លើសពីនេះ នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី២៨ ខែឧសភា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖ ការព្រមានអំពីការកើនឡើងនៃជំងឺឆ្កែឆ្កួតក្នុងរដូវក្ដៅ; មនុស្ស 1.2 លាននាក់បានស្លាប់ដោយសារការជក់បារីអកម្ម; បច្ចេកវិជ្ជាព្យាបាលថ្មីជួយមនុស្សខ្វិន 12 ឆ្នាំដើរម្តងទៀត សូម្បីតែឡើងជណ្តើរ។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំឈឺក្បាលពេលពត់ខ្លួន? ...
7 ចំណុចសំខាន់ៗដែលគ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកគួរធ្វើនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ។
មិនថាអ្នកមានអាយុប៉ុន្មានទេ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកគឺឥឡូវនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់សុខភាពមួយចំនួនមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងវ័យ 50 ឆ្នាំរបស់អ្នក មុនពេលមានផលវិបាក។
វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា មានវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចជាគន្លឹះនៃសុខភាព និងអាយុវែង ជួយការពារជំងឺ រក្សាមុខងារនៃការយល់ដឹង និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Best Life ។
នេះជារឿងប្រាំពីរដែលវេជ្ជបណ្ឌិតចង់ឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ។
1. អនុវត្តតាមផែនការលំហាត់ប្រាណជាប់លាប់
វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ វាជួយកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូង មហារីក ការថយចុះការយល់ដឹង បញ្ហាចល័ត និងការធាត់។
វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
2. ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត
លោក Ryan Glatt គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន និងជាអ្នកជំនាញសុខភាពខួរក្បាលនៅវិទ្យាស្ថាន Pacific Neuroscience Institute នៅមជ្ឈមណ្ឌល សុខភាព Providence Saint John មានប្រសាសន៍ថា លំហាត់ប្រាណខួរក្បាលរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ដូចការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែរ។
យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ ៧ យ៉ាងសំខាន់ៗ ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឲ្យធ្វើនៅអាយុ ៥០ ឆ្នាំ នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី 28 ឧសភា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីអាយុ 50 ឆ្នាំដូចជា៖ អ្នកជំនាញ៖ កំហុសរបៀបរស់នៅ ៥ យ៉ាងនៅអាយុ ៥០ ឆ្នាំ ត្រូវដោះស្រាយជាបន្ទាន់! ទម្លាប់៤យ៉ាងនៅអាយុ៥០ឆ្នាំគួរចៀសវាងពេលហាត់ប្រាណ...
គន្លឹះប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ឱ្យត្រជាក់ និងសន្សំសំចៃភ្លើងនៅថ្ងៃក្តៅ
ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ការប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ជាប្រចាំនឹងខ្ជះខ្ជាយអគ្គិសនីច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីងាយៗ ក្នុងការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់ ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយអគ្គិសនីច្រើន។
Alina Bradford អ្នកជំនាញខាងបច្ចេកវិទ្យាជនជាតិអាមេរិកដែលមានបទពិសោធន៍ជិត 20 ឆ្នាំ ចែករំលែកពីរបៀបរក្សាភាពត្រជាក់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅដោយមិនបាច់ចំណាយថ្លៃអគ្គិសនី។
នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីរក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យមានផាសុកភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់អ្នក។
1. បិទការលេចធ្លាយរបស់ទូរទឹកកកទាំងអស់។
ស្នាមប្រេះ និងចន្លោះពីបង្អួច និងទ្វារអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចូល និងចេញ។ ពិនិត្យពីទ្វារទៅបង្អួច ជាន់ដល់ជញ្ជាំង។
ដើម្បីពិនិត្យ សូមឈរនៅខាងក្រៅបន្ទប់ ហើយរត់ដៃរបស់អ្នកជុំវិញបង្អួច និងទ្វារ ដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់ត្រជាក់ចេញឬអត់។ បើដូច្នេះ សូមបិទទ្វារជុំវិញបង្អួចដែលលេចធ្លាយ ហើយបន្ថែមអ៊ីសូឡង់ជុំវិញទ្វារ។
មានវិធីងាយៗក្នុងការប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់របស់អ្នកឱ្យត្រជាក់ដោយមិនបាច់ចំណាយភ្លើងច្រើន ជាពិសេសក្នុងរដូវក្ដៅ។
2. ពិនិត្យទីតាំងរបស់ទែម៉ូស្ដាត
ទីតាំងនៃទែម៉ូស្តាតរបស់អ្នកអាចដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងរបៀបដែលម៉ាស៊ីនត្រជាក់របស់អ្នកដំណើរការបានល្អ។ ត្រូវដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកដាក់ទែម៉ូស្តាតរបស់អ្នកនៅលើជញ្ជាំងក្បែរបង្អួចក្តៅ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់របស់អ្នកនឹងបើកញឹកញាប់ជាងការចាំបាច់។
សូមបន្តអានអត្ថបទ គន្លឹះប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ឱ្យត្រជាក់ និងសន្សំសំចៃភ្លើងក្នុងថ្ងៃក្តៅ លើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី 28 ឧសភា អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដូចជា៖ ទីក្រុងហូជីមិញ៖ ត្រឡប់មកផ្ទះពីអាកាសធាតុក្តៅ ហើយដេកក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ បុរសម្នាក់មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល; តើមានអ្វីកើតឡើង ពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់រាល់ថ្ងៃ?...
បញ្ហាសុខភាព៤យ៉ាងត្រូវបានលាតត្រដាងតាមរយៈ«ការចុកពោះ»
នៅពេលដែលបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនបំបែកអាហារ ពួកគេបង្កើតឧស្ម័ន។ ភាគច្រើននៃឧស្ម័ននេះត្រូវបានបណ្តេញចេញពីរាងកាយតាមរយៈការហើមពោះ (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាឧស្ម័នឆ្លងកាត់) ។ ភាពញឹកញាប់ និងក្លិនមាត់អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ចាប់ពីបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ រហូតដល់ទម្លាប់នៃរបបអាហារ។
Farts ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឧស្ម័នផ្សេងៗគ្នាដូចជា អុកស៊ីហ្សែន កាបូនឌីអុកស៊ីត អ៊ីដ្រូសែន មេតាន អាសូត និងផ្សេងៗទៀត។ ខ្លះមានក្លិន ខណៈខ្លះទៀតមិនមានក្លិន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើពងមាន់មានផ្ទុកអ៊ីដ្រូសែនស៊ុលហ្វីត ឬឧស្ម័នពីការរំលាយអាហាររបស់សាច់ នោះវានឹងមានក្លិនមិនល្អ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា លាមកនឹងមានក្លិនមិនល្អ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានបន្ទោរបង់។
អតុល្យភាពនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនអាចបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញទឹកកាមកាន់តែច្រើន
ជាមធ្យម មនុស្សម្នាក់ហៀរទឹកមាត់ពី ១៥ ទៅ ២៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះអាស្រ័យលើរបបអាហារ។ ការស្រមុកភាគច្រើនកើតឡើងនៅពេលគេង។ ថ្វីត្បិតតែវារំខានដល់អ្នកជុំវិញខ្លួនក៏ដោយ ប៉ុន្តែការញាប់ញ័រអាចប្រាប់យើងច្រើនអំពីសុខភាពរបស់យើង។
យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ បញ្ហាសុខភាពចំនួន 4 ដែលត្រូវបានលាតត្រដាងតាមរយៈ 'farting' នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online នៅថ្ងៃទី 28 ឧសភា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីអនាម័យដូចជា៖ ទម្លាប់អនាម័យខុសអាចបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នក។ តើត្រូវប្រើបារីដោយរបៀបណា?...
សូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុភមង្គល និងរីករាយថ្ងៃអាទិត្យជាមួយក្រុមគ្រួសារ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)