便秘は非常に一般的な健康問題ですが、それが長引くと潜在的な健康問題を引き起こす可能性があります。最近の研究では、便秘は特に高血圧の人において、心臓発作や脳卒中のリスクを大幅に高める可能性があることが明らかになりました。
この研究は、American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology誌に掲載されました。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、科学者たちは英国バイオバンクのデータベースから40万人以上のデータを分析し、便秘と心血管疾患のリスクとの関連性を調査しました。
便秘が頻繁に起こると、心臓発作、脳卒中、その他の心血管疾患のリスクが高まります。
科学者チームはデータを分析した結果、便秘は心臓発作、脳卒中、その他の心血管疾患のリスクを最大68%高める可能性があることを発見しました。具体的には、便秘になりやすい人は、心不全のリスクが2.7倍、脳卒中のリスクが2.4倍、心臓発作のリスクが1.6倍高くなります。
研究著者らは、これらの新たな発見が新たな治療法の開発につながる可能性があると考えています。実際、頻繁な便秘は心臓発作のリスクを示す警告因子とさえ考えられる可能性があります。
便秘の予防と治療方法
便秘は、食物繊維の不足、水分不足、アルコールの過剰摂取、薬の副作用、あるいは何らかの身体疾患など、様々な要因によって引き起こされます。便秘を予防し、治療するには、食生活と生活習慣を変える必要があります。
まず最初に、水分を十分に摂りましょう。食べ物や便は腸内をスムーズに移動するために水分を必要とします。脱水症状は腸内の便を乾燥させ、便秘の一般的な原因となります。
便秘を防ぐもう一つの重要な方法は、食物繊維をたっぷり摂ることです。腸の働きを正常に保つには、十分な食物繊維を摂取する必要があります。果物、野菜、全粒穀物、豆類、キノコ類は、腸にとって優れた食物繊維源です。食物繊維は便を柔らかくし、腸内を通りやすくするため、便秘の予防に役立ちます。専門家は、成人は1日に約25～30グラムの食物繊維を摂取することを推奨しています。
さらに、アルコールの摂取を控え、ヨーグルトなど善玉菌の増殖を促す食品を摂取することも重要です。運動も便秘の緩和に役立ちます。Healthlineによると、1日30分以上の運動をするだけで、腸の筋肉の収縮を促し、便秘を軽減するのに十分です。
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出典: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm
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