「夜遅くに糖分や脂肪分の多い食べ物を避けるだけでなく、ソーセージやハムなどの加工食品も避けるべきです。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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健康を守るために、肝臓に有害な深夜の食べ物は避けるべきです。
夜遅くに軽食を摂っても健康に影響はありません。しかし、不健康な食べ物をたくさん摂ると肝臓に悪影響を与える可能性があります。
夜遅くに食事をすることが体に及ぼす影響の中で、まず挙げられるべきものの一つは、概日リズムの乱れです。概日リズムに合わせて機能が同期されるため、この乱れは肝機能にも影響を及ぼします。
夜に食べ過ぎると、特に糖分やデンプン質の多い食べ物は肝臓に害を及ぼします。
日中、肝臓は胆汁の合成、ブドウ糖の貯蔵、エネルギー代謝に重点を置いています。夜になると、肝臓は自己治癒と解毒モードに切り替わります。しかし、夜遅くに大量の食事、特に炭水化物や脂肪分の多い食品を摂取すると、肝臓は自己治癒よりも消化を優先してしまい、結果として体のバランスを崩してしまいます。
夜遅くに糖分や脂肪分の多い食べ物を食べるのを避けるだけでなく、ソーセージやハムなどの加工食品も避けるべきです。これらの食品には塩分や保存料が多く含まれており、肝臓に負担をかける可能性があります。
辛い食べ物も、消化器系を刺激するため、夜間は控えるべきです。これは肝臓に良くありません。この記事の次回の内容は、 12月17日に健康ページに掲載されます。
血糖値を正確に検査するために避けるべき食品は何ですか?
糖尿病は、あらゆる年齢で発症する可能性のある代謝障害です。糖尿病かどうかを知るには、血糖値を測定することが必要です。正確な結果を得るには、前日の食事で特定の食品を制限する必要があります。
健康診断で朝に血糖値を測定する場合は、前日の夜から食事の内容を調整する必要があります。これらの調整は、血糖値検査の正確な結果を得るために役立ちます。
翌朝に血糖値検査を受ける予定がある人は、夕食に糖分や脂肪分の多い食べ物を控えるべきです。
血糖値をチェックする前に、以下の食品の摂取を避ける必要があります。
白いデンプンを多く含む食品。パスタ、パン、米、フライドポテトなど、白いデンプンを多く含む食品は、血糖値を急上昇させる可能性があります。デンプンは体内でブドウ糖に変換され、血糖値を急上昇させます。
糖分の多い食品。キャンディー、ソーダ、フルーツジュース、ペストリーなど、糖分を多く含む食品や飲み物は血糖値を急激に上昇させます。検査結果は正確ではなくなります。
カフェインを含む飲み物。カフェインはインスリン感受性に影響を与え、血糖値を上昇させる可能性があります。そのため、血糖値を測定する前にはカフェインを避けるのが最善です。カフェインを多く含む食品には、お茶、コーヒー、チョコレート、エナジードリンクなどがあります。この記事の次回の内容は、 12月17日に健康ページに掲載されます。
若者のがん増加：医師が予防に最適な食品を明らかに
若者の大腸がん患者は増加傾向にあるが、専門家は適切な食品を選ぶことでリスクを軽減できるとアドバイスしている。
専門家によると、大腸がんは大腸の内壁に存在する多数のポリープや腫瘍から発生します。医師によると、大腸ポリープからがんが発生するまでには約10年かかります。発見または治療が行われない場合、がんは転移します。
オートミールは大腸がんの予防に役立つトップ5の健康食品の1つです。
医師によれば、大腸がんは完全に予防することはできないが、健康的な食事などの危険因子をコントロールすることで、病気のリスクを軽減できるという。
賢い食生活の選択は、大腸がんのリスクを減らすのに役立ちます。一般的に、アメリカがん協会は、成人および若者に対し、丸ごとの果物、野菜、全粒穀物など、食物繊維を多く含む食品を多く摂取することを推奨しています。
食事中の食物繊維の量を増やしましょう。ライ麦パンや玄米、豆類など、食物繊維が豊富な食品を摂取しましょう。これらはタンパク質、食物繊維、ビタミンB群、ビタミンEの優れた供給源です。米国がん研究所によると、豆類の摂取は大腸がんのリスクを低減するとされており、シンシナティ大学医学部（米国）のUC Healthウェブサイトにも記載されています。
栄養価の高い食生活を維持しましょう。野菜、全粒穀物、豆類、ナッツ類など、健康的な植物性食品をバランスよく摂りましょう。魚、鶏肉、低脂肪乳製品などの低脂肪タンパク質も適度に摂取しましょう。
たっぷり水を飲みましょう。大腸がんのリスクを減らすもう一つの方法は、たっぷり水を飲んで水分補給を続けることです。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-can-tranh-nhung-mon-sau-185241216221651079.htm
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