គន្លឹះ ៥យ៉ាង ជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ ដែលបណ្តាលមកពីរដូវវស្សា

អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងសរសៃឈាមកន្ត្រាក់។ នេះកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សន្លាក់ និងនាំឱ្យឈឺសន្លាក់ នេះបើយោងតាម Health Shots (ឥណ្ឌា)។

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1. — ការឈឺសន្លាក់ជារឿយៗកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅថ្ងៃវស្សា ដោយសារការប្រែប្រួលសម្ពាធខ្យល់ សីតុណ្ហភាព និងសំណើម។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖

រក្សាភាពសកម្ម

ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់សន្លាក់នៅថ្ងៃវស្សា អ្នកជំងឺគួរតែរក្សាលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដំបូងអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនៅក្នុងសន្លាក់ក៏ដោយ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។

លំហាត់ប្រាណគួរតែទន់ភ្លន់ ដូចជាដើររយៈពេល 30 នាទី ឬហែលទឹក។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ជាពិសេសហែលទឹក។ ព្រោះពេលអ្នកចូលទៅក្នុងទឹក កម្លាំងនៃទឹកនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជង្គង់។

រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ ការលើសទម្ងន់ដាក់សម្ពាធច្រើនលើសន្លាក់របស់អ្នក ជាពិសេសជង្គង់របស់អ្នក ហើយអាចរារាំងការងើបឡើងវិញរបស់អ្នក។

អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់ត្រូវសម្រកទម្ងន់។ អ្នកដែលមានទម្ងន់ល្អគួរចៀសវាងការឡើងទម្ងន់។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកត្រូវរួមបញ្ចូលរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ។

ស្លៀក សម្លៀកបំពាក់ រលុង

នៅថ្ងៃភ្លៀង អ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់គួរស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុង និងស្រួលខ្លួន។ សម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាពនឹងជួយឱ្យពួកគេផ្លាស់ទី និងដើរបានកាន់តែងាយស្រួល ជាពិសេសនៅពេលសើម។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់។ រាងកាយត្រូវការជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយបញ្ចេញសារធាតុរាវ ដើម្បីរំអិលសន្លាក់។ រដូវវស្សាមិនក្តៅទេ ដូច្នេះយើងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកតិច។ នេះធ្វើឱ្យមនុស្សងាយភ្លេចផឹកទឹក ធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យឈឺសន្លាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ វិធីល្អបំផុតគឺរៀនរស់នៅជាមួយវា និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដោយប្រើបច្ចេកទេសដូចជា សមាធិ ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬចំណាយពេលធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត នេះបើយោងតាម Health Shots ។

ប្រភពតំណ