ភេសជ្ជៈ 5 មុខ អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

ការទទួលទានទឹកសណ្តែកក្តៅ តែខ្ញី ទឹកឃ្មុំ និងសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែប៊្លូបឺរី ជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែពិបាកក្នុងការគេង ឬគេងលក់ស្រួល នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួលខុសប្រក្រតី។ វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong ដែលជាប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome បាននិយាយថា ក្រៅពីអនាម័យនៃការគេង ការគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា រក្សាបន្ទប់គេងឱ្យកក់ក្តៅ និងស្ងប់ស្ងាត់ ជៀសវាងភាពតានតឹង មនុស្សត្រូវធានាគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល។

នេះគឺជាភេសជ្ជៈចំនួន 5 ដែលល្អសម្រាប់ការគេង។

តែខ្ញី៖ ខ្ញីមានកំដៅ បន្សាបជាតិពុល បន្សាបជាតិពុល ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ គ្រឿងទេសនេះច្រើនតែប្រើក្នុងការរៀបចំអាហារ ឬផ្សំជាភេសជ្ជៈដែលជួយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនក្នុងរដូវត្រជាក់។ តែខ្ញីក្តៅក៏ការពារការហើមពោះ និងជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការពារជំងឺផ្តាសាយ និងធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវដង្ហើមប្រសើរឡើង។

តែខ្ញីជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បង្កើនចរន្តឈាម និងលំហូរឈាម។ ជៀសវាងការផឹកតែខ្ញីនៅពេលល្ងាចជិតចូលគេងព្រោះវាជួយជំរុញដល់ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ រំភើប និងអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកគេង។ គួរតែស្រវឹងបន្ទាប់ពីអាហារ។

តែខ្ញីជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ រូបថត៖ Freepik — តែខ្ញីជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ រូបថត៖ *Freepik*

ទឹកឃ្មុំ ៖ ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ ក្អក និងឈឺបំពង់ក ការផឹកទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយឱ្យក្តៅបំពង់ក និងបំបាត់ការឈឺចាប់ ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ផឹកទឹកទឹកឃ្មុំ (លាយជាមួយទឹកក្តៅ) នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ប្រសើរជាងពេលថ្ងៃត្រង់។

តែរមៀត និងទឹកដោះគោ ៖ សមាសធាតុ curcumin នៅក្នុងម្សៅរមៀត មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងមេរោគ ដូច្នេះហើយវាពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ការផឹកតែរមៀត ឬទឹកដោះគោក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ ឈឺរាងកាយ និងរលាកសាច់ដុំ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃរមៀតក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ និងព្យាបាលការខូចខាតកោសិកាផងដែរ។ ធ្វើតែរមៀត ដោយបន្ថែមរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកពុះជាមួយខ្ញី និងទឹកឃ្មុំបន្តិច។

ដើម្បីធ្វើទឹកដោះគោរមៀត កំដៅទឹកដោះគោមួយពែង បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកត្រជាក់ 1/2 ពែង និងរមៀតមួយស្លាបព្រា។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្អែម អ្នកអាចបន្ថែមស្ករបន្តិច។

ទឹកសណ្តែកក្តៅ ៖ សណ្តែកសៀងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា វីតាមីន A, E, K, B6, ប្រូតេអ៊ីន... ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អសម្រាប់រក្សាកំដៅក្នុងរាងកាយ។ ទឹកសណ្តែកក៏មានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones ដែលអាចទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះអ័រម៉ូន estrogen ចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។

តែរុក្ខជាតិ ៖ ស្លឹកគ្រៃ ផ្កាឈូក ផ្កាម្លិះ មានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ស្រាល បំបាត់កំដៅ ជួយបន្សុទ្ធថ្លើម ជាពិសេសកាត់បន្ថយអាការៈស្ងួតមាត់ ដំបៅមាត់ ឬស្ងួតភ្នែកដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុ។ ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាដែលអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកគេង គេងមិនលក់។ ផ្កាទាំងនេះក៏មានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលអាចការពារភាពចាស់ បំបាត់កូឡេស្តេរ៉ុល ការពារជំងឺខ្លាញ់រុំបេះដូង និងផលវិបាកនៃសរសៃឈាមបេះដូង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tra Phuong បានកត់សម្គាល់ថា មនុស្សជាច្រើនតែងតែផឹកតែ និងកាហ្វេច្រើនក្នុងរដូវត្រជាក់ ដែលធ្វើអោយពិបាកក្នុងការគេង។ អ្នកគួរតែកំណត់ភេសជ្ជៈទាំងនេះ ជាពិសេសចាប់ពីរសៀលដល់ល្ងាច។ ការបន្ថែមជាមួយនឹងសារធាតុធម្មជាតិពី blueberry និង ginkgo biloba មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ និងជួយដល់ការគេងបានល្អប្រសើរ។

ហៃអាន

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ