ដើម្បីរក្សាលំហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ និងសើម មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមនេះ៖
លំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ
នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅកើនឡើង មនុស្សគួរតែពិចារណាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដូចជាកន្លែងហាត់ប្រាណជាដើម។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឲ្យដឹងថា អាងហែលទឹកក៏ជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់ហាត់ប្រាណផងដែរ។
លំហាត់ប្រាណដូចជាដើរ ជិះកង់ រត់ និងលើកទម្ងន់ បង្កើតកំដៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងបរិយាកាសដែលគ្រប់គ្រងដោយសីតុណ្ហភាពនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាទាក់ទងនឹងកំដៅដូចជាការខះជាតិទឹក និងបញ្ហាប្រព័ន្ធកម្តៅ។
ហាត់ប្រាណនៅពេលថ្ងៃកាន់តែត្រជាក់
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ចូរជ្រើសរើសពេលវេលាត្រជាក់នៃថ្ងៃ ដូចជាពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាច។ ទាំងនេះគឺជាពេលវេលាដែលសីតុណ្ហភាពកាន់តែរីករាយ និងបង្កើតបរិយាកាសកាន់តែមានផាសុកភាពសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការខះជាតិទឹកនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរដូវក្តៅ។
ការរក្សាជាតិទឹកមានសារៈសំខាន់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញតែងតែណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ពេលហាត់ប្រាណ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ។
លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈដែលសម្បូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីតក៏ជួយបំពេញជាតិទឹក និងសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយបាត់បង់តាមរយៈញើសផងដែរ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹង។ ពួកវាទាំងពីរជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម និងធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញទឹកច្រើន។ នេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក។
ស្លៀកសំលៀកបំពាក់សមរម្យ
សម្លៀកបំពាក់ដែលពាក់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណគួរតែមានខ្យល់អាកាស និងរលុង ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យញើសហួតបានយ៉ាងងាយស្រួល និងអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ខាងក្រៅ។ ពណ៌សម្លៀកបំពាក់គួរតែស្រាលជំនួសឱ្យងងឹតព្រោះពណ៌ងងឹតនឹងងាយស្រូបយកកំដៅពីព្រះអាទិត្យ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ អ្នកគួរតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីការពារការ sunburn និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀត។
លៃតម្រូវអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអាកាសធាតុចាប់ផ្តើមក្តៅ មនុស្សត្រូវពិចារណាកែសម្រួលអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ យោងតាមគេហទំព័រ Healthline បានឱ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាដូចជាវិលមុខ ចង្អោរ អស់កម្លាំង ឬបែកញើសច្រើន អ្នកគួរតែឈប់ហាត់ប្រាណ រកកន្លែងត្រជាក់ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន នេះបើយោងតាម Healthline។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)