Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

អាហារ ៧ មុខ​ដែល​អ្នក​មាន​ខ្លាញ់​ក្នុង​ថ្លើម​គួរ​ញ៉ាំ​ជា​ប្រចាំ

VnExpressVnExpress14/04/2024


អ្នកដែលមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម គួរទទួលទានបន្លែបៃតង សណ្ដែក និងគ្រាប់ខ្ទឹមស សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការរលាក ជៀសវាងរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ខ្លាញ់រុំថ្លើម គឺជាស្ថានភាពដែលខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមលើសពី 5% នៃទម្ងន់ថ្លើម បែងចែកជាថ្លើមខ្លាញ់ដែលមានជាតិអាល់កុល និងគ្មានជាតិអាល់កុល ។ មានវិធីជាច្រើនដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និង 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ការមិនដេកយឺត កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ដែលមាន​ខ្លាញ់​រុំ​ថ្លើម រួមចំណែក​រក្សា​លំនឹង​។

កាហ្វេ កាត់បន្ថយការជ្រាបចូលទៅក្នុងពោះវៀន ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិខ្លាញ់តិច ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល អ្នកជំងឺអាចផឹកកាហ្វេ 1-2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ ផឹកកាហ្វេខ្មៅសុទ្ធ ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ទឹកដោះគោ និងជាតិផ្អែមផ្សេងទៀត។

បន្លែបៃតង ដូចជា ស្ពៃណាច ខាត់ណា ស្លឹកគ្រៃ ស្ពៃស្ពីណាច ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ... សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។ អ្នកជំងឺគួរតែផ្លាស់ប្តូរប្រភេទបន្លែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏ដូចជារៀបចំវាតាមវិធីផ្សេងៗ ដើម្បីជៀសវាងការធុញទ្រាន់។

សណ្តែកបៃតង សណ្តែកខ្មៅ និងសណ្តែកសៀង សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងមានអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលផ្តល់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ។ អ្នកដែលមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមអាចចម្អិនបបរ ស្ងោរ ឬធ្វើទឹកដោះគោពីសណ្តែកទាំងនេះសម្រាប់ប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។

គ្រាប់ ដូចជាគ្រាប់ពូជ flax, Walnut, គ្រាប់ពូជ chia និងអាល់ម៉ុនមានផ្ទុកអូមេហ្គា 3 ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។ សម្បូរជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងគ្រាប់ក៏ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។

ខ្ទឹមស សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Allicin Sulfur ដែលរារាំងការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ជួយកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ និងខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម និងរារាំងអង់ស៊ីម fructose ដូច្នេះកុំឱ្យ lipid ចូលក្នុងថ្លើម។

ខ្ទឹមស​មាន​សមាសធាតុ​ជាច្រើន​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​។ រូបថត៖ អាញ់ជី

ខ្ទឹមស​មាន​សមាសធាតុ​ជាច្រើន​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​។ រូបថត៖ អាញ់ជី

ត្រីសាម៉ុង ផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 សម្បូរប្រូតេអ៊ីន កូលេស្តេរ៉ុលទាប មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ កាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីក្នុងឈាម (មូលហេតុនៃខ្លាញ់រុំថ្លើម)។ អ្នកគួរតែញ៉ាំត្រីសាលម៉ុន 3-4 ពេលក្នុងមួយសប្តាហ៍ បង្កើនប្រូតេអ៊ីនពិតប្រាកដពីត្រី និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់សត្វ។

គីវី សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។ ក្រៅពីផ្លែគីវី ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងផ្លែប៊ឺរីដែលមានជាតិស្ករទាប ក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។ អ្នក​ដែល​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ឈើ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ក៏​អាច​គ្រប់​គ្រង​ទម្ងន់​របស់​ខ្លួន និង​ការពារ​ជំងឺ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ថ្លើម​មិន​ឲ្យ​កាន់​តែ​អាក្រក់​ឡើង​ដែរ។

Anh Chi (យោងតាម ​​Healthline, WebMD )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ


ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ភូមិនៅលើកំពូលភ្នំនៅ Yen Bai៖ ពពកអណ្តែត ស្រស់ស្អាតដូចទឹកដីទេពអប្សរ
ភូមិលាក់ខ្លួនក្នុងជ្រលងភ្នំ Thanh Hoa ទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរណ៍មកទទួលយកបទពិសោធន៍
ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល