ហេតុផល 7 យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួររំលងអាហារជាប្រចាំអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់

ការរំលងអាហារជាទៀងទាត់អាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារយឺត កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការញ៉ាំច្រើនពេក ការរំខានអ័រម៉ូន និងបញ្ហារំលាយអាហារ ឬផ្លូវចិត្ត។

7 lý do không nên bỏ bữa thường xuyên trong quá trình giảm cân

ការរំលងអាហារមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ (ប្រភព៖ Getty Images)

ការតមអាហារគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់។ ខណៈពេលដែលការរំលងអាហារអាចហាក់ដូចជាវិធីរហ័ស និងងាយស្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយកាឡូរី វាពិតជាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ ប្រសិនបើមិនបានធ្វើត្រឹមត្រូវ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Ashleigh Tosh ព្រមានថា ការមិនទទួលទានអាហារគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលថ្ងៃ អាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង ងងុយគេង និងបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលវែង។

Ashleigh និយាយថា៖ «មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការរំលងអាហារគឺជាវិធីសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានដឹងថាវាមានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីនេះទេ។

រាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងរបៀបអត់ឃ្លាន ដែលមានន័យថានៅពេលអ្នកញ៉ាំ រាងកាយរបស់អ្នកទំនងជារក្សាទុកកាឡូរីទាំងនោះជាជាតិខ្លាញ់ ហើយអ្នកក៏ទំនងជាចង់ញ៉ាំច្រើននៅពេលក្រោយនៅពេលឃ្លានកាន់តែខ្លាំង»។

យោងទៅតាមនាង មនុស្សជាច្រើនពិបាកក្នុងការកំណត់អាទិភាពពេលអាហារជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដ៏មមាញឹករបស់ពួកគេ ហើយបញ្ចប់ដោយការរំលងអាហារពេលព្រឹកនៅពេលប្រញាប់ទៅធ្វើការ ឬភ្លេចញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ដោយសារតែការប្រជុំយូរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជំរុញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានជីវជាតិគឺមានសារៈសំខាន់ "ជាពិសេសជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដ៏មមាញឹក ព្រោះវាជួយឱ្យអ្នកមានថាមពល និងផលិតភាព ទីបំផុតនាំទៅរកភាពជោគជ័យបន្ថែមទៀតនៅកន្លែងធ្វើការ"។

Ashleigh Tosh រៀបរាប់ពីហេតុផលប្រាំពីរយ៉ាងដែលការរំលងអាហារអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក រួមមានៈ

ការរំលាយអាហារយឺត

"នៅពេលដែលអ្នកទៅរយៈពេលយូរដោយមិនញ៉ាំអាហារ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចូលទៅក្នុងរបៀបអត់ឃ្លាន ដែលបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបតាមធម្មជាតិ ដើម្បីរក្សាថាមពលដោយបន្ថយល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

នេះមានន័យថា នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំ រាងកាយរបស់អ្នកទំនងជារក្សាទុកកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំជាខ្លាញ់ ជាជាងដុតវាសម្រាប់ប្រើប្រាស់ភ្លាមៗ” Ashleigh និយាយថា។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប

ការរំលងអាហារអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា "នេះអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំងនិងវិលមុខ" ។

លើសពីនេះ នៅពេលដែលខ្វះជាតិគ្លុយកូស ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងទំនោរទៅរកការឆាប់ខឹង។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការញ៉ាំច្រើនពេក

Ashleigh ព្រមានថា ការរំលងអាហារអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងនៅពេលក្រោយ។ នេះអាចនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើន ឬជ្រើសរើសអាហារមិនល្អ ពីព្រោះអ្នកចង់បានអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករ។

Ashleigh និយាយថា "នេះអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត ដូចជាការញ៉ាំច្រើនពេក។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

Ashleigh ពន្យល់ថា "ការរំលងអាហារមានន័យថាអ្នកមិនផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដើម្បីលូតលាស់" Ashleigh ពន្យល់។

រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមរួមមានការបាត់បង់សក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺឆ្អឹង អស់កម្លាំង ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ និងបញ្ហាមាត់។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភក៏អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផងដែរ ដូចជាភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក។

អរម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លានត្រូវបានរំខាន។

ប្រសិនបើអ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លានធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់អ្នក វាអាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន កាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនដែលទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។

Ashleigh និយាយថា៖ «វាធ្វើឲ្យវាពិបាកក្នុងការដឹងថាពេលណាអ្នកឆ្អែត ហើយអ្នកអាចនឹងបញ្ចប់ការញ៉ាំច្រើន»។

បញ្ហារំលាយអាហារ

អ្នកជំនាញព្រមានថា ការញ៉ាំអាហារយូរពេក ធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញនូវការឆ្លើយតបស្ត្រេស ដែលអាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ រលាក និងបណ្តាលឱ្យរាគ ឈឺពោះ ចង្អោរ និងទល់លាមក។ Ashleigh និយាយថា "នេះគឺដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតក្រពះនៅក្នុងក្រពះដែលកើតឡើងនៅពេលដែលក្រពះទទេយូរពេក" ។

បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ក្រៅពីសុខភាពផ្លូវកាយ ការរំលងអាហារជាប់លាប់ក៏អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដែរ។

Ashleigh និយាយថា "ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផលិត cortisol កាន់តែច្រើន ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនស្ត្រេស អ្នកទំនងជាជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត" Ashleigh និយាយថា អ្នកក៏ប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនៃការញ៉ាំផងដែរ។

ប្រភព