អាហារ ៩មុខ ដែលអ្នកឈឺក្រពះគួរញ៉ាំជាប្រចាំ

ចេក អង្ករស ផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង និងសុដន់មាន់ងាយរំលាយ និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយការពារស្រទាប់ក្រពះ។

ការព្យាបាលការឈឺក្រពះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើមូលហេតុ។ អាហារមួយចំនួនអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព និងការពារការឈឺក្រពះឡើងវិញ។

ផ្លែចេក ងាយរំលាយ និងសម្បូរប៉ូតាស្យូម។ រោគសញ្ញានៃក្រពះដូចជាចង្អោរ និងក្អួតអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីតដូចជាប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម។ អ្នកដែលឧស្សាហ៍ឈឺក្រពះ គួរទទួលទានចេកទុំ ហើយកំណត់ចេកពណ៌បៃតង និងមិនទាន់ទុំ ព្រោះវាផ្ទុកជាតិជ័រច្រើន ដែលអាចជំរុញការកន្ត្រាក់ក្រពះ បណ្តាលឱ្យខូចខាត និងមិនស្រួល។

អង្ករស សម្បូរទៅដោយម្សៅ និងជាតិសរសៃទាប ដែលជួយឱ្យលាមករឹងមាំ និងការពារជំងឺរាគរូស និងបញ្ហាក្រពះផ្សេងទៀត។ អង្ករសំរូបក៏មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនផងដែរ ប៉ុន្តែពិបាករំលាយជាងអង្ករស។ ដូច្នេះ អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែទទួលទានអង្ករសំរូបម្តងម្កាល។

Applesauce គឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារ BRAT ។ អាហារនៅលើរបបអាហារនេះរួមមាន ចេក អង្ករ ផ្លែប៉ោម និងនំប៉័ង ដែលងាយរំលាយ និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់។

ផ្លែប៉ោមដែលចម្អិនហើយបកចេញងាយរំលាយជាងផ្លែប៉ោមឆៅ។ Applesauce សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងសារជាតិ pectin ដែលជាជាតិសរសៃរលាយក្នុងទឹក ដែលអាចបន្ថែមបរិមាណច្រើនដល់លាមក និងជួយការពាររាគ។

ទឹកផ្លែប៉ោមផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់អ្នកឈឺក្រពះ។ រូបថត៖ អាញ់ជី — ផ្លែប៉ោមមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ហើយអាចយកធ្វើជាទឹកជ្រលក់ល្អសម្រាប់អ្នកឈឺក្រពះ។ រូបថត៖ *អាញ់ជី*

សុដន់មាន់ ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជួយជំរុញការផលិតកោសិកាថ្មី ព្យាបាលដំបៅក្រពះ។ នៅពេលញ៉ាំសាច់មាន់ សាច់ដុំរលោងនៃក្រពះត្រូវបានសម្រាក គ្រប់គ្រងដំណើរការកន្ត្រាក់ កាត់បន្ថយការឈឺក្រពះ។ ញ៉ាំសាច់មាន់ដោយយកស្បែកចេញ កែច្នៃស្រាលៗ ជំនួសឱ្យការបន្ថែមគ្រឿងទេសច្រើនពេក។

ដំឡូង សម្បូរប៉ូតាស្យូម។ ដំឡូងតូចមួយមានប៉ូតាស្យូមប្រហែល 3.7 ក្រាម។ ដំឡូងត្រូវស្ងោរដោយគ្មានគ្រឿងទេសផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រួលដល់ក្រពះ។ មើមនេះសម្បូរទៅដោយសែលុយឡូស ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ កាត់បន្ថយការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ការពារភ្នាសរំអិល និងជួយឱ្យដំបៅឆាប់ជាសះស្បើយ។

រមៀត មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយបន្សាបអាស៊ីតក្រពះ និងព្យាបាលដំបៅក្រពះបានលឿន។ រមៀតអាចយកទៅធ្វើតែ ទឹកដោះគោរមៀត ឬជាគ្រឿងទេសពេលធ្វើម្ហូប។

ស៊ុប ដូចជាទំពាំងបាយជូរ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង និងស៊ុបគួរតែត្រូវបានផ្តល់អាទិភាពក្នុងរបបអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការងារក្រពះ។ ស៊ុបគួរត្រូវបានស្ងោរទន់ ផ្សំជាមួយសណ្តែក ឬបន្លែ ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

ស៊ុប និងទំពាំងបាយជូរងាយរំលាយ។ រូបថត៖ អាញ់ជី — ស៊ុប និងទំពាំងបាយជូរងាយរំលាយ។ រូបថត៖ *អាញ់ជី*

ទឹកឃ្មុំ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី បន្សាបអាស៊ីតក្រពះ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ អ្នកដែលមានការឈឺពោះគួរផឹកទឹកឃ្មុំក្តៅឧណ្ហៗ ១-២ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកឃ្មុំក៏អាចជំនួសស្ករនៅពេលធ្វើទឹកផ្លែឈើ និងទឹកក្រឡុកផងដែរ។

អាហារសមុទ្រ ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រី បង្គា ក្តាម... សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម ស័ង្កសី ដែលជួយឱ្យដំបៅឆាប់ជាសះស្បើយ មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងសាមញ្ញដូចជាឆ្អិន, ចំហុយ; ជៀសវាងការចៀន ឬប្រឡាក់ជាមួយប្រេងច្រើន និងខ្លាញ់អាក្រក់។

Anh Chi (យោងតាម សុខភាព WebMD )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ