高血圧の意外な原因

ヘルスケアサイトWebMDによると、予想外の高血圧の原因として以下のようなものがあります。

血圧を安定させることは全体的な健康にとって重要です。

砂糖をたくさん食べる

砂糖は塩よりも血圧を上昇させる大きな役割を果たします。700ml（24オンス）の砂糖入り飲料をグラス1杯飲むと、収縮期血圧が平均15ポイント、拡張期血圧が平均9ポイント上昇する可能性があります。

さみしい

高血圧の人にとって、社会とのつながりがないことによるストレスや憂鬱感は良くなく、時間の経過とともに悪化する可能性があります。ある研究では、孤独感を訴える人は4年間で血圧が14ポイント以上上昇することが報告されています。

カリウム欠乏症

腎臓は血液中の水分量を適正に保つために、ナトリウムとカリウムのバランスを保つ必要があります。そのため、食塩の摂取量を減らしても、バナナ、ブロッコリー、ほうれん草、豆類、魚、低脂肪乳製品など、カリウムを豊富に含む食品を十分に摂取しないと、高血圧になる可能性があります。

尿を我慢する

多くの人は、尿を我慢すると血圧が上昇する可能性があることに気づいていません。ある研究によると、3時間以上トイレに行かないと、収縮期血圧が平均4ポイント、拡張期血圧が平均3ポイント上昇することがわかりました。これは特に加齢とともに顕著になります。

脱水

体内の細胞に十分な水分がなくなると、血管が収縮します。これは、脳が下垂体に信号を送り、血管を収縮させる化学物質を放出させるためです。その結果、腎臓は水分を保持するために尿の量を減らします。その結果、心臓と脳の細い血管がさらに収縮し、血圧が上昇します。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nhung-ly-do-khong-ngo-lam-tang-huyet-ap-185230517122007045.htm