គន្លឹះ 5 យ៉ាងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីជួយឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក

(Dan Tri) - ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាពេលវេលាដើម្បីបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ ប៉ុន្តែក៏មានហានិភ័យនៃការ "ផ្ទុកលើសទម្ងន់" រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចទម្លាប់ជាមូលដ្ឋានទាំងនេះ។

Báo Dân trí•01/09/2025

ប្រជាជនទូទាំងប្រទេសកំពុងរីករាយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាករយៈពេល 4 ថ្ងៃដើម្បីអបអរសាទរទិវាបុណ្យជាតិនៅថ្ងៃទី 2 ខែកញ្ញា។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏យូរគឺតែងតែជាពេលវេលាដែលមនុស្សជាច្រើនទន្ទឹងរង់ចាំបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការដ៏តានតឹង ជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ ការធ្វើដំណើរ ទៅលេងគ្រួសារ ឬរីករាយជាមួយមិត្តភក្តិ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kieu Xuan Thy អនុប្រធានផ្នែកទី 3 - មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ ការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស ទម្លាប់រស់នៅ និងរបបអាហារអាចបង្កហានិភ័យជាច្រើនដល់សុខភាព។

អាកាសធាតុមិនស្ថិតស្ថេរបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លង គ្រុនផ្តាសាយ ឬការផ្ទុះជំងឺមូលដ្ឋាន។

5 lưu ý từ bác sĩ giúp giữ sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ - 1 — ប្រជាជន ហាណូយ បានសម្រុកចូលតាមដងផ្លូវដើម្បីមើលការហាត់សមក្បួនដង្ហែមុនថ្ងៃឈប់សម្រាក (រូបថត៖ Minh Nhat)។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់ដំបូន្មានដល់មនុស្សឱ្យរៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងមានសុខភាពល្អ។

ញ៉ាំ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង

ពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ ឬប្រើប្រាស់អាហារលឿន ងាយស្រួល ប៉ុន្តែមិនមានសុវត្ថិភាពអាចនាំឱ្យងាយរំលាយអាហារ ពុលអាហារ ឬបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ធី បានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃអាហារពេលព្រឹក ដោយចាត់ទុកថាវាជាប្រភពថាមពលចាំបាច់សម្រាប់ថែរក្សាសុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

គោលការណ៍នៃ "ការបរិភោគអាហារឆ្អិន និងទឹកឆ្អិន" ត្រូវតែអនុវត្តតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ជៀសវាងអាហារឆៅ ឬចម្អិនមិនទាន់ឆ្អិន ឬអាហារសមុទ្រដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើម។ បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់គួរត្រូវបានបន្ថែមជាទៀងទាត់ ដើម្បីផ្តល់វីតាមីន ជាតិសរសៃ និងបង្កើនភាពស៊ាំ។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រហែល 1.5 ទៅ 2 លីត្រ ច្រើនជាងនេះ ប្រសិនបើធ្វើដំណើរទៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

លើសពីនេះទៀត ការរៀបចំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត ឬនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល នឹងជួយរក្សាថាមពលក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ។

5 lưu ý từ bác sĩ giúp giữ sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ - 2 — ប្រជាពលរដ្ឋមួយចំនួនដែលមកទាន់ពេលបានឆ្លៀតឱកាសអង្គុយក្រោមឆ័ត្រ ហើយងងុយដេកដើម្បីមានស្មារតីឡើងវិញ ខណៈពេលដែលរង់ចាំមើលក្បួនដង្ហែ។ (រូបថត៖ Ha Nam)

អ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋាន៖ ក្រុមដែលត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្នពិសេស

អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺហឺត ជំងឺថ្លើម និងតម្រងនោម ឬជំងឺ lipid ជារឿយៗងាយនឹងការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។ ដូច្នេះហើយ ក្រុមនេះត្រូវរៀបចំឱ្យបានពេញលេញនូវថ្នាំ កំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្ត្រ ក៏ដូចជារក្សាកម្រិតថ្នាំ និងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។

កំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្រ្តជាមូលដ្ឋានដូចជាវេជ្ជបញ្ជាថ្មីៗ ប័ណ្ណធានារ៉ាប់រងសុខភាព និងលេខទូរស័ព្ទរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតក៏គួរតែត្រូវបានរៀបចំផងដែរក្នុងករណីចាំបាច់។

លើសពីនេះ របបអាហារក៏ត្រូវកែសម្រួលទៅតាមជំងឺនីមួយៗផងដែរ។ អ្នកដែលមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គួរញ៉ាំអាហារមានជាតិប្រៃតិច ចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងកុំធ្វើលើសទម្ងន់។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបែងចែកអាហាររបស់ពួកគេទៅជាផ្នែកតូចៗ ដាក់កម្រិតម្សៅ និងផ្អែម ហើយតែងតែយកស្ករគ្រាប់តូចៗ ដើម្បីការពារជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកដែលមានជំងឺហឺត bronchial គួរតែយកប្រដាប់ហឺត និងជៀសវាងធូលី និងផ្សែង។ អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម និងក្រពះ គួរចៀសវាងអាហារដែលមានជាតិអាល់កុល អាហារហឹរ និងជូរ និងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនធម្មតាដូចជា ឈឺទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី វិលមុខ ក្តៅខ្លួនខ្លាំង ឬរាគញឹកញាប់ អ្នកជំងឺគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត ហើយដាច់ខាតមិនត្រូវបង្កើនកម្រិតថ្នាំ ឬប្រើថ្នាំចម្លែកឡើយ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក

វិស្សមកាលជារឿយៗពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពក្រៅដូចជា ការឡើងភ្នំ ហែលទឹក ឬការឡើងភ្នំ។ ដើម្បីធានាបាននូវសុវត្ថិភាព លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ធី បានណែនាំដល់ប្រជាពលរដ្ឋឱ្យរក្សាលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម និងជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងផ្លូវដង្ហើម។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល ឬដើររយៈពេល 20-30 នាទី ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម។ នៅពេលធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយ អ្នកគួរតែក្រោកឈរ ឬធ្វើចលនាដៃ និងជើងរៀងរាល់ 1-2 ម៉ោងម្តង ដើម្បីការពារការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ។

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជាកត្តាចាំបាច់ផងដែរ ព្រោះនេះជាកត្តាដែលជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ និងពង្រឹងភាពស៊ាំ។

ការការពារជំងឺឆ្លងតាមរដូវ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ធី អាកាសធាតុខុសប្រក្រតីបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ជំងឺឆ្លងជាច្រើន។

ផ្តាសាយ ឈឺបំពង់ក និងរលាកសួត គឺជាជំងឺផ្លូវដង្ហើមទូទៅដែលអាចការពារបានដោយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន ជៀសវាងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗ និងពាក់ម៉ាស់នៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។

5 lưu ý từ bác sĩ giúp giữ sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ - 3 — អាកាសធាតុប្រែប្រួលអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺក្នុងរដូវវិស្សមកាល (រូបថត៖ Trinh Nguyen)។

លើសពីនេះ ប្រជាពលរដ្ឋក៏ត្រូវការពារកុំឱ្យមូសខាំ ដេកក្រោមមុង និងដកទឹកដែលនៅសេសសល់ជុំវិញផ្ទះ ដើម្បីកាត់បន្ថយជំងឺគ្រុនឈាម និងជំងឺដៃ ជើង និងមាត់។

ទម្លាប់លាងដៃជាប្រចាំ ជាពិសេសមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងក្រោយពេលប្រើប្រាស់បង្គន់ ក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្ការជំងឺផងដែរ។

រៀបចំថង់ថ្នាំ និងសម្ភារៈពេទ្យ

ថង់ថ្នាំតូច ប៉ុន្តែពេញលេញនឹងក្លាយជា "ដៃគូ" ក្នុងការធ្វើដំណើរ។ បើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ធី គ្រប់គ្រួសារគួរតែរៀបចំថ្នាំជាមូលដ្ឋានដូចជា ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល អូរីសូល ប៊ឺបេរីន ថ្នាំប្រឆាំងអាឡែហ្ស៊ី និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ស្រាល។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានជម្ងឺមូលដ្ឋាន ពួកគេគួរតែនាំយកថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។

លើសពីនេះ ទែម៉ូម៉ែត្រ បង់រុំ ដំណោះស្រាយថ្នាំសំលាប់មេរោគ ម៉ាស និងទឹកលាងដៃក៏ចាំបាច់ផងដែរ។ សម្រាប់ការធ្វើដំណើររយៈពេលយូរ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ថេប្លេតផ្តល់ជាតិទឹក វ៉ែនតា និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក៏ចាំបាច់ផងដែរ។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/5-luu-y-tu-bac-si-giup-giu-suc-khoe-trong-ky-nghi-le-20250831084406154.htm