Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

គន្លឹះ 4 សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ក្នុងឆ្នាំថ្មី

Báo Thanh niênBáo Thanh niên14/02/2024


ដើម្បី​ឱ្យ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ក្នុង​ឆ្នាំ​ថ្មី​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល និង​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល អ្នក​រាល់​គ្នា​គួរ​ចាប់​ផ្តើម​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

4 lưu ý cho người mới bắt đầu giảm cân trong năm mới- Ảnh 1.

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងជួយកែលម្អសុខភាព និងសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព។

កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង

ជំហាន​ដំបូង​មួយ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​សម្រក​ទម្ងន់​របស់​អ្នក​គឺ​ត្រូវ​កំណត់​គោលដៅ​ជាក់ស្តែង និង​អាច​សម្រេច​បាន​។ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមួយខែ ចូរផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ ដែលសមស្របនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health (USA)។

ជាឧទាហរណ៍ ការកំណត់គោលដៅនៃឱនភាពកាឡូរីលើសពី 500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ហាត់ប្រាណច្រើនម៉ោង ឬស្រក 3-5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែអាចច្រើនពេក ដាក់សម្ពាធលើរាងកាយច្រើន និងពិបាកសម្រេចបាន។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែប្រកាន់យករបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងបង្កើនភាពលំបាកបន្តិចម្តងៗ។

បង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាព

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព ការកាត់កាឡូរីមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតនោះទេ។ ជំនួសមកវិញ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសាច់ដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។ ដោយគ្រាន់តែកំណត់ម្សៅពណ៌ស ស្ករ និងខ្លាញ់មិនល្អ ហើយជំនួសវាដោយជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

4 lưu ý cho người mới bắt đầu giảm cân trong năm mới- Ảnh 2.

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ជំរុញការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រមុខងារផ្សេងៗនៃរាងកាយ។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រមុខងារផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនបានផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ហើយមិនអើពើនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃទម្លាប់នេះ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃផែនការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពណាមួយ។ អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវ cardio, ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងលំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំ ដើម្បីបង្កើនសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត មិនថាជាការដើរ ជិះកង់ រាំ ឬយូហ្គា ហើយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលបន្តិចម្តងៗ យោងទៅតាម Verywell Health (USA)។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ពេលព្រឹកមានសន្តិភាពនៅលើដីរាងអក្សរ S
កាំជ្រួចផ្ទុះ ទេសចរណ៍បង្កើនល្បឿន ទីក្រុង Da Nang ទទួលបានពិន្ទុនៅរដូវក្តៅឆ្នាំ 2025
ទទួលបទពិសោធន៍នេសាទមឹកពេលយប់ និងការមើលត្រីផ្កាយនៅកោះគុជភឿក
ស្វែងយល់ពីដំណើរការធ្វើតែផ្កាឈូកដែលថ្លៃបំផុតនៅទីក្រុងហាណូយ

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល