授乳中なのですが、テト期間中にバインチュン、ジョーチャ、バインジャム、ネムチュア、そして玉ねぎのピクルスやピクルスなどの漬物を食べてもいいですか?(ホーチミン市ハアン)
返事:
テト(旧正月)は、家族全員が集まり、多くの伝統的な料理を楽しむ大切な日です。この時期に適切な食事を摂ることは、授乳中の母親の健康と母乳の質を保つのに役立ちます。
バインチュンとバインテットは、もち米、インゲン豆、赤身の肉、脂肪を主材料としており、エネルギーが高いため、体重増加や消化不良を引き起こす可能性があります。適度な量を食べ、ビタミンやミネラルを補うために緑黄色野菜をたくさん摂るようにしましょう。
授乳中の母親は、衛生面に配慮しながら、バインチュン、漬物、ハムを適度に摂取するべきである。写真:ブイ・トゥイ
授乳中の母親は、玉ねぎのピクルス、ピクルス、ハム、サワーソーセージなどの料理を適度に食べることができます。最も重要なのは、食品の安全性と衛生を確保し、信頼できるメーカーの食品を選ぶことです。特に、ケーキ、ジャム、メロンの種は糖分と脂肪分が多いことが多いため、体重を維持するためには摂取量を制限する必要があります。
テトの食べ物はデンプン質と脂肪分が多いので、栄養バランスを整えるためには、緑の野菜や果物をもっと摂る必要があります。十分な量の水をこまめに飲むことは、母乳を十分に出すために重要な条件なので、忘れずに摂りましょう。
消化器疾患のリスクを避けるため、安全な食品を選びましょう。消化器疾患は母親の疲労や脱水症状を引き起こし、母乳の出を悪くする可能性があります。消化器疾患にかかっていても、母乳ではなく(不衛生な環境下での)手指の接触によって感染するため、授乳を続けることができます。
抵抗力を高めて旧正月中の体重増加を防ぐために、運動量を増やすことを忘れないでください。
レ・ゴック・アン・ティ博士
IBCLC国際ラクテーション・コンサルタント
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