អត្ថប្រយោជន៍ 5 យ៉ាងនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យសម្រាប់កុមារ

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចងក្រងពីគេហទំព័ររបស់មន្ទីរពេទ្យកុមារ UCSF Benioff (សហរដ្ឋអាមេរិក) និងមូលនិធិវេជ្ជសាស្ត្រ NHS (ចក្រភពអង់គ្លេស) កុមារអាយុ 0 - 3 ឆ្នាំត្រូវបានកំណត់ថាជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់កុមារដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីពន្លឺធម្មជាតិ។

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90 - 95% នៃវីតាមីន D របស់រាងកាយបានមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ

អត្ថប្រយោជន៍ 1: វីតាមីន D បន្ថែម។ វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់កុមារព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេស្រូបយកវីតាមីនកាន់តែច្រើន ជាពិសេសកាល់ស្យូម។ នេះនឹងជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់ពួកគេ។ វីតាមីន D ក៏ជួយដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យរឹងមាំ។

អត្ថប្រយោជន៍ទី២៖ គ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ ការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យមុនអាយុអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ខណៈពេលដែលការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យមិនមែនជាកត្តាតែមួយគត់ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួន ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងវ័យកុមារភាពមានតួនាទីជាក់លាក់មួយ។

អត្ថប្រយោជន៍ទី 3: បង្កើនកម្រិត serotonin ។ Serotonin គឺជាសារធាតុគីមីធម្មជាតិដែលគេស្គាល់ថាអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់កុមារប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ការកើនឡើង serotonin ក៏ជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងរបៀបដំណេករបស់កុមារផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍ទី 4: កម្រិតថាមពលខ្ពស់ជាង។ ពន្លឺថ្ងៃដែលទារកទទួលបានកាន់តែច្រើន ស្បែករបស់ពួកគេនឹងផលិតមេឡាតូនីនតិច។ ជាលទ្ធផល ពួកគេមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាងមុន ហើយអាចនៅភ្ញាក់បានយូរ។ នេះប្រហែលជាមិនមែនជាអ្វីដែលឪពុកម្តាយដែលត្រូវការការសម្រាកតិចតួចចង់បាននោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការនៅភ្ញាក់ពីដំណេកយូរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃមានអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងដូចជា បង្កើតចង្វាក់ circadian លឿនជាងមុន ដែលអាចធ្វើអោយការគេងបានប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា។

អត្ថប្រយោជន៍ 5: កាត់បន្ថយកម្រិត bilirubin ។ ខណៈពេលដែលពន្លឺព្រះអាទិត្យបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D អាំងស៊ុយលីន សេរ៉ូតូនីន និងថាមពល ពន្លឺព្រះអាទិត្យកាត់បន្ថយកម្រិតប៊ីលីរុយប៊ីនចំពោះទារកដែលមានជម្ងឺខាន់លឿង។ ទារកដែលមានជម្ងឺខាន់លឿងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះគួរតែដេកនៅក្រោមភួយការពារកាំរស្មីយូវីនៅផ្ទះរហូតដល់កម្រិតប៊ីលីរុយប៊ីនរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ។ ជាសំណាងល្អ កាំរស្មី UV ធម្មជាតិរបស់ព្រះអាទិត្យសម្រេចបានដូចគ្នា និងជួយនាំកម្រិត bilirubin ត្រឡប់មករកតុល្យភាពវិញ។

ចំណាំខ្លះដើម្បីការពារស្បែករបស់កុមារ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញ ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ សង្កត់ធ្ងន់ថា ពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេកក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ ជាពិសេសទារកអាយុក្រោម 6 ខែ គួរតែត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយប្រយោលតែប៉ុណ្ណោះ។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់មានន័យថាមិនមានរបាំងរវាងស្បែកកូនរបស់អ្នក និងកាំរស្មី UV របស់ព្រះអាទិត្យទេ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយប្រយោលមានន័យថា អង្គុយក្បែរបង្អួចដែលគ្របដោយវាំងននពន្លឺ នៅក្រោមដើមឈើ ឬក្រោមឆ័ត្រនៅខាងក្រៅ ឬនៅក្នុងរទេះរុញដែលគ្របដោយភួយស្រាល។

ចាប់តាំងពី 90 ទៅ 95 ភាគរយនៃវីតាមីន D របស់រាងកាយបានមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ អ្នកជំនាញសុខភាពជាច្រើនបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាទារកទើបនឹងកើតទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយប្រយោលប្រហែល 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានស្បែកខ្មៅខ្លាំង គាត់អាចត្រូវកម្តៅថ្ងៃបន្តិច។ ប៉ុន្តែដោយមិនគិតពីពណ៌ស្បែក ទារកទើបនឹងកើតមិនគួរត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យលើសពី 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។

លើសពីនេះ មានកំណត់សម្គាល់មួយចំនួន ដើម្បីធានាថា ស្បែករបស់កូនអ្នកត្រូវបានការពារ នៅពេលរីករាយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ពេលវេលាសមស្រប៖ ពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រយោលដ៏ល្អបំផុតដែលអាចទទួលបានគឺនៅពេលព្រឹកព្រលឹមមុនម៉ោង 9 ព្រឹក និងពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលរសៀលបន្ទាប់ពីម៉ោង 4 រសៀល។

រក្សាជាតិទឹក៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងកំពូល (10 ព្រឹក ដល់ម៉ោង 4 រសៀល) ឧស្សាហ៍ស្លៀកពាក់ការពារកំដៅថ្ងៃ វ៉ែនតា វ៉ែនតា មួកធំទូលាយ និងរក្សាជាតិទឹកដល់កូន។

ជាពិសេស ទារកដែលមានលក្ខខណ្ឌជំងឺមួយចំនួន ឬកើតមិនគ្រប់ខែ គួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ហើយប្រហែលជាមិនចាំបាច់ត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនសប្តាហ៍ក្រោយពេលកើត។

ប្រភពតំណ