ទម្លាប់អាក្រក់៤យ៉ាងពេលព្រឹកត្រូវឈប់ភ្លាមៗ

នៅពេលព្រឹក មនុស្សគួរចៀសវាងទម្លាប់ដូចខាងក្រោម៖

កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ឡើងវិញ

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការភ្ញាក់ពីដំណេកពេលព្រឹកគឺមិនងាយស្រួលទេ។ មនុស្សមួយចំនួនមានទម្លាប់កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ឡើងវិញ ដើម្បីគេងពីរបីនាទីទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មភាពនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

4 thói quen độc hại buổi sáng cần bỏ ngay lập tức - Ảnh 1. — ការប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង គឺជាទម្លាប់អាក្រក់មួយដែលត្រូវចៀសវាងនៅពេលព្រឹក។

រាល់ពេលដែលយើងងងុយគេង យើងចាប់ផ្តើមវដ្តនៃការគេងថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗ ប៉ុន្មាននាទីក្រោយមកនឹងរំខានដល់វដ្តនៃការគេង។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ងងុយគេង និងអាចឈឺក្បាលបាន។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកំណត់ម៉ោងរោទ៍តែមួយដងប៉ុណ្ណោះ ហើយកុំត្រឡប់ទៅគេងវិញ។

ភ្ញាក់ពីគេងហើយឆែកទូរសព្ទ

មនុស្សមួយចំនួនមានទំលាប់បើកទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេ និងមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬឆែកអ៊ីមែលភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេភ្ញាក់ពីគេង។ នេះមិនមែនជារឿងល្អទេដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលខួរក្បាលមិនទាន់មានពេលក្ដៅខ្លួន ហើយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាលទ្ធផល យើងស្ត្រេសយ៉ាងងាយ មុនពេលខួរក្បាលរបស់យើងភ្ញាក់ពីដំណេក។ ជំនួសមកវិញ ដកដង្ហើមវែងៗ លាតដៃ ផឹកទឹកខ្លះ ឬទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកព្រលឹម មុនពេលប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នក។

ផឹកកាហ្វេនៅលើពោះទទេ

ការផឹកកាហ្វេមុនអាហារពេលព្រឹកពេលពោះទទេនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ ។ ដោយសារតែកាហ្វេមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើក្រពះ បង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ដែលអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងថប់បារម្ភយ៉ាងងាយស្រួល។ វិធីល្អបំផុតគឺផឹកទឹកមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក បន្ទាប់មកផឹកកាហ្វេ។

រំលងអាហារពេលព្រឹក

ទម្លាប់អាក្រក់ដែលមនុស្សជាច្រើនមាន គឺការមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ មនុស្សជាច្រើនមិនបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកព្រោះខ្លាចយឺតពេលទៅធ្វើការឬទៅសាលា។ ពេលខ្លះ ការមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងអាចដួលសន្លប់។

មនុស្សមួយចំនួនមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយមានអារម្មណ៍ល្អដោយគ្មានអាហារពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលមួយដែលពួកគេមិននឹកស្មានដល់នោះគឺថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ និងជំរុញឱ្យមានការឃ្លានអាហារផ្អែម ម្សៅ និងខ្លាញ់ពេញមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm