定期的に監視する必要がある重要な健康指標

現代社会では、多くの人が病気や異常な症状が現れた時だけ医師の診察を受けます。しかし、これでは高血圧、糖尿病、脂質異常症、早期がんといった「サイレント」な病気を見逃してしまうリスクがあります。実際には、健康指標を定期的にモニタリングすることで、多くの深刻な病気を完全に予防したり、適切にコントロールしたりすることが可能なのです。

では、どのような指標に注意を払うべきでしょうか？以下は、健康全般を守るために誰もが定期的にチェックすべき重要な指標です。

理想的な指数: < 120/80 mmHg。

なぜモニタリングが重要なのでしょうか？高血圧は、脳卒中、心臓発作、腎不全の主要な危険因子です。特に、この病気は明らかな症状が現れないことが多いため、見落とされやすいのです。

誰が検査を受けるべきでしょうか？成人は少なくとも年に1回は血圧検査を受ける必要がありますが、40歳以上の人や基礎疾患のある人はより頻繁に検査を受ける必要があります。

2. 血糖値 – 代謝の鏡

空腹時血糖値: < 100 mg/dL。

HbA1c: < 5.7% (3 か月間の平均血糖値を反映)。

意味: 高血糖が長く続くと血管が損傷し、目、腎臓、神経、心臓、脳に合併症を引き起こします。

推奨事項: 30 歳以上の人、特に肥満や運動不足のリスクがある人は、少なくとも年に 1 ～ 2 回は血糖値と HbA1c をチェックする必要があります。

3. 血中脂肪（コレステロールとトリグリセリド）

総コレステロール: < 200 mg/dL。

LDL-C（悪玉コレステロール）：< 130 mg/dL。

HDL-C（善玉コレステロール）：> 40 mg/dL。

トリグリセリド: < 150 mg/dL。

意味: 脂質異常症は動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めます。

アドバイス: 少なくとも年に 1 回は検査してください。心臓病がある場合はもっと頻繁に検査してください。

4. 肝臓と腎臓の機能

肝臓：SGOT、SGPT、GGT、ビリルビン。

腎臓：血中クレアチニン、尿素、eGFR。

意味：肝臓と腎臓は体にとって重要な「濾過工場」です。肝腎機能障害は多くの場合、静かに進行し、血液検査でのみ発見されます。

推奨事項: 特にアルコールを飲む人、長期の薬を服用している人、肝臓病や腎臓病の病歴がある人は、年に 1 ～ 2 回の定期検査を受ける必要があります。

5. 体格指数（BMI）とウエスト周囲径

標準BMI：18.5～22.9（アジア基準による）。

安全なウエスト周囲径: < 90 cm (男性)、< 80 cm (女性)。

意味: 太りすぎと腹部の脂肪は、メタボリックシンドローム、糖尿病、心血管疾患、脂肪肝に直接関係しています。

推奨事項: 毎月体重とウエスト周囲径を自己監視し、食事と運動を適切なタイミングで調整します。

6. 骨密度

T スコア指数: > -1 は正常、-1 から -2.5 は軽度の骨粗鬆症、< -2.5 は骨粗鬆症です。

意味: 40 歳を過ぎると、特に閉経後の女性では骨密度が急速に低下し、骨折のリスクが高くなります。

推奨事項: 50 歳以上またはリスク要因がある人は、1 ～ 2 年ごとに骨粗鬆症のスクリーニングを受ける必要があります。

7. 年齢別のがん検診

男性：PSA（前立腺がん）、大腸内視鏡検査。

女性: パップスメア（子宮頸がん）、乳房超音波検査またはマンモグラフィー。

男女ともに、必要に応じて胃腸内視鏡検査、腹部超音波検査、CT スキャンまたは MRI を実施します。

意味: がんを早期に発見すれば、遅く発見した場合よりも治療の効果がはるかに高まります。

8. 注目すべきその他の指標

甲状腺機能（TSH、FT4）：特に35歳以上の女性に多くみられます。

心電図、心エコー図：不整脈、冠動脈疾患を検出します。

微量栄養素指数（ビタミン D、鉄、カルシウム）：栄養欠乏のリスクを監視します。

結論する

重要な健康指標を定期的にモニタリングすることは、病気の早期発見に役立つだけでなく、生活習慣、食事、運動を調整するための基礎となります。特に30歳を過ぎた人は、脳卒中、糖尿病、心血管疾患、がんといった危険な慢性疾患を早期に予防するために、毎年、一般健康診断を受ける習慣を身につけるべきです。

今日、積極的に健康状態を監視することは、長期的な生活の質のためにできる最も賢明な投資です。

出典: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/