高血圧の人に良い方法

「高血圧は適切にコントロールされていないと、心臓発作や脳卒中といった生命を脅かす事態につながる可能性があります。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日をスタートする読者は、次のような記事も読むことができます:幼児のインフルエンザAの合併症の予防;寒い季節にタケノコを食べることの意外な利点; 季節の変わり目に健康に良いスパイスの種類...

高血圧の人が心臓の健康を守るための6つのヒント

高血圧は、適切にコントロールされない場合、心臓発作や脳卒中などの生命を脅かす事態につながる可能性があります。

したがって、高血圧の患者さんは血圧をコントロールすることが重要です。ロサンゼルス（米国）の在宅ケアサービス「JFS Care」の専門家が、高血圧の患者さんが心血管の健康を守るための6つのヒントを紹介します。

よく考えた計画と小さな変化を加えることで、高血圧の人は血圧レベルをうまくコントロールできるようになります。

食べ物に注意してください。高血圧の人にとって、塩辛いスナック菓子、辛い食べ物、甘いものは危険となる可能性があります。

より健康的な選択肢を選びましょう。塩の代わりに、ニンニクやローズマリーなどのハーブやスパイスを使いましょう。JFS Careによると、デザートには甘いお菓子の代わりに新鮮なフルーツを選びましょう。

飲み物には注意してください。アルコールは血圧を上昇させたり、一部の薬と相互作用を起こしたりする可能性があります。避けるか、ノンアルコール飲料を選ぶのが最善です。

特にストレスの多い日や忙しい日は、朝のコーヒーを1杯までに抑えるようにしましょう。カフェインの過剰摂取は血圧を上昇させる可能性があります。

睡眠を最優先にしましょう。睡眠不足はストレスを増加させ、血圧に影響を与える可能性があります。毎晩十分な睡眠をとるようにしましょう。規則正しい時間に就寝するようにしましょう。普段から昼寝をする習慣がある方は、ぜひ昼寝をしましょう。十分な睡眠は血圧のバランスを整えるのに役立ちます。この記事の続きは、 2月14日に健康ページに掲載されます。

寒い季節にタケノコを食べると得られる意外なメリット

タケノコはタンパク質、炭水化物、食物繊維、ミネラルが豊富に含まれています。特に、脂肪分や糖分がほとんど含まれていないため、糖尿病患者にとって理想的な食品です。

最近のいくつかの研究では、タケノコに含まれるフェノール化合物などの抗酸化物質の量が多く、フリーラジカルと戦うのに役立ち、抗がん作用や抗ウイルス作用を示すことが示されています。

タケノコにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、健康にさまざまな効果をもたらします。

タケノコはタンパク質、炭水化物、食物繊維、ミネラルの供給源です。

ビタミンとミネラルの宝庫であるタケノコは、免疫力を高めます。寒い季節にタケノコを食べると、風邪の予防に役立ちます。また、タケノコは脳機能をサポートし、神経変性疾患の予防にも役立ちます。

コレステロールを下げ、心臓に良い。食物繊維が豊富でカロリーが非常に低いタケノコを食べると、悪玉コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを軽減するのに最適です。

心臓専門医は、心臓を守るためタケノコを食べることを推奨しています。植物ステロールと植物栄養素が豊富なタケノコは、動脈の詰まりを取り除き、悪玉コレステロールを分解します。

デトックス効果。竹の子には抗菌作用と抗炎症作用があり、体の若返りと細胞の成長に効果的な治療法です。植物ステロールなどの生理活性物質には、抗アレルギー作用、抗酸化作用、抗菌作用、抗真菌作用、神経保護作用、抗老化作用があります。この記事の次回の内容は、 2月14日に健康ページに掲載されます。

季節の変わり目におすすめの健康ハーブ

専門医2のフイン・タン・ヴー医師（ホーチミン市医科大学病院デイケアユニット、第3分院）は、スパイスは料理をより美味しく、風味のバランスよくするのに役立つと述べています。さらに、伝統医学によれば、スパイスは病気の予防と治療に大きく貢献します。以下は、健康増進や病気の治癒に役立ち、特に寒い時期や季節の変わり目に美味しい日常の料理の材料となる野菜です。

コリアンダー。ベトナムコリアンダーとも呼ばれます。コリアンダーは辛味があり、温熱作用があり、無毒で、消化を助け、消化促進、ガス抜き、排尿排便の促進、有毒なニキビの除去などの効果があります。

コリアンダーはスパイシーで温かみのある味がします。

ベトナムコリアンダー。別名ウォーターウィロー、緑の香り…ベトナムコリアンダーは独特の香り、スパイシーな味わい、そして温感作用を持ちます。ウナギ粥、アヒルの卵、チキンサラダなどと合わせて食べられ、魚介類の生臭さを消すのに欠かせないスパイスです。

「東洋医学では、ベトナムのコリアンダーは消化を促進し、風邪や風を追い出す薬草で、風邪による腹痛、ヘビに噛まれたとき、湿疹、痔、食欲不振などの治療に使われます。通常、薬として使われるときは、加工せずに生のまま使われます」とブー博士は語った。

ディル。ディルの葉は魚のスープ、ウナギのスープ、カタツムリのスープなどによく使われ、魚臭さを抑える効果があります。東洋医学では、この野菜は非常に人気のある薬草です。ディルの種子と葉は、辛味があり、温感作用があり、無毒で、食欲を調節し、腎臓を養い、脾臓を強化し、膨満感を解消し、胃痛や歯痛を鎮め、食欲を増進し、消化を促進します。健康ニュースで一日を始め、この記事の続きをご覧ください！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm