លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញចំនួន ៥ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពថ្លើម

មុខងារចម្បងរបស់ថ្លើមគឺជួយបន្សាបជាតិពុល បំប្លែងសារធាតុចិញ្ចឹម បញ្ចេញទឹកប្រមាត់រំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងកំហាប់សារធាតុគីមីជាច្រើនក្នុងឈាម។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ថ្លើមក៏ផ្ទុកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និង glycogen ផងដែរ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យរាងកាយរក្សាថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅពេលចាំបាច់។

5 bài tập đơn giản giúp tăng cường sức khỏe gan- Ảnh 1. — ការរត់ហាត់ប្រាណនឹងជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ និងមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកស្រាច្រើនពេក ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ឬមានជំងឺរលាកថ្លើមអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម។ បន្ថែមពីលើការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនអាចជួយកែលម្អសុខភាពថ្លើម។ ទាំងនេះរួមមាន:

ដើរ, រត់

ការដើរលឿនៗ ឬរត់ក្នុងល្បឿនយឺតប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម និងមុខងារថ្លើម។ ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណទាំងនេះជាទៀងទាត់នឹងជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម ដោយហេតុនេះការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

ការលើកទម្ងន់

លំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំងដូចជា លើកទម្ងន់ រុញ និងទាញឡើង មិនត្រឹមតែជួយកសាងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ជាលទ្ធផល ហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុលនឹងត្រូវកាត់បន្ថយ។ លើសពីនេះ ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងក៏ជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ និងខ្លាញ់បានល្អប្រសើរ។

ហែលទឹក

ការហែលទឹកគឺជាការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលធ្វើឱ្យឈាមរត់បានល្អ និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ លំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរក៏មានន័យថាថ្លើមរបស់អ្នកទទួលបានអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនផងដែរ។ ការហែលទឹកក៏ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី ជួយសម្រកខ្លាញ់ និងការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

ជិះកង់

នេះគឺជាប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំជើង។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការជិះកង់ទៀងទាត់អាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ថ្លើម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតថ្លើម និងធ្វើអោយមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។

យូហ្គា

ក្បាច់យូហ្គាដូចជាពស់វែក អង្គុយបត់ជើង និងក្បាច់ស្ពានមានប្រយោជន៍ក្នុងការគាំទ្រមុខងារថ្លើម។ ក្បាច់ទាំងនេះម៉ាស្សាថ្លើមថ្នមៗ និងធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់ថ្លើមប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបន្សាបជាតិពុល។ លើសពីនេះទៅទៀត ការហាត់យូហ្គាក៏កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលអាចមានផលវិជ្ជមានដល់សុខភាពថ្លើម នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm