ストレス管理が長期的な健康に役立つのはなぜですか?

Fierce Healthcareのウェブサイトによると、長期にわたるストレスは睡眠、栄養、身体活動など健康の基本的な要素に直接影響を与えるため、身体に有害である。

具体的には、ストレスレベルが高い人は睡眠に問題があり、不健康な食生活を送っており、身体活動も少ない傾向があることが研究でわかっています。

継続的なストレスは、消化不良、頭痛、体の痛みなど、多くの健康上の問題を引き起こすことがよくあります...

さらに、ストレスに反応して体内で生成される物質の中には、ストレス状態が頻繁に続くと日々蓄積し続けるものがあり、免疫系の弱体化、消化器系、排泄器系、生殖器系の機能への悪影響など、体の他の重要な機能を阻害します。

慢性的なストレスは、消化不良、頭痛、体の痛み、うつ病、イライラなど、多くの健康問題を引き起こすことがよくあります。早期に対処しないと、心臓病、高血圧、糖尿病、一部の癌、肺疾患、肝硬変など、他の多くの危険な病気につながる可能性があります。

さらに、長期間にわたって高いストレスを受けた人の早死のリスクも、普通の人に比べて 43% 増加する可能性があります。

長期的なダメージを軽減するためには、早い段階でストレスに対処する戦略を身につける必要があります。これは、免疫力の向上、睡眠の質の向上、体重管理、医療費の削減など、心身の健康にプラスの効果をもたらします。

ストレス対処法として効果が実証されているものとしては、瞑想、ヨガ、ウォーキング、ジョギング、深呼吸、絵を描くことなどが挙げられます。また、十分な休息を取り、全体的な健康状態と睡眠の質に気を配ることも重要です。これは長期的に見ても効果的です。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm