អាហារ និងភេសជ្ជៈ 7 មុខ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលប្រកាំង

ការផឹកស្រា កាហ្វេ ការទទួលទានសាច់កែច្នៃ និងអាហារដែលមាន MSG ច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលប្រកាំង។

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងភ្លាមៗ ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរដែលកើតឡើងនៅផ្នែកម្ខាងនៃក្បាល ជារឿយៗអមដោយការចង្អោរ ក្អួត និងភាពរសើបចំពោះពន្លឺ និងសំឡេង។ នេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលអាចបង្កឱ្យពួកគេ។

អាល

យោងទៅតាមមូលនិធិ American Migraine Foundation គ្រឿងស្រវឹងអាចដើរតួជាកេះសម្រាប់ការវាយប្រហារ។ សារធាតុមួយចំនួននៅក្នុងគ្រឿងស្រវឹង ដូចជាអ៊ីស្តាមីន ទីរ៉ាមីន និងស៊ុលហ្វីត ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការវាយប្រហារ។ ការផឹកស្រាធ្វើឱ្យឈឺក្បាលប្រកាំងព្រោះវាធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិ សុខភាព ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ តែ និងភេសជ្ជៈអាចនឹងត្រូវស្តីបន្ទោស។ ការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ដែលនាំឱ្យមនុស្សមួយចំនួនឈឺក្បាល។

សូកូឡា

ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2020 ដោយសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដ សហរដ្ឋអាមេរិក និងអង្គភាពមួយចំនួន ដោយផ្អែកលើការសិក្សាចំនួន 43 លើមនុស្សជាង 39,000 នាក់ បានបង្ហាញថាការទទួលទានសូកូឡាគឺជាមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលប្រកាំង។ នេះគឺដោយសារតែវត្តមានរបស់ beta-phenylethylamine ដែលជាសមាសធាតុសរីរាង្គនៅក្នុងសូកូឡាដែលរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងខួរក្បាល។

ឈីស

ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Stanford ក៏បានចង្អុលបង្ហាញថាឈីសដែលមានវ័យចំណាស់ដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ tyramine ក៏ជាកត្តាផងដែរ។ អាស៊ីតអាមីណូ tyramine ត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយ និងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

សាច់កែច្នៃ

យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2020 របស់សាកលវិទ្យាល័យ Stanford សហរដ្ឋអាមេរិក សារធាតុ nitrates ប្រើសម្រាប់រក្សាទុកសាច់កែច្នៃ ដូចជាសាច់ក្រក សាច់ក្រក សាច់ក្រក សាច់ក្រក និងប៉ាតេ ក៏ជាមូលហេតុនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត សាច់កែច្នៃមួយចំនួនមានផ្ទុកសារធាតុ tyramine ដែលជាភ្នាក់ងារ។

អាហារដែលមាន MSG

យោងតាមវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ មនុស្សជាច្រើនងាយនឹងកើតជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងដោយសារតែការទទួលទាន MSG ដែលជាសារធាតុបន្ថែមធម្មតាដែលមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ អាហារមួយចំនួនដែលមាន MSG រួមមាន អាហាររហ័ស ស៊ុបកំប៉ុង ដំឡូងបារាំង ឬអាហារសម្រន់ផ្សេងទៀត មីកញ្ចប់ អាហារកក...

អាហារដែលមានជាតិ fermented

ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដូចជាទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented អាហារដែលមានជាតិ fermented និង pickles ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ឬឈឺក្បាលប្រកាំងផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះការឈឺក្បាលប្រកាំងនៅពេលទទួលទានសណ្តែកដី និងគ្រាប់ ដំបែ និងប្រភេទនំប៉័ង សាច់សរីរាង្គ និងផ្លែឈើមួយចំនួនដូចជា គីវី ផ្លែក្រូចឆ្មារ ចេក និងផ្លែរ៉ាបឺរី។

ដើម្បីជៀសវាងការឈឺក្បាលប្រកាំង មនុស្សគួរតែញ៉ាំឱ្យទាន់ពេលវេលា និងទៀងទាត់ អាចបែងចែកជាអាហារតូចៗប្រហែល 5 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ផ្សំកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍ឆ្អែត ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារស្រស់ បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ ជៀសវាងអាហារកែច្នៃ និងវេចខ្ចប់ កាត់បន្ថយអំបិល ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកម្រិតភេសជ្ជៈ អានគ្រឿងផ្សំនៅលើវេចខ្ចប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល។

អ្នកដែលឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ពិបាកនិយាយ សម្របសម្រួលចលនា ឬការរំខានដល់ការមើលឃើញដែលកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបណ្តាលឱ្យបាត់បង់តុល្យភាព គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ប្រសិនបើការឈឺក្បាលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ថ្នាំមិនអាចគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាលប្រកាំងទេ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ត្រូវប្រើ 3 ដងឬច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បើមិនដូច្នេះទេការឈឺក្បាលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលផ្អៀង ឬដេក អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យផងដែរ។

ឆ្មា Mai (យោងទៅតាម សុខភាពល្អណាស់ )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ