កត្តា 5 ដែលកំណត់កម្ពស់របស់កុមារ

អាហារូបត្ថម្ភ អ័រម៉ូន យេនឌ័រ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងជំងឺប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់កម្ពស់របស់កុមារ។

ក្រៅពីកត្តាហ្សែន របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្រប រួមជាមួយនឹងការសម្រាក តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ជួយកុមារបង្កើនកម្ពស់របស់ពួកគេយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

តំណពូជ

ហ្សែនមិនមែនជាកត្តាតែមួយគត់ដែលព្យាករណ៍ពីកម្ពស់របស់មនុស្សនោះទេ។ ក្នុងករណីខ្លះ កុមារអាចមានកម្ពស់ខ្ពស់ជាងឪពុកម្តាយ និងសាច់ញាតិផ្សេងទៀត។

បច្ចុប្បន្ននេះ មិនទាន់មានវិធីណាដែលអាចដឹងបានច្បាស់ថា តើកូននឹងមានកម្ពស់ប៉ុន្មាននៅពេលគាត់ធំឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែគេអាចធ្វើការប៉ាន់ស្មានបានដោយផ្អែកលើកម្ពស់របស់ឪពុកម្តាយ។ ការគណនាគឺត្រូវបន្ថែមកម្ពស់របស់ឪពុក និងម្តាយ ចែកនឹង 2 បន្ទាប់មកដក 7.5 សង់ទីម៉ែត្រ ប្រសិនបើកូនជាក្មេងស្រី ឬរក្សាតម្លៃដូចគ្នាប្រសិនបើជាក្មេងប្រុស។

អាហារូបត្ថម្ភ

របបអាហារត្រឹមត្រូវ រួមទាំងកាឡូរីសរុប កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ អាចបង្កើនសក្តានុពលលូតលាស់របស់កុមារ។

កាល់ស្យូមគឺត្រូវការសម្រាប់ឆ្អឹង ធ្មេញ សរសៃប្រសាទ សាច់ដុំ និងមុខងារសរសៃឈាមបេះដូង និងដើម្បីការពារការកកឈាម។ កុមារត្រូវការជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដើម្បីការពារ rickets ។ បន្លែស្លឹកបៃតង ផលិតផលទឹកដោះគោ ដូចជាទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ សណ្តែកសៀង និងឈីស សម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។

វីតាមីនជាច្រើនដើរតួនាទីខុសគ្នាក្នុងការលូតលាស់របស់កុមារ។ ជាពិសេស វីតាមីន D ជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ វីតាមីន C និង E ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។

ខ្លាញ់ផ្តល់ថាមពល គាំទ្រដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គ និងការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ។ កុមារអាយុពី 2 ទៅ 3 ឆ្នាំគួរតែមានការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ប្រចាំថ្ងៃសរុប 30-35% នៃកាឡូរីដែលតួលេខនេះសម្រាប់កុមារអាយុពី 4-18 ឆ្នាំគឺ 25-35% ។ ប្រេងឆា សាច់ ត្រី គ្រាប់មានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

រួមជាមួយនឹងខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាតផ្តល់ថាមពល អភិវឌ្ឍសាច់ដុំ និងលើកកម្ពស់សុខភាពរំលាយអាហារ។ បន្ថែមពីលើអាហារ ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយជាច្រើន ជួយកុមារអភិវឌ្ឍ។ បន្ថែមពីលើទឹកចម្រោះ និងទឹកដោះគោ កុមារអាចផឹកទឹកផ្លែឈើដើម្បីទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបន្ថែមទៀត។

របបហាត់ប្រាណសមរម្យក៏ជួយឱ្យកុមារលូតកម្ពស់បានដែរ។ រូបថត៖ Freepik — របបហាត់ប្រាណសមស្របក៏ជួយកុមារបង្កើនកម្ពស់ផងដែរ។ រូបថត៖ *Freepik*

ការរួមភេទ

ក្មេងប្រុសជាទូទៅលូតលាស់យឺតជាងក្មេងស្រី ដោយសារភាពខុសគ្នានៃដំណាក់កាលពេញវ័យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បុរសពេញវ័យមានទំនោរជាមធ្យម 14 សង់ទីម៉ែត្រខ្ពស់ជាងស្ត្រី។

អរម៉ូន

អំឡុងពេលពេញវ័យ អ័រម៉ូនមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការលូតលាស់របស់រាងកាយ។ ទាំងនេះរួមមានអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ការលូតលាស់ និងអរម៉ូនភេទដូចជា តេស្តូស្តេរ៉ូន និងអេស្ត្រូសែន។

ភាពមិនធម្មតានៃអរម៉ូនទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរការលូតលាស់ និងកម្ពស់ទាំងមូល។ កុមារដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬជំងឺក្រពេញភីតូរីស អាចមានរយៈពេលខ្លីជាងមធ្យម បើប្រៀបធៀបទៅនឹងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ កម្រណាស់ ជំងឺអ័រម៉ូន ធ្វើឱ្យកុមារមានកម្ពស់ខ្ពស់ជាងធម្មតា។

ជំងឺពីកំណើត

លក្ខខណ្ឌពីកំណើតមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់កុមារ។ ឧទាហរណ៍ osteochondrodysplasia គឺជាភាពមិនប្រក្រតីនៃហ្សែននៃការវិវត្តនៃជាលិកាភ្ជាប់ ឆ្អឹង ឬឆ្អឹងខ្ចី។ រោគសញ្ញានេះបណ្តាលឱ្យមានកម្ពស់ខ្លី និងការលូតលាស់មិនស្មើគ្នានៃដើម និងអវយវៈ។

ជំងឺពីកំណើតមួយទៀតដែលបណ្តាលឱ្យពន្យារពេលពេញវ័យ និងការមិនឈានដល់កម្ពស់ពេញលេញគឺរោគសញ្ញា Turner ។ មិនដូច osteochondrodysplasia រោគសញ្ញា Turner មិនដំណើរការនៅក្នុងគ្រួសារទេ។

ម៉ូទ័រ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការលូតលាស់កម្ពស់។ កុមារគួររក្សាសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី ទៅ 1 ម៉ោង ដូចជាហែលទឹក លោតខ្សែពួរ ព្យួរនៅលើរបារផ្តេក... ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

Le Nguyen (យោងតាម Healthline )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺកុមារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ