就寝前に水を飲むことで血中濃度の上昇を防ぎ、脳卒中のリスクを軽減・予防できるという明確な科学的根拠は多くありません。しかし、水は体にとって不可欠なものであり、ミネラルを供給し、細胞に必要な栄養素や酸素を運び、あらゆる活動において細胞に栄養を与えます。
人体が脱水状態になると、血液が濃くなり、体内の血液量が減少し、脳卒中のリスクも高まります。水分補給が間に合わないと、体は自己調節を行い、最も重要な臓器である心臓に血液を供給し、筋肉痛を引き起こす可能性があります。
実際、脳卒中は病気、不健康な生活習慣、年齢、家族歴など、さまざまな要因によって引き起こされます。
寝る前に水を飲むだけで脳卒中を予防できると考えてはいけません。健康を守り、適切な検査を受け、健康的なライフスタイルを送ることを忘れないでください。1人あたり1日に2～3リットルの水分を補給する必要があります。就寝の30分～60分前に150～200ml、起床後にもコップ1杯の温かい水を飲んでください。
脳卒中予防の効果は明確ではありませんが、水分を補給することで、他にも多くの健康効果が得られます。体内の温水は血液循環を促し、気分を良くし、寝つきを良くし、睡眠の質を高めます。
水は人体において非常に重要な役割を果たします。（イラスト）
体内の水の役割
体内に十分な水分があれば、あらゆる生命活動が保証されます。まるでエネルギーが湧き出ているかのように、健康に生きることができます。
水は脊髄、組織、関節を保護し、組織の水分を維持し、関節の潤滑剤として働きます。また、水は消化器系もサポートします。口の中は常に水分で潤っています。唾液には食物の分解に関与する酵素が含まれており、胃に到達した際に食物の消化を促進します。
十分な水を飲むと、排泄器官がスムーズに機能し、老廃物は汗腺、排尿、排便といった経路を通して排出されます。その際、肝臓、腎臓、腸といった臓器が水分を利用して老廃物を排出します。さらに、水は便秘の予防にも役立ちます。
妊婦にとって、水分補給は非常に重要です。十分な水分を摂取することで、妊娠中の便秘のリスクを軽減し、出産後の授乳に必要な母乳量を確保できるからです。また、体型を整えたい場合にも水分補給は効果的です。水分を摂ると満腹感が長く続き、特に食前に水分を摂ると、摂取する食物の量を抑え、体重増加を防ぐのに役立ちます。
水は体温調節を助け、代謝を促進し、必須栄養素の吸収力を高めます。また、水は腎臓を通過する尿の量を増やし、腎臓内のミネラル塩分を薄めることで、腎臓結石の形成速度を低下させます。
水には免疫システムを強化し、感染リスクを軽減する効果があります。一般的に、腎臓に何らかの問題がある場合、水を飲むことで臓器に蓄積された毒素を排出するのに役立ちます。
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出典: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html
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