀន អ្នករាល់គ្នាត្រូវដឹងដើម្បីចៀសវាង

រំលងអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 3. — រូបភាព

មនុស្សជាច្រើនតែងតែរំលងអាហារពេលព្រឹក ដែលប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម។ ពេលព្រឹកគឺជាពេលដែលថង់ទឹកប្រមាត់នៅក្នុងខ្លួនចាប់ផ្តើមបញ្ចេញសារធាតុរាវដើម្បីរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះហើយ ទម្លាប់នៃការរំលងអាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យទឹកប្រមាត់ច្រើនកកកុញក្នុងរាងកាយ បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ យូរ ៗ ទៅនេះនឹងនាំឱ្យមានជំងឺតម្រងនោមដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។

ការរំលោភបំពានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 4. — រូបភាព

ទម្លាប់ដំបូងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមគឺការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខុស។ ដូច្នោះហើយ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដូចជា NSAIDs (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត) អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺតម្រងនោមរួចហើយ។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ NSAIDs ហើយតែងតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកម្រិតដែលបានណែនាំ។

ការបំពានអំបិល

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 5. — រូបភាព

របបអាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្ពស់ បង្កើនកម្រិតសូដ្យូម បង្កើនសម្ពាធឈាម និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម។ ជំនួសឱ្យអំបិល ប្រើឱសថ និងគ្រឿងទេស ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិអាហាររបស់អ្នក។ កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីការពារក្រលៀនរបស់អ្នក។

ញ៉ាំសាច់ច្រើនពេក ស្ករច្រើនពេក

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 6. — រូបភាព

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វច្រើនពេក បង្កើតកម្រិតជាតិអាស៊ីតក្នុងឈាមខ្ពស់ ដែលអាចបំផ្លាញតម្រងនោម និងបង្កជាអាស៊ីត។ លើសពីនេះ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកក៏ជាទម្លាប់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមផងដែរ។ ដោយសារតែការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក រួមចំណែកដល់ការធាត់ លើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺតម្រងនោម។

ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 7. — រូបភាព

មុខងារសំខាន់របស់តម្រងនោមគឺការយកកាកសំណល់មេតាបូលីសចេញពីរាងកាយ និងគ្រប់គ្រងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ តម្រងនោមត្រូវការទឹក ឬបរិមាណទឹកជាក់លាក់។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឈាមរបស់អ្នកនឹងប្រមូលផ្តុំ ហើយឈាមតិចទៅតម្រងនោម។ នេះជាលទ្ធផលរារាំងក្រលៀនពីការយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ។

នោមញឹកញាប់

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 8. — រូបភាព

គ្រោះថ្នាក់ដោយផ្ទាល់បំផុតនៃការកាន់ទឹកនោមគឺការខូចខាតប្លោកនោម និងការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងការនោម។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីសម្អាតបង្ហួរនោម។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តដូចនេះ មិនត្រឹមតែប្លោកនោមរបស់អ្នកនឹងឆ្លងមេរោគបាក់តេរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នកក៏នឹងរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។

កង្វះនៃការគេង

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 9. — រូបភាព

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងមុខងារតម្រងនោម។ វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ គ្រប់គ្រងមុខងារតម្រងនោម សម្របសម្រួលបន្ទុកការងាររបស់តម្រងនោមពេញមួយថ្ងៃ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតអំពីការគេងគឺថាអ្នកត្រូវតែជួបបញ្ហាពីរ។ មួយគឺត្រូវគេងឱ្យបានទៀងទាត់ និងមួយទៀតគឺត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើការគេងរបស់អ្នកមិនបានបំពេញតាមចំណុចទាំងពីរនេះ វាមានលទ្ធភាពខ្ពស់ដែលតម្រងនោមរបស់អ្នកនឹងមានការចុះខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរ។

ការជក់បារី

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 10. — រូបភាព

ការជក់បារីមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបំផ្លាញសរសៃឈាមរបស់អ្នក កាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោមផងដែរ។ វាថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោម និងធ្វើឱ្យជំងឺតម្រងនោមដែលមានស្រាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ជាការពិត ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺតម្រងនោមដំណាក់កាលចុងក្រោយ និងការខ្សោយតម្រងនោម។

ការបំពានគ្រឿងស្រវឹង

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 11. — រូបភាព

តម្រងនោមរបស់អ្នកជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកច្រោះយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ រួមទាំងគ្រឿងស្រវឹងផងដែរ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកផឹកស្រាច្រើន តម្រងនោមរបស់អ្នកត្រូវបានដាក់សម្ពាធខ្លាំង ហើយត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ ការផឹកស្រាទៀងទាត់ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធទឹកនោមរបស់អ្នក។ ជាតិអាល់កុលគឺខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងខ្លាំង ហើយជាតិអាល់កុលលើសនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យសរីរាង្គរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹក ដែលនាំឱ្យដំណើរការមិនល្អ។ ជាតិអាល់កុលក៏ជាមូលហេតុនៃជំងឺថ្លើមផងដែរ ដែលរំខានដល់ការគ្រប់គ្រងលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម។

តើខ្ញុំអាចធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម?

ជំងឺតម្រងនោមបង្កផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ដូច្នេះការការពារជំងឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ពិសេស៖

បង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ រក្សាទម្ងន់ថេរ និងសម្ពាធឈាម។ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម អាស៊ីតអ៊ុយរិច និងកូលេស្តេរ៉ុល; ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំជក់ និងសារធាតុរំញោច។

បង្កើតរបបអាហារសមស្រប ៖ កាត់បន្ថយអំបិល ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ បង្កើនបន្លែ មើម និងផ្លែឈើ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ៖ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរៀងរាល់ 6 ខែម្តង ឬនៅពេលដែលអ្នករកឃើញសញ្ញានៃបញ្ហាតម្រងនោម ដើម្បីទទួលការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-hang-ngay-tan-pha-than-khung-khiep-nguoi-viet-nen-biet-de-tranh-172250208110249804.htm