4 វិធីដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកដោយការធ្វើដំណើរ

ការធ្វើដំណើរមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱកាសឱ្យយើងទទួលបានបទពិសោធន៍កន្លែងថ្មីៗ និងស្វែងយល់ពីវប្បធម៌ផ្សេងៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ។

ការធ្វើដំណើរ អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដូចខាងក្រោមៈ

បន្ធូរភាពតានតឹង

ការធ្វើដំណើរអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការធ្វើដំណើរអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ដំណើរកម្សាន្តនឹងជួយយើងឱ្យរួចផុតពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងជាបណ្ដោះអាសន្ន។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា អ្នកដែលធ្វើដំណើរជាទៀងទាត់ ទំនងជាមិនសូវទទួលរងនូវបញ្ហាការងារជាងអ្នកដែលមិនបានធ្វើដំណើរនោះទេ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Wisconsin Medical Journal បានរកឃើញថា អ្នកដែលធ្វើដំណើរពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ ទំនងជាមិនសូវមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងធុញទ្រាន់នឹងជីវិតជាងអ្នកដែលធ្វើដំណើរម្តងរៀងរាល់ពីរឆ្នាំម្តង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថា គូស្នេហ៍ដែលធ្វើដំណើរកម្សាន្តច្រើន ក៏កាន់តែពេញចិត្តនឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះសុទ្ធតែមានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង​ទេ វា​ក៏​ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ។ នេះគឺដោយសារតែការធ្វើដំណើរកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ហើយភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់អង់ទីហ្សែននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។ ភាពរីករាយនៃការធ្វើដំណើរជួយសម្រាលភាពតានតឹង ដែលជួយរក្សាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។

ការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រមួយទៀតសម្រាប់បាតុភូតនេះគឺថា នៅពេលដែលយើងធ្វើដំណើរ រាងកាយរបស់យើងនឹងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងបាក់តេរីថ្មីៗនៅកន្លែងចម្លែកៗ។ ទោះបីជាបាក់តេរីទាំងនេះដំបូងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺក៏ដោយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅពេលក្រោយនឹងសម្របខ្លួន និងកាន់តែមានភាពធន់។

ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល

ការមើលឃើញ សំឡេង ក្លិន និងរសជាតិនៃកន្លែងថ្មី ជំរុញខួរក្បាល និងបង្កើត synapses ថ្មី ដែលវាជំរុញឱ្យមានការបង្កើតកោសិកាប្រសាទ។ ប្រសិទ្ធភាពនេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹងក្នុងវ័យចាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើដំណើរក៏អាចនាំមកនូវបញ្ហារំខានមួយចំនួនផងដែរ ជាពិសេសការធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយ។ ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ទៅ​ក្រៅ​ប្រទេស​អាច​នាំ​ឱ្យ​ធ្លាក់​យន្តហោះ អស់កម្លាំង និង​ពិបាក​គេង។ ជើងហោះហើរផ្លូវឆ្ងាយ ឬជិះរថភ្លើងក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅផងដែរ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ មនុស្សគួរតែក្រោកឈរ និងដើរម្តងម្កាល ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-cai-thien-suc-khoe-nho-di-du-lich-185241206182007705.htm